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ペパロニパーソナルピザ

ペパロニパーソナルピザ
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栄養成分表示

235gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 650 kcal
33% DV
脂質 34.0g
52% DV
一価不飽和脂肪15.0g
多価不飽和脂肪4.0g
飽和脂肪12.0g
トランス脂肪0.4g
炭水化物 58.0g
19% DV
食物繊維3.0g
でん粉49.0g
糖類6.0g
たんぱく質 27.0g
54% DV
動物性たんぱく質18.0g
植物性たんぱく質9.0g

概要

小さめサイズのペパロニピザです。小麦のクラストにトマトソース、モッツァレラ、ペパロニを合わせています。1食あたり650kcalで、たんぱく質は27g。カロリー、ナトリウム、飽和脂肪、精製炭水化物はやや高めです。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン31.0mg6%
ビタミンA210.0mcg23%
ビタミンB10.3mg28%
ビタミンB121.1mcg46%
ビタミンB20.3mg25%
ナイアシン4.8mg30%
パントテン酸0.9mg18%
ビタミンB60.3mg16%
ビオチン6.0mcg20%
葉酸72.0mcg18%
ビタミンC5.5mg6%
ビタミンD0.4mcg2%
ビタミンE1.6mg11%
ビタミンK10.0mcg8%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム430.0mg43%
180.0mcg20%
3.6mg20%
マグネシウム34.0mg8%
リン360.0mg51%
カリウム390.0mg8%
セレン31.0mcg56%
ナトリウム1420.0mg62%
亜鉛2.8mg25%

ペパロニのパーソナルピザ

前書き



これは、小さなピザを最も端正なかたちで仕上げた一枚です。縁はクリスピーで、トマトソースは凝縮感があり、モッツァレラはとろけ、ペパロニは表面に風味を与えるのに十分な脂を出します。仕上げのオレガノとオリーブオイルは、過剰ではなく明快な印象を加えます。目指すべき仕上がりはバランスの取れたもの。中心はしなやかで、縁はしっかりとしており、全体に深いうま味が感じられることです。

レシピの基本情報



料理カテゴリー: ピザ
料理または発祥: イタリア系アメリカ料理
コース: メイン
できあがり量: 1人用ピザ1枚
1人分: 1枚、約235 g
準備時間: 15分
加熱時間: 10分
合計時間: 25分
難易度: 中級

道具



25 cmの天板またはピザパン 1枚
めん棒 1本
小さめのスプーン 1本
250°Cに設定したオーブン 1台
ワイヤーラック 1台

材料



  • 小麦粉のピザ生地 150 g

  • トマトソース 45 g

  • モッツァレラチーズ(細かくシュレッドしたもの)50 g

  • ペパロニ(薄切り)20 g

  • オリーブオイル 5 g

  • オレガノ 1 g


  • 作り方



  • 1. オーブンを250°Cに予熱する。天板またはピザパンを入れ、少なくとも10分しっかり予熱する。表面が十分に熱くなっていることが、クリスピーな土台に不可欠です。


  • 2. 軽く打ち粉をした台の上で、生地を直径約22 cmの円形にのばす。生地の厚みは均一にし、縁はやや厚め、中心は薄めにする。


  • 3. 生地をオーブンシートの上、または手早く確実に作業できるなら直接熱い天板に移す。オリーブオイルのうち3 gを表面に塗り、縁になる部分は細く残して何ものせないようにする。


  • 4. トマトソースを生地の中央に均一に広げ、縁から1 cm手前で止める。層は薄く、全体をきちんと覆う程度にし、重たくしない。


  • 5. モッツァレラをソースの上に均一に散らす。ペパロニはチーズの上に配置し、密集して重ならないようにしながら、表面全体を覆うように並べる。


  • 6. オレガノを全体に均一にふり、残りのオリーブオイル2 gを回しかける。


  • 7. 8〜10分焼く。縁に焼き色がつき、チーズが完全に溶けて泡立ち、ペパロニの縁がやや反って脂がにじんでいればよい。底面までしっかり火が通り、きれいに持ち上げられる程度の固さに焼き上げる。


  • 8. ピザを取り出し、提供前にワイヤーラックの上で1分休ませる。こうすることでクラストの構造が保たれ、中心がやわらかくなりすぎるのを防げる。


  • 盛り付けと提供



    ピザはそのまま、またはきれいなくし形に切って提供する。仕上がった一枚は、こんがりとした縁、つやのある表面、そしてソース・チーズ・ペパロニの均整の取れたバランスを備えているのが理想です。

    プロのメモ



    ソースの層は控えめに保つこと。水分が多すぎるとクラストの切れ味が鈍ります。スライスしたものより、シュレッドしたモッツァレラのほうが均一に溶け、表面も整いやすくなります。ペパロニの縁がちょうどカリッとし、チーズは焼き色がつきすぎず流動性を保っている状態が、このピザの最良の仕上がりです。
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