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ミートソースとペスト、チーズのスパゲッティ

ミートソースとペスト、チーズのスパゲッティ
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栄養成分表示

390gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 620 kcal
31% DV
脂質 27.0g
42% DV
一価不飽和脂肪12.8g
多価不飽和脂肪3.2g
飽和脂肪8.5g
トランス脂肪0.7g
炭水化物 63.0g
21% DV
食物繊維5.0g
でん粉53.0g
糖類5.0g
たんぱく質 29.0g
58% DV
動物性たんぱく質20.0g
植物性たんぱく質9.0g

概要

たっぷりのスパゲッティに、肉入りのトマトソース、少量のバジルペスト、溶けたチーズを合わせたパスタです。カロリーはやや高めで、炭水化物が豊富。たんぱく質と脂質もしっかり含まれています。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン58.0mg11%
ビタミンA120.0mcg13%
ビタミンB10.3mg23%
ビタミンB121.8mcg75%
ビタミンB20.3mg24%
ナイアシン5.6mg35%
パントテン酸0.9mg18%
ビタミンB60.3mg20%
ビオチン7.0mcg23%
葉酸115.0mcg29%
ビタミンC4.8mg5%
ビタミンD0.2mcg1%
ビタミンE1.8mg12%
ビタミンK24.0mcg20%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム165.0mg17%
210.0mcg23%
4.2mg23%
マグネシウム48.0mg11%
リン305.0mg44%
カリウム520.0mg11%
セレン39.0mcg71%
ナトリウム690.0mg30%
亜鉛4.9mg45%

牛肉のラグー、バジルペスト、溶かしモッツァレラのスパゲッティ

前書き


このパスタ料理は、3つの異なる要素で構成されています。じっくり煮込んだ旨味のある牛肉のソース、バジルペストの明るい風味、そして溶けたモッツァレラのやわらかな伸びです。バランスの鍵は節度にあり、それぞれの要素がはっきりと感じられながらも、皿の上で一体感を持つことが重要です。適切に仕上げれば、重たさのない豊かさがあり、素朴というより端正な一皿になります。

レシピの基本情報


料理カテゴリー: パスタ
料理の系統・由来: イタリア風
コース: メイン
分量: 1人分
1人分の分量: 390 g
下準備時間: 15分
加熱時間: 25分
合計時間: 40分
難易度: 中級

道具


中型のソースパン
大きな鍋
大きなソテーパン
細目のおろし器
トング
ざる
サービングボウルまたは浅めのパスタ皿

材料



パスタ


  • スパゲッティ 120 g


  • ラグー


  • オリーブオイル 10 g

  • 玉ねぎ(細かい角切り)30 g

  • にんじん(細かい角切り)25 g

  • 牛ひき肉 90 g

  • トマトソース 80 g


  • 仕上げ


  • バジルペスト 20 g

  • モッツァレラチーズ(すりおろす)35 g


  • 作り方



  • 1. 大きな鍋に湯を沸かします。好みで軽く塩を加え、スパゲッティを8〜10分ゆでます。完全にやわらかくなる少し手前、中心にわずかな歯ごたえが残る状態にします。しっかり湯を切り、ゆで汁は残しません。


  • 2. パスタをゆでている間に、大きなソテーパンにオリーブオイルを入れ、中火で温めます。玉ねぎとにんじんを加え、5〜6分、適宜混ぜながら加熱し、玉ねぎが透き通り、にんじんが色づかずにやわらかくなるまで火を通します。


  • 3. 牛ひき肉を加え、スプーンで細かくほぐします。5〜7分、頻繁に混ぜながら加熱し、肉の赤みがなくなり、軽く香ばしい焼き色がつき始めるまで火を通します。蒸れた香りではなく、しっかりとした肉の香りが立つ状態が理想です。


  • 4. トマトソースを加え、中弱火で6〜8分、ときどき混ぜながら煮ます。ソースが少しとろみを増し、肉にしっかり絡むまで煮詰めます。ゆるくならず、まとまりのある状態にします。


  • 5. 湯を切ったスパゲッティをフライパンに加え、弱火で1分、全体をしっかり和えます。すべての麺にソースをまとわせ、パスタをソースの中で仕上げます。ソースは麺をつややかに包み、下にたまらないようにします。


  • 6. パスタをサービングボウルまたは浅い皿に盛ります。中央にバジルペストをのせ、その上にモッツァレラを全体に均等に散らします。1〜2分ほど軽く覆い、チーズがやわらかく溶けてしなやかな層になるまで置きます。完全に見えなくなるまで溶かしすぎないようにします。


  • 盛り付けと提供


    スパゲッティはコンパクトな山形に巻いて盛り、ソースは皿の縁まで広げず、パスタのまわりに集めます。中央にペストが見えるようにし、モッツァレラは表面をまとめる程度に軽く溶かします。温かいラグーとフレッシュなバジルの対比がはっきり感じられるうちに、すぐに提供します。

    プロ向けのポイント


    玉ねぎとにんじんは細かい角切りにすると、ソースがなめらかで一体感のある仕上がりになります。牛肉は完全にほぐしてください。大きな塊が残ると、洗練された印象ではなく粗い仕上がりになります。ペストは香りを鮮やかに保ち、色合いを際立たせるため、必ず最後に加えます。
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