ペパロニパーソナルピザ

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栄養成分表示
235gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪15.0g
多価不飽和脂肪4.0g
飽和脂肪12.0g
トランス脂肪0.4g
食物繊維3.0g
でん粉49.0g
糖類6.0g
動物性たんぱく質18.0g
植物性たんぱく質9.0g
概要
小さめサイズのペパロニピザです。小麦のクラストにトマトソース、モッツァレラ、ペパロニを合わせています。1食あたり650kcalで、たんぱく質は27g。カロリー、ナトリウム、飽和脂肪、精製炭水化物はやや高めです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 31.0mg | 6% | |
| ビタミンA | 210.0mcg | 23% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 28% | |
| ビタミンB12 | 1.1mcg | 46% | |
| ビタミンB2 | 0.3mg | 25% | |
| ナイアシン | 4.8mg | 30% | |
| パントテン酸 | 0.9mg | 18% | |
| ビタミンB6 | 0.3mg | 16% | |
| ビオチン | 6.0mcg | 20% | |
| 葉酸 | 72.0mcg | 18% | |
| ビタミンC | 5.5mg | 6% | |
| ビタミンD | 0.4mcg | 2% | |
| ビタミンE | 1.6mg | 11% | |
| ビタミンK | 10.0mcg | 8% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 430.0mg | 43% | |
| 銅 | 180.0mcg | 20% | |
| 鉄 | 3.6mg | 20% | |
| マグネシウム | 34.0mg | 8% | |
| リン | 360.0mg | 51% | |
| カリウム | 390.0mg | 8% | |
| セレン | 31.0mcg | 56% | |
| ナトリウム | 1420.0mg | 62% | |
| 亜鉛 | 2.8mg | 25% | |
ペパロニのパーソナルピザ
前書き
これは、小さなピザを最も端正なかたちで仕上げた一枚です。縁はクリスピーで、トマトソースは凝縮感があり、モッツァレラはとろけ、ペパロニは表面に風味を与えるのに十分な脂を出します。仕上げのオレガノとオリーブオイルは、過剰ではなく明快な印象を加えます。目指すべき仕上がりはバランスの取れたもの。中心はしなやかで、縁はしっかりとしており、全体に深いうま味が感じられることです。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: ピザ
料理または発祥: イタリア系アメリカ料理
コース: メイン
できあがり量: 1人用ピザ1枚
1人分: 1枚、約235 g
準備時間: 15分
加熱時間: 10分
合計時間: 25分
難易度: 中級
道具
25 cmの天板またはピザパン 1枚
めん棒 1本
小さめのスプーン 1本
250°Cに設定したオーブン 1台
ワイヤーラック 1台
材料
小麦粉のピザ生地 150 g
トマトソース 45 g
モッツァレラチーズ(細かくシュレッドしたもの)50 g
ペパロニ(薄切り)20 g
オリーブオイル 5 g
オレガノ 1 g
作り方
1. オーブンを250°Cに予熱する。天板またはピザパンを入れ、少なくとも10分しっかり予熱する。表面が十分に熱くなっていることが、クリスピーな土台に不可欠です。
2. 軽く打ち粉をした台の上で、生地を直径約22 cmの円形にのばす。生地の厚みは均一にし、縁はやや厚め、中心は薄めにする。
3. 生地をオーブンシートの上、または手早く確実に作業できるなら直接熱い天板に移す。オリーブオイルのうち3 gを表面に塗り、縁になる部分は細く残して何ものせないようにする。
4. トマトソースを生地の中央に均一に広げ、縁から1 cm手前で止める。層は薄く、全体をきちんと覆う程度にし、重たくしない。
5. モッツァレラをソースの上に均一に散らす。ペパロニはチーズの上に配置し、密集して重ならないようにしながら、表面全体を覆うように並べる。
6. オレガノを全体に均一にふり、残りのオリーブオイル2 gを回しかける。
7. 8〜10分焼く。縁に焼き色がつき、チーズが完全に溶けて泡立ち、ペパロニの縁がやや反って脂がにじんでいればよい。底面までしっかり火が通り、きれいに持ち上げられる程度の固さに焼き上げる。
8. ピザを取り出し、提供前にワイヤーラックの上で1分休ませる。こうすることでクラストの構造が保たれ、中心がやわらかくなりすぎるのを防げる。
盛り付けと提供
ピザはそのまま、またはきれいなくし形に切って提供する。仕上がった一枚は、こんがりとした縁、つやのある表面、そしてソース・チーズ・ペパロニの均整の取れたバランスを備えているのが理想です。
プロのメモ
ソースの層は控えめに保つこと。水分が多すぎるとクラストの切れ味が鈍ります。スライスしたものより、シュレッドしたモッツァレラのほうが均一に溶け、表面も整いやすくなります。ペパロニの縁がちょうどカリッとし、チーズは焼き色がつきすぎず流動性を保っている状態が、このピザの最良の仕上がりです。バランス