ミートソースとペスト、チーズのスパゲッティ

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栄養成分表示
390gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪12.8g
多価不飽和脂肪3.2g
飽和脂肪8.5g
トランス脂肪0.7g
食物繊維5.0g
でん粉53.0g
糖類5.0g
動物性たんぱく質20.0g
植物性たんぱく質9.0g
概要
たっぷりのスパゲッティに、肉入りのトマトソース、少量のバジルペスト、溶けたチーズを合わせたパスタです。カロリーはやや高めで、炭水化物が豊富。たんぱく質と脂質もしっかり含まれています。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 58.0mg | 11% | |
| ビタミンA | 120.0mcg | 13% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 23% | |
| ビタミンB12 | 1.8mcg | 75% | |
| ビタミンB2 | 0.3mg | 24% | |
| ナイアシン | 5.6mg | 35% | |
| パントテン酸 | 0.9mg | 18% | |
| ビタミンB6 | 0.3mg | 20% | |
| ビオチン | 7.0mcg | 23% | |
| 葉酸 | 115.0mcg | 29% | |
| ビタミンC | 4.8mg | 5% | |
| ビタミンD | 0.2mcg | 1% | |
| ビタミンE | 1.8mg | 12% | |
| ビタミンK | 24.0mcg | 20% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 165.0mg | 17% | |
| 銅 | 210.0mcg | 23% | |
| 鉄 | 4.2mg | 23% | |
| マグネシウム | 48.0mg | 11% | |
| リン | 305.0mg | 44% | |
| カリウム | 520.0mg | 11% | |
| セレン | 39.0mcg | 71% | |
| ナトリウム | 690.0mg | 30% | |
| 亜鉛 | 4.9mg | 45% | |
牛肉のラグー、バジルペスト、溶かしモッツァレラのスパゲッティ
前書き
このパスタ料理は、3つの異なる要素で構成されています。じっくり煮込んだ旨味のある牛肉のソース、バジルペストの明るい風味、そして溶けたモッツァレラのやわらかな伸びです。バランスの鍵は節度にあり、それぞれの要素がはっきりと感じられながらも、皿の上で一体感を持つことが重要です。適切に仕上げれば、重たさのない豊かさがあり、素朴というより端正な一皿になります。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: パスタ
料理の系統・由来: イタリア風
コース: メイン
分量: 1人分
1人分の分量: 390 g
下準備時間: 15分
加熱時間: 25分
合計時間: 40分
難易度: 中級
道具
中型のソースパン
大きな鍋
大きなソテーパン
細目のおろし器
トング
ざる
サービングボウルまたは浅めのパスタ皿
材料
パスタ
スパゲッティ 120 g
ラグー
オリーブオイル 10 g
玉ねぎ(細かい角切り)30 g
にんじん(細かい角切り)25 g
牛ひき肉 90 g
トマトソース 80 g
仕上げ
バジルペスト 20 g
モッツァレラチーズ(すりおろす)35 g
作り方
1. 大きな鍋に湯を沸かします。好みで軽く塩を加え、スパゲッティを8〜10分ゆでます。完全にやわらかくなる少し手前、中心にわずかな歯ごたえが残る状態にします。しっかり湯を切り、ゆで汁は残しません。
2. パスタをゆでている間に、大きなソテーパンにオリーブオイルを入れ、中火で温めます。玉ねぎとにんじんを加え、5〜6分、適宜混ぜながら加熱し、玉ねぎが透き通り、にんじんが色づかずにやわらかくなるまで火を通します。
3. 牛ひき肉を加え、スプーンで細かくほぐします。5〜7分、頻繁に混ぜながら加熱し、肉の赤みがなくなり、軽く香ばしい焼き色がつき始めるまで火を通します。蒸れた香りではなく、しっかりとした肉の香りが立つ状態が理想です。
4. トマトソースを加え、中弱火で6〜8分、ときどき混ぜながら煮ます。ソースが少しとろみを増し、肉にしっかり絡むまで煮詰めます。ゆるくならず、まとまりのある状態にします。
5. 湯を切ったスパゲッティをフライパンに加え、弱火で1分、全体をしっかり和えます。すべての麺にソースをまとわせ、パスタをソースの中で仕上げます。ソースは麺をつややかに包み、下にたまらないようにします。
6. パスタをサービングボウルまたは浅い皿に盛ります。中央にバジルペストをのせ、その上にモッツァレラを全体に均等に散らします。1〜2分ほど軽く覆い、チーズがやわらかく溶けてしなやかな層になるまで置きます。完全に見えなくなるまで溶かしすぎないようにします。
盛り付けと提供
スパゲッティはコンパクトな山形に巻いて盛り、ソースは皿の縁まで広げず、パスタのまわりに集めます。中央にペストが見えるようにし、モッツァレラは表面をまとめる程度に軽く溶かします。温かいラグーとフレッシュなバジルの対比がはっきり感じられるうちに、すぐに提供します。
プロ向けのポイント
玉ねぎとにんじんは細かい角切りにすると、ソースがなめらかで一体感のある仕上がりになります。牛肉は完全にほぐしてください。大きな塊が残ると、洗練された印象ではなく粗い仕上がりになります。ペストは香りを鮮やかに保ち、色合いを際立たせるため、必ず最後に加えます。バランス