ਹੋਮ / world / ਅਮਰੀਕਾਂ / ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ / ਪੈਪਰੋਨੀ ਪਰਸਨਲ ਪੀਜ਼ਾ

ਪੈਪਰੋਨੀ ਪਰਸਨਲ ਪੀਜ਼ਾ

ਪੈਪਰੋਨੀ ਪਰਸਨਲ ਪੀਜ਼ਾ
@katyafunes ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 1 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 235g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 650 kcal
33% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 34.0g
52% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ15.0g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ4.0g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ12.0g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.4g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 58.0g
19% DV
ਫਾਈਬਰ3.0g
ਸਟਾਰਚ49.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ6.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 27.0g
54% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ18.0g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ9.0g

ਬਾਰੇ

ਗੈਂਹੂਂ ਦੇ ਕਰਸਟ, ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ, ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਅਤੇ ਪੈਪਰੋਨੀ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਇਹ ਛੋਟਾ ਪੀਜ਼ਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਸੋਡੀਅਮ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਫੀ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ31.0mg6%
ਵਿਟਾਮਿਨ A210.0mcg23%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.3mg28%
ਵਿਟਾਮਿਨ B121.1mcg46%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)0.3mg25%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)4.8mg30%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)0.9mg18%
ਵਿਟਾਮਿਨ B60.3mg16%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)6.0mcg20%
ਫੋਲੇਟ (B9)72.0mcg18%
ਵਿਟਾਮਿਨ C5.5mg6%
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.4mcg2%
ਵਿਟਾਮਿਨ E1.6mg11%
ਵਿਟਾਮਿਨ K10.0mcg8%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ430.0mg43%
ਤਾਂਬਾ180.0mcg20%
ਲੋਹਾ3.6mg20%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ34.0mg8%
ਫਾਸਫੋਰਸ360.0mg51%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ390.0mg8%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ31.0mcg56%
ਸੋਡੀਅਮ1420.0mg62%
ਜ਼ਿੰਕ2.8mg25%

ਪੈਪਰੋਨੀ ਪਰਸਨਲ ਪਿਜ਼ਾ

ਮੁੱਖ ਟਿੱਪਣੀ



ਇਹ ਛੋਟਾ ਪਿਜ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਟੀਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ: ਕਰਕਰੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਵਾਲਾ ਬੇਸ, ਗਾੜ੍ਹੀ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਪਰਤ, ਪਿਘਲਦੀ ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ, ਅਤੇ ਪੈਪਰੋਨੀ ਜੋ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ ਬਸ ਇੰਨੀ ਚਰਬੀ ਛੱਡਦੀ ਹੈ। ਓਰੇਗਾਨੋ ਅਤੇ ਓਲਿਵ ਆਇਲ ਇਸ ਪਿਜ਼ਾ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਅੰਤਿਮ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਨਰਮ, ਕਿਨਾਰੇ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਹਰ ਨਿਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਚਟਪਟਾ ਸੁਆਦ।

ਰੈਸਪੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ



ਡਿਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਪਿਜ਼ਾ
ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਂ ਮੂਲ: ਇਟਾਲੀਅਨ-ਅਮਰੀਕੀ
ਕੋਰਸ ਕਿਸਮ: ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ
ਉਪਜ: 1 ਪਰਸਨਲ ਪਿਜ਼ਾ
ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ: 1 ਪਿਜ਼ਾ, ਲਗਭਗ 235 g
ਤਿਆਰੀ ਸਮਾਂ: 15 ਮਿੰਟ
ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 25 ਮਿੰਟ
ਕਠਿਨਾਈ: ਦਰਮਿਆਨੀ

ਉਪਕਰਣ



1 ਬੇਕਿੰਗ ਟਰੇ ਜਾਂ ਪਿਜ਼ਾ ਪੈਨ, 25 cm
1 ਬੇਲਣ
1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ
1 ਓਵਨ 250°C 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ
1 ਵਾਇਰ ਰੈਕ

