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Esparguete com molho de carne, pesto e queijo derretido

Esparguete com molho de carne, pesto e queijo derretido
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Informação Nutricional

Por porção de 390g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 620 kcal
31% DV
Gordura total 27.0g
42% DV
Gorduras monoinsaturadas12.8g
Gorduras polinsaturadas3.2g
Gorduras saturadas8.5g
Gorduras trans0.7g
Hidratos de carbono totais 63.0g
21% DV
Fibra5.0g
Amido53.0g
Açúcares5.0g
Proteína 29.0g
58% DV
Proteína animal20.0g
Proteína vegetal9.0g

Sobre

Prato de massa com uma porção generosa de esparguete, coberto com molho de tomate com carne, pequenas quantidades de pesto e queijo derretido. Tem um teor moderado a elevado de calorias, é rico em hidratos de carbono e fornece uma boa quantidade de proteína e gordura.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina58.0mg11%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.3mg23%
Vitamina B121.8mcg75%
Riboflavina (B2)0.3mg24%
Niacina (B3)5.6mg35%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.3mg20%
Biotina (B7)7.0mcg23%
Folato (B9)115.0mcg29%
Vitamina C4.8mg5%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K24.0mcg20%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio165.0mg17%
Cobre210.0mcg23%
Ferro4.2mg23%
Magnésio48.0mg11%
Fósforo305.0mg44%
Potássio520.0mg11%
Selénio39.0mcg71%
Sódio690.0mg30%
Zinco4.9mg45%

Esparguete com ragù de vaca, pesto de manjericão e mozzarella derretida

Nota introdutória


Este é um prato de massa composto, assente em três registos distintos: um molho de vaca lento e saboroso, a frescura do pesto de manjericão e a textura macia da mozzarella derretida. O equilíbrio depende da contenção; cada elemento deve manter-se suficientemente nítido para ser percebido, mas unido no prato. Quando bem executado, o resultado é rico sem ser pesado, e preciso em vez de rústico.

Elementos essenciais da receita


Categoria do prato: Massa
Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha italiana
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 390 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 25 minutos
Tempo total: 40 minutos
Dificuldade: Intermédio

Equipamento


Caçarola média
Panela grande
Frigideira grande para saltear
Ralador fino
Pinça de cozinha
Escorredor
Taça de servir ou prato fundo raso para massa

Ingredientes



Massa


  • Esparguete, 120 g


  • Ragù


  • Azeite, 10 g

  • Cebola, em cubos finos, 30 g

  • Cenoura, em cubos finos, 25 g

  • Carne de vaca picada, 90 g

  • Molho de tomate, 80 g


  • Finalização


  • Pesto de manjericão, 20 g

  • Queijo mozzarella, ralado, 35 g


  • Método



  • 1. Leve uma panela grande com água a ferver. Tempere ligeiramente com sal, se desejar, depois coza o esparguete durante 8 a 10 minutos, até ficar quase totalmente tenro, mas ainda com uma ligeira resistência no centro. Escorra bem, sem reservar água da cozedura.


  • 2. Enquanto a massa coze, aqueça o azeite numa frigideira grande para saltear em lume médio. Junte a cebola e a cenoura e cozinhe durante 5 a 6 minutos, mexendo regularmente, até a cebola ficar translúcida e a cenoura amolecer sem ganhar cor.


  • 3. Junte a carne de vaca picada e desfaça-a bem com uma colher. Cozinhe durante 5 a 7 minutos, mexendo frequentemente, até a carne perder a cor crua e começar a ganhar uma ligeira douradura saborosa. A frigideira deve libertar um aroma profundo a carne, não vapor.


  • 4. Junte o molho de tomate e deixe fervilhar suavemente durante 6 a 8 minutos em lume médio-baixo, mexendo de vez em quando, até o molho engrossar ligeiramente e envolver a carne. Deve ficar coeso, não líquido.


  • 5. Junte o esparguete escorrido à frigideira e envolva muito bem durante 1 minuto em lume brando, até todos os fios ficarem cobertos e a massa terminar de cozinhar no molho. O molho deve dar brilho à massa, em vez de se acumular por baixo.


  • 6. Transfira a massa para uma taça de servir ou prato raso. Coloque o pesto de manjericão no centro com uma colher e depois distribua a mozzarella uniformemente por cima. Tape brevemente durante 1 a 2 minutos, apenas até o queijo amolecer e derreter numa camada macia sem desaparecer por completo.


  • Empratamento e serviço


    Enrole o esparguete num monte compacto e mantenha o molho concentrado à volta da massa, não espalhado até à borda do prato. Finalize com o pesto visível no centro e a mozzarella apenas derretida o suficiente para unir a superfície. Sirva de imediato, enquanto o contraste entre o ragù quente e o manjericão fresco se mantém nítido.

    Notas profissionais


    Corte a cebola e a cenoura em cubos muito finos para que o molho fique liso e integrado. A carne deve ficar totalmente desfeita; pedaços grandes tornam o prato grosseiro em vez de refinado. Junte o pesto apenas no fim para que o seu aroma se mantenha vivo e a sua cor permaneça distinta.
    Equilibrada
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