Informació nutricional
Per ració de 390 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats12.8g
Greixos poliinsaturats3.2g
Greixos saturats8.5g
Greixos trans0.7g
Hidrats de carboni totals
63.0g
Fibra5.0g
Midó53.0g
Sucres5.0g
Proteïna animal20.0g
Proteïna vegetal9.0g
Sobre
Plat de pasta amb una ració generosa d'espaguetis coberts amb salsa de tomàquet amb carn, una mica de pesto i formatge fos. Té un contingut calòric mitjà-alt, és ric en hidrats de carboni i aporta una bona quantitat de proteïnes i greixos.
Espaguetis amb ragú de vedella, pesto d'alfàbrega i mozzarella fosa
Introducció
Aquest és un plat de pasta compost construït sobre tres registres diferenciats: una salsa de vedella lenta i saborosa, la frescor del pesto d'alfàbrega i l'elasticitat suau de la mozzarella fosa. L'equilibri depèn de la contenció; cada element ha de mantenir-se prou clar per poder-se assaborir, però alhora unificat al plat. Quan s'executa correctament, el resultat és ric sense ser pesant, i precís més que no pas rústic.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Pasta
Cuina o origen: Inspiració italiana
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 390 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 25 minuts
Temps total: 40 minuts
Dificultat: Intermèdia
Equip
Cassó mitjà
Olla gran
Paella gran per saltar
Ratllador fi
Pinces
Escorredor
Bol de servei o plat fondo per a pasta
Ingredients
Pasta
Espaguetis, 120 g
Ragú
Oli d'oliva, 10 g
Ceba, tallada a daus molt petits, 30 g
Pastanaga, tallada a daus molt petits, 25 g
Carn picada de vedella, 90 g
Salsa de tomàquet, 80 g
Acabat
Pesto d'alfàbrega, 20 g
Formatge mozzarella, ratllat, 35 g
Mètode
1. Porteu una olla gran d'aigua a ebullició. Saleu-la lleugerament si ho desitgeu, i després coeu els espaguetis durant 8 a 10 minuts, fins que siguin gairebé tendres del tot però encara ofereixin una lleugera resistència al centre. Escorreu-los bé, sense reservar-ne aigua.
2. Mentre es cou la pasta, escalfeu l'oli d'oliva en una paella gran per saltar a foc mitjà. Afegiu-hi la ceba i la pastanaga i coeu-les durant 5 a 6 minuts, remenant regularment, fins que la ceba sigui translúcida i la pastanaga s'hagi estovat sense agafar color.
3. Afegiu-hi la carn picada de vedella i desfeu-la bé amb una cullera. Coeu-la durant 5 a 7 minuts, remenant sovint, fins que la carn perdi el color de crua i comenci a agafar un lleuger daurat saborós. La paella ha de fer una olor profunda i carnosa, no pas de vapor.
4. Afegiu-hi la salsa de tomàquet i deixeu-ho coure suaument durant 6 a 8 minuts a foc mitjà-baix, remenant de tant en tant, fins que la salsa espesseixi lleugerament i s'adhereixi a la carn. Ha de quedar lligada, no pas líquida.
5. Afegiu els espaguetis escorreguts a la paella i remeneu-los bé durant 1 minut a foc baix, fins que cada fil quedi cobert i la pasta acabi la cocció dins la salsa. La salsa ha de napar la pasta, no acumular-se a sota.
6. Passeu la pasta a un bol de servei o a un plat fondo. Poseu el pesto d'alfàbrega al centre amb una cullera i després repartiu la mozzarella uniformement per sobre. Tapeu-ho breument durant 1 a 2 minuts, just fins que el formatge s'estovi i es fongui en una capa flexible sense arribar a desaparèixer del tot.
Emplatat i servei
Enrotlleu els espaguetis formant un munt compacte i manteniu la salsa concentrada al voltant de la pasta, no escampada fins a la vora del plat. Acabeu amb el pesto visible al centre i la mozzarella just fosa, prou perquè lligui la superfície. Serviu immediatament mentre el contrast entre el ragú calent i l'alfàbrega fresca es manté ben definit.
Notes professionals
Talleu la ceba i la pastanaga a daus molt petits perquè la salsa resulti suau i integrada. La vedella ha d'estar completament desfeta; els trossos grans fan que el plat sigui bast més groller que refinat. Afegiu el pesto només al final perquè el seu aroma es mantingui viu i el seu color continuï sent distintiu.