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肉酱意大利面配青酱和融化奶酪

肉酱意大利面配青酱和融化奶酪
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营养成分表

每份 390 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 620 kcal
31% DV
总脂肪 27.0g
42% DV
单不饱和脂肪12.8g
多不饱和脂肪3.2g
饱和脂肪8.5g
反式脂肪0.7g
总碳水化合物 63.0g
21% DV
膳食纤维5.0g
淀粉53.0g
5.0g
蛋白质 29.0g
58% DV
动物蛋白20.0g
植物蛋白9.0g

关于

这是一道分量较大的意大利面,铺上以肉类为主的番茄酱,搭配少量青酱和融化奶酪。整体热量中高,碳水化合物丰富,同时提供较充足的蛋白质和脂肪。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱58.0mg11%
维生素A120.0mcg13%
维生素B10.3mg23%
维生素B121.8mcg75%
维生素B20.3mg24%
烟酸5.6mg35%
泛酸0.9mg18%
维生素B60.3mg20%
生物素7.0mcg23%
叶酸115.0mcg29%
维生素C4.8mg5%
维生素D0.2mcg1%
维生素E1.8mg12%
维生素K24.0mcg20%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
165.0mg17%
210.0mcg23%
4.2mg23%
48.0mg11%
305.0mg44%
520.0mg11%
39.0mcg71%
690.0mg30%
4.9mg45%

牛肉肉酱、罗勒青酱与融化马苏里拉意大利细面

前言


这是一道由三种鲜明层次构成的意面:慢煮而咸鲜浓郁的牛肉酱、罗勒青酱的明亮清香,以及融化马苏里拉奶酪柔软的牵丝感。平衡的关键在于克制;每一种元素都必须足够清晰可辨,同时又在盘中融为一体。处理得当时,成品会浓郁却不厚重,精确而非粗犷。

配方要点


菜品类别:意面
菜系或来源:意式风味
餐次类型:主菜
份量:1 人份
每份重量:390 g
准备时间:15 分钟
烹饪时间:25 分钟
总时间:40 分钟
难度:中等

设备


中号炖锅
大锅
大号煎炒锅
细刨丝器
夹子
滤盆
上菜碗或浅口意面盘

食材



意面


  • Spaghetti,120 g


  • 肉酱


  • 橄榄油,10 g

  • 洋葱,切成细丁,30 g

  • 胡萝卜,切成细丁,25 g

  • 牛绞肉,90 g

  • 番茄酱,80 g


  • 收尾


  • 罗勒青酱,20 g

  • 马苏里拉奶酪,刨丝,35 g


  • 做法



  • 1. 大锅中加水煮沸。可按需轻微加盐,然后放入意大利细面煮 8 至 10 分钟,至接近全熟、中心仍保留轻微咬劲。充分沥干,不需保留多余煮面水。


  • 2. 在煮面的同时,大号煎炒锅中以中火加热橄榄油。加入洋葱和胡萝卜,持续翻炒 5 至 6 分钟,并经常搅拌,直到洋葱变得半透明、胡萝卜变软但不上色。


  • 3. 加入牛绞肉,用勺子将其充分拨散成细碎颗粒。烹煮 5 至 7 分钟,并频繁搅拌,直到肉完全褪去生色,并开始出现浅浅的、带咸鲜感的焦香。锅中闻起来应是浓厚肉香,而不是水汽味。


  • 4. 加入番茄酱,以中小火煨煮 6 至 8 分钟,期间偶尔搅拌,直到酱汁略微收浓并附着在肉上。质地应当凝聚,而非稀散。


  • 5. 将沥干的意大利细面加入锅中,以小火充分翻拌 1 分钟,直到每一根面条都均匀裹上酱汁,并在酱中完成最后的熟成。酱汁应为面条增添光泽,而不是积在底部。


  • 6. 将意面盛入上菜碗或浅盘中。把罗勒青酱舀在中央,然后将马苏里拉奶酪均匀撒在表面。短暂盖上 1 至 2 分钟,直到奶酪变软并融成柔韧的一层,但不要完全消失。


  • 摆盘与上桌


    将意大利细面卷成紧实的小堆,让酱汁集中附着在面上,而不要铺到盘沿。最后使青酱在中央清晰可见,马苏里拉则只需融化到足以黏合表面即可。趁热立即上桌,此时温热肉酱与新鲜罗勒之间的对比最为分明。

    专业提示


    洋葱和胡萝卜都要切成细丁,这样酱汁的口感才会顺滑且融合。牛肉必须完全拨散;大块肉会让这道菜显得粗糙,而不够精致。青酱只在最后加入,这样它的香气才能保持鲜明,颜色也更清晰可辨。
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