ベーコンチーズバーガーとローデッドチーズフライ

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栄養成分表示
635gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪43.0g
多価不飽和脂肪14.0g
飽和脂肪33.0g
トランス脂肪2.3g
食物繊維8.0g
でん粉88.0g
糖類9.0g
動物性たんぱく質52.0g
植物性たんぱく質11.0g
概要
レストラン風の大きなベーコンチーズバーガーに、ビーフパティ、チェダーチーズ、ベーコン、野菜を合わせ、チーズソース、ベーコン、ハーブをのせたローデッドフライを添えた一皿です。カロリー、脂質、塩分、たんぱく質が高めです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 132.0mg | 24% | |
| ビタミンA | 210.0mcg | 23% | |
| ビタミンB1 | 0.6mg | 52% | |
| ビタミンB12 | 3.9mcg | 163% | |
| ビタミンB2 | 0.8mg | 60% | |
| ナイアシン | 14.8mg | 93% | |
| パントテン酸 | 2.9mg | 58% | |
| ビタミンB6 | 1.1mg | 68% | |
| ビオチン | 19.0mcg | 63% | |
| 葉酸 | 108.0mcg | 27% | |
| ビタミンC | 19.5mg | 22% | |
| ビタミンD | 1.6mcg | 8% | |
| ビタミンE | 2.9mg | 19% | |
| ビタミンK | 34.0mcg | 28% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 430.0mg | 43% | |
| 銅 | 260.0mcg | 29% | |
| 鉄 | 7.8mg | 43% | |
| マグネシウム | 88.0mg | 21% | |
| リン | 690.0mg | 99% | |
| カリウム | 1540.0mg | 33% | |
| セレン | 49.0mcg | 89% | |
| ナトリウム | 2140.0mg | 93% | |
| 亜鉛 | 10.9mg | 99% | |
ベーコンチーズバーガーと具だくさんチーズフライ
前書き
これはコントラストで組み立てる、アメリカの定番料理です。しっかり焼き色をつけたビーフパティ、カリッとしたベーコン、冷たいレタス、そしてトマトとオニオンのシャープな甘みを、トーストしたごま付きバンズでまとめます。フライドポテトは脇役ではなく、もうひとつの主役です。チーズソースをたっぷりまとわせ、ベーコンとハーブで仕上げることで、塩味、コク、そして爽やかさを加えます。仕上がりは、たっぷりとしていて、率直で、正確な印象であるべきです。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: バーガーとフライドポテト
料理または発祥: アメリカン
コース: メインコース
出来上がり量: 1人分
1人分の分量: 635 g
準備時間: 20分
調理時間: 20分
合計時間: 40分
難易度: 中級
使用器具
厚手のスキレットまたは平らなグリドル
小さめのソースパン
天板
ワイヤーラック
シェフナイフ
まな板
スパチュラ
ペーパータオル
材料
バーガー
ごま付きバンズ 1個、90 g
ビーフパティ 170 g
チェダーチーズ 30 g
ベーコン 30 g
マヨネーズ 20 g
トマト 40 g、スライス
赤玉ねぎ 20 g、薄切り
レタス 20 g
具だくさんチーズフライ
じゃがいも 190 g、フライドポテト状に切る
チーズソース 70 g
ベーコン 20 g、加熱して細かく刻む
青ねぎ 10 g、薄切り
パセリ 5 g、細かく刻む
作り方
1. オーブンを220°Cに予熱します。じゃがいもを天板に重ならないように広げ、途中で一度返しながら18〜22分焼きます。しっかり濃いきつね色になり、縁がカリッとし、中までやわらかくなるまで加熱します。
2. ポテトを焼いている間に、厚手のスキレットまたはグリドルを中強火にかけます。ベーコンを必要に応じて返しながら4〜6分焼き、カリッとして脂がしっかり出るまで加熱します。ペーパータオルの上で軽く油を切り、取り置きます。バーガー用に20 g、フライ用に20 gを分けておきます。
3. 必要であれば、材料一覧の内容に応じてビーフパティに軽く下味をつけ、熱したスキレットで動かさずに片面を3〜4分焼きつけます。一度だけ返し、パティの上にチェダーチーズをのせ、さらに2〜3分焼きます。チーズが溶け始め、パティの中心はジューシーで外側には焼き色がつき、全体に火が通るまで加熱します。
4. ごま付きバンズを横半分に切り、切り口をスキレットで45〜60秒トーストします。軽くカリッとして温まるまで焼きます。中身は乾かず、しなやかさを保つようにします。
5. 小さめのソースパンにチーズソースを入れ、弱火で2〜3分温めます。なめらかで完全に流動的になるまで混ぜます。ダマになったり分離したりせず、ポテトにしっかり絡む状態が理想です。
6. バーガーを組み立てます。下側のバンズにマヨネーズを塗り、レタス、トマト、赤玉ねぎ、チーズをのせたビーフパティの順に重ね、上側のバンズで仕上げます。形がきれいに保てるよう、押さえるのはごく軽くにします。
7. フライを仕上げます。焼き上がったポテトを温かいサービングボウルに入れ、チーズソースをかけ、刻んだベーコン、青ねぎ、パセリを散らします。ポテトの形が見えて、それぞれがはっきり分かるよう、ごく軽く和えます。
盛り付けと提供
温めた皿にバーガーをやや中心から外して置き、横に具だくさんチーズフライを別のこんもりとした山にして添えます。バーガーは高さを保ち、フライはつやがあり、たっぷりとして、輪郭のはっきりした仕上がりにします。バンズが温かく、チーズがなめらかに流れ、ポテトの縁がまだカリッとしているうちに、すぐに提供します。
プロ向けのポイント
バンズは焼きすぎないこと。もろくならずに具材を支えられる状態でなければなりません。ポテトはソースをかける前に水分をしっかり飛ばしておかないと、チーズの重みで崩れてしまいます。ベーコンはしっかり噛み応えが出る程度にカリッとさせますが、苦みが出るほど濃く焼きすぎないようにします。バランス