اسپاگتی با سس گوشت، پستو و پنیر آبشده

ثبتشده توسط
@leo | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 390 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع12.8g
چربی چندغیراشباع3.2g
چربی اشباع8.5g
چربی ترانس0.7g
فیبر5.0g
نشاسته53.0g
قند5.0g
پروتئین حیوانی20.0g
پروتئین گیاهی9.0g
درباره
این غذای پاستا از یک پرس بزرگ اسپاگتی با سس گوجه و گوشت، مقدار کمی پستو و پنیر آبشده تهیه میشود. کالری آن متوسط رو به بالاست، کربوهیدرات زیادی دارد و مقدار قابلتوجهی پروتئین و چربی فراهم میکند.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 58.0mg | 11% | |
| ویتامین A | 120.0mcg | 13% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 23% | |
| ویتامین B12 | 1.8mcg | 75% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 24% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.6mg | 35% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.9mg | 18% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 20% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 7.0mcg | 23% | |
| فولات (ویتامین B9) | 115.0mcg | 29% | |
| ویتامین C | 4.8mg | 5% | |
| ویتامین D | 0.2mcg | 1% | |
| ویتامین E | 1.8mg | 12% | |
| ویتامین K | 24.0mcg | 20% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 165.0mg | 17% | |
| مس | 210.0mcg | 23% | |
| آهن | 4.2mg | 23% | |
| منیزیم | 48.0mg | 11% | |
| فسفر | 305.0mg | 44% | |
| پتاسیم | 520.0mg | 11% | |
| سلنیوم | 39.0mcg | 71% | |
| سدیم | 690.0mg | 30% | |
| روی | 4.9mg | 45% | |
اسپاگتی با راگوی گوشت، پستوی ریحان و موزارلای ذوبشده
یادداشت
این یک غذای پاستای ترکیبی است که بر سه لایهٔ متمایز بنا شده است: یک سس گوشتِ آرامپز و خوشطعم، شادابی پستوی ریحان، و کشسانی نرمِ موزارلای ذوبشده. تعادل این غذا به خویشتنداری وابسته است؛ هر جزء باید آنقدر واضح بماند که بتوان طعمش را جداگانه حس کرد، اما در عین حال در بشقاب یکپارچه باشد. اگر درست اجرا شود، نتیجه غذایی غنی اما نه سنگین، و دقیق بهجای روستایی خواهد بود.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: پاستا
سبک یا خاستگاه: با الهام از ایتالیایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 390 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 25 دقیقه
زمان کل: 40 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
قابلمه متوسط
قابلمه بزرگ
تابهٔ بزرگ سوتِه
رنده ریز
انبر
آبکش
کاسهٔ سرو یا بشقاب گود پاستا
مواد لازم
پاستا
اسپاگتی، 120 g
راگو
روغن زیتون، 10 g
پیاز، ریز نگینی، 30 g
هویج، ریز نگینی، 25 g
گوشت چرخکردهٔ گوساله، 90 g
سس گوجهفرنگی، 80 g
پایان کار
پستوی ریحان، 20 g
پنیر موزارلا، رندهشده، 35 g
روش تهیه
1. یک قابلمه بزرگ آب را به جوش برسانید. در صورت تمایل کمی نمک اضافه کنید، سپس اسپاگتی را 8 تا 10 دقیقه بپزید تا درست کمی مانده به کاملاً نرم شدن برسد و هنوز در مرکز اندکی مقاومت داشته باشد. خوب آبکش کنید و آب اضافی را نگه ندارید.
2. همزمان با پخت پاستا، روغن زیتون را در یک تابهٔ بزرگ سوتِه روی حرارت متوسط گرم کنید. پیاز و هویج را اضافه کنید و 5 تا 6 دقیقه با همزدن منظم بپزید تا پیاز شفاف شود و هویج بدون رنگ گرفتن نرم شود.
3. گوشت چرخکرده را اضافه کنید و با قاشق آن را کاملاً ریز باز کنید. 5 تا 7 دقیقه با همزدن مکرر بپزید تا گوشت رنگ خام خود را از دست بدهد و شروع به گرفتن کمی برشتگیِ خوشطعم کند. بوی تابه باید عمیق و گوشتی باشد، نه بخارگرفته.
4. سس گوجهفرنگی را اضافه کنید و روی حرارت متوسط رو به کم، 6 تا 8 دقیقه بجوشانید، گاهی هم بزنید، تا سس کمی غلیظ شود و به گوشت بچسبد. سس باید یکدست باشد، نه شل.
5. اسپاگتی آبکششده را به تابه اضافه کنید و بهمدت 1 دقیقه روی حرارت کم کاملاً زیرورو کنید تا همهٔ رشتهها به سس آغشته شوند و پاستا پخت نهایی خود را در سس کامل کند. سس باید روی رشتهها برق بیندازد، نه اینکه زیر آنها جمع شود.
6. پاستا را به کاسهٔ سرو یا بشقاب گود منتقل کنید. پستوی ریحان را با قاشق در مرکز بریزید، سپس موزارلا را بهطور یکنواخت روی سطح پخش کنید. برای 1 تا 2 دقیقه کوتاهمدت روی آن را بپوشانید، فقط تا جایی که پنیر نرم شود و به لایهای لطیف ذوب شود، بدون اینکه کاملاً ناپدید شود.
چیدمان و سرو
اسپاگتی را به شکل تودهای جمعوجور بپیچید و سس را در اطراف خود پاستا متمرکز نگه دارید، نه روی لبهٔ بشقاب. در پایان، پستو باید در مرکز قابلمشاهده باشد و موزارلا فقط بهاندازهای ذوب شده باشد که سطح را به هم پیوند دهد. بلافاصله سرو کنید، زمانی که تضاد میان راگوی گرم و ریحان تازه هنوز کاملاً محسوس است.
یادداشتهای حرفهای
پیاز و هویج را بسیار ریز نگینی خرد کنید تا سس بافتی نرم و یکپارچه داشته باشد. گوشت باید کاملاً از هم باز شود؛ تکههای درشت، غذا را بهجای ظریف، زمخت میکنند. پستو را فقط در پایان اضافه کنید تا عطر آن زنده بماند و رنگش متمایز حفظ شود.متعادل