Informação Nutricional
Por porção de 390g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas12.8g
Gorduras polinsaturadas3.2g
Gorduras saturadas8.5g
Gorduras trans0.7g
Hidratos de carbono totais
63.0g
Fibra5.0g
Amido53.0g
Açúcares5.0g
Proteína animal20.0g
Proteína vegetal9.0g
Sobre
Prato de massa com uma porção generosa de esparguete, coberto com molho de tomate com carne, pequenas quantidades de pesto e queijo derretido. Tem um teor moderado a elevado de calorias, é rico em hidratos de carbono e fornece uma boa quantidade de proteína e gordura.
Esparguete com ragù de vaca, pesto de manjericão e mozzarella derretida
Nota introdutória
Este é um prato de massa composto, assente em três registos distintos: um molho de vaca lento e saboroso, a frescura do pesto de manjericão e a textura macia da mozzarella derretida. O equilíbrio depende da contenção; cada elemento deve manter-se suficientemente nítido para ser percebido, mas unido no prato. Quando bem executado, o resultado é rico sem ser pesado, e preciso em vez de rústico.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Massa
Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha italiana
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 390 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 25 minutos
Tempo total: 40 minutos
Dificuldade: Intermédio
Equipamento
Caçarola média
Panela grande
Frigideira grande para saltear
Ralador fino
Pinça de cozinha
Escorredor
Taça de servir ou prato fundo raso para massa
Ingredientes
Massa
Esparguete, 120 g
Ragù
Azeite, 10 g
Cebola, em cubos finos, 30 g
Cenoura, em cubos finos, 25 g
Carne de vaca picada, 90 g
Molho de tomate, 80 g
Finalização
Pesto de manjericão, 20 g
Queijo mozzarella, ralado, 35 g
Método
1. Leve uma panela grande com água a ferver. Tempere ligeiramente com sal, se desejar, depois coza o esparguete durante 8 a 10 minutos, até ficar quase totalmente tenro, mas ainda com uma ligeira resistência no centro. Escorra bem, sem reservar água da cozedura.
2. Enquanto a massa coze, aqueça o azeite numa frigideira grande para saltear em lume médio. Junte a cebola e a cenoura e cozinhe durante 5 a 6 minutos, mexendo regularmente, até a cebola ficar translúcida e a cenoura amolecer sem ganhar cor.
3. Junte a carne de vaca picada e desfaça-a bem com uma colher. Cozinhe durante 5 a 7 minutos, mexendo frequentemente, até a carne perder a cor crua e começar a ganhar uma ligeira douradura saborosa. A frigideira deve libertar um aroma profundo a carne, não vapor.
4. Junte o molho de tomate e deixe fervilhar suavemente durante 6 a 8 minutos em lume médio-baixo, mexendo de vez em quando, até o molho engrossar ligeiramente e envolver a carne. Deve ficar coeso, não líquido.
5. Junte o esparguete escorrido à frigideira e envolva muito bem durante 1 minuto em lume brando, até todos os fios ficarem cobertos e a massa terminar de cozinhar no molho. O molho deve dar brilho à massa, em vez de se acumular por baixo.
6. Transfira a massa para uma taça de servir ou prato raso. Coloque o pesto de manjericão no centro com uma colher e depois distribua a mozzarella uniformemente por cima. Tape brevemente durante 1 a 2 minutos, apenas até o queijo amolecer e derreter numa camada macia sem desaparecer por completo.
Empratamento e serviço
Enrole o esparguete num monte compacto e mantenha o molho concentrado à volta da massa, não espalhado até à borda do prato. Finalize com o pesto visível no centro e a mozzarella apenas derretida o suficiente para unir a superfície. Sirva de imediato, enquanto o contraste entre o ragù quente e o manjericão fresco se mantém nítido.
Notas profissionais
Corte a cebola e a cenoura em cubos muito finos para que o molho fique liso e integrado. A carne deve ficar totalmente desfeita; pedaços grandes tornam o prato grosseiro em vez de refinado. Junte o pesto apenas no fim para que o seu aroma se mantenha vivo e a sua cor permaneça distinta.