ਸਮੱਗਰੀ



  • 150 g ਗੇਂਹੂਂ ਦੇ ਆਟੇ ਦਾ ਪਿਜ਼ਾ ਡੋ

  • 45 g ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ

  • 50 g ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਚੀਜ਼, ਬਰੀਕ ਕੱਦੂਕਸ ਕੀਤੀ ਹੋਈ

  • 20 g ਪੈਪਰੋਨੀ, ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਟੀ ਹੋਈ

  • 5 g ਓਲਿਵ ਆਇਲ

  • 1 g ਓਰੇਗਾਨੋ


  • ਵਿਧੀ



  • 1. ਓਵਨ ਨੂੰ 250°C ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਬੇਕਿੰਗ ਟਰੇ ਜਾਂ ਪਿਜ਼ਾ ਪੈਨ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅੰਦਰ ਰੱਖ ਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਕਰਕਰਾ ਬੇਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਸਤ੍ਹਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।


  • 2. ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਆਟੇ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਡੋ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 22 cm ਵਿਆਸ ਦੇ ਗੋਲ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋ। ਡੋ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਨਾਰਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਪਤਲਾ ਹੋਵੇ।


  • 3. ਡੋ ਨੂੰ ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿੱਧਾ ਗਰਮ ਟਰੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ 3 g ਓਲਿਵ ਆਇਲ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਕਿਨਾਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਬਾਰਡਰ ਸਾਫ਼ ਛੱਡੋ।


  • 4. ਡੋ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਫੈਲਾਓ, ਕਿਨਾਰੇ ਤੋਂ 1 cm ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕੋ। ਪਰਤ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ।


  • 5. ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਨੂੰ ਸਾਸ ਉੱਤੇ ਇਕਸਾਰ ਫੈਲਾਓ। ਪੈਪਰੋਨੀ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ ਉੱਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਾਓ ਕਿ ਸਤ੍ਹਾ ਢੱਕ ਜਾਵੇ ਪਰ ਘਣੇ ਢੇਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਨਾ ਆਵੇ।


  • 6. ਉੱਪਰ ਓਰੇਗਾਨੋ ਇਕਸਾਰ ਛਿੜਕੋ, ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਦੇ 2 g ਓਲਿਵ ਆਇਲ ਨੂੰ ਉੱਪਰੋਂ ਟਪਕਾਓ।


  • 7. 8 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਕਰਸਟ ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਚੀਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਘਲ ਕੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲੱਗੇ, ਅਤੇ ਪੈਪਰੋਨੀ ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਮੁੜ ਕੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾ ਛੱਡ ਦੇਵੇ। ਬੇਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉੱਠਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।


  • 8. ਪਿਜ਼ਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਵਾਇਰ ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਰਸਟ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।


  • ਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣਾ



    ਪਿਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਪਰੋਸੋ ਜਾਂ ਸਾਫ਼ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਤਿਆਰ ਪਿਜ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸੁਨਹਿਰਾ-ਭੂਰਾ ਕਿਨਾਰਾ, ਚਮਕਦਾਰ ਸਤ੍ਹਾ, ਅਤੇ ਸਾਸ, ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਪੈਪਰੋਨੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮੇਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

    ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੋਟਸ



    ਸਾਸ ਦੀ ਪਰਤ ਸੰਯਮਿਤ ਰੱਖੋ; ਵੱਧ ਨਮੀ ਕਰਸਟ ਦੀ ਕਰਕਰਾਹਟ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ। ਕੱਦੂਕਸ ਕੀਤੀ ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ, ਸਲਾਈਸ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਇਕਸਾਰ ਪਿਘਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਫ਼ ਸਤ੍ਹਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਿਜ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੈਪਰੋਨੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਬਸ ਹੌਲੇ ਕਰਕਰੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ ਤਰਲ ਰਹੇ, ਭੂਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।
    ਸੰਤੁਲਿਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