Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Spaghetti með kjötsósu, pestói og bræddum osti

Spaghetti með kjötsósu, pestói og bræddum osti

Spaghetti með kjötsósu, pestói og bræddum osti
Skráð af @leo | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 390 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 620 kcal
31% DV
Heildarfita 27.0g
42% DV
Einómettuð fita12.8g
Fjölómettuð fita3.2g
Mettuð fita8.5g
Transfita0.7g
Heildarkolvetni 63.0g
21% DV
Trefjar5.0g
Sterkja53.0g
Sykrur5.0g
Prótein 29.0g
58% DV
Dýraprótein20.0g
Plöntuprótein9.0g

Um

Pastaréttur með stórum skammti af spaghetti, toppaður með kjötmikilli tómatsósu, litlu magni af pestói og bræddum osti. Hann er fremur orkumikill, kolvetnaríkur og gefur gott magn af próteini og fitu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín58.0mg11%
A-vítamín120.0mcg13%
Þíamín (B1)0.3mg23%
B12-vítamín1.8mcg75%
Ríbóflavín (B2)0.3mg24%
Níasín (B3)5.6mg35%
Pantótensýra (B5)0.9mg18%
B6-vítamín0.3mg20%
Bíótín (B7)7.0mcg23%
Fólat (B9)115.0mcg29%
C-vítamín4.8mg5%
D-vítamín0.2mcg1%
E-vítamín1.8mg12%
K-vítamín24.0mcg20%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum165.0mg17%
Kopar210.0mcg23%
Járn4.2mg23%
Magnesíum48.0mg11%
Fosfór305.0mg44%
Kalíum520.0mg11%
Selen39.0mcg71%
Natríum690.0mg30%
Sink4.9mg45%

Spaghetti með nautakjötsragù, basilpestói og bráðnuðum mozzarella

Inngangur


Þetta er samsett pastaréttur byggður á þremur skýrum þáttum: hægelduð, bragðmikil nautakjötssósa, ferskleiki basilpestós og mjúk teygja bráðnaðrar mozzarella. Jafnvægið byggist á hófsemi; hver þáttur þarf að haldast nægilega skýr til að finnast í bragði, en samt sameinast á disknum. Sé rétt með farið verður útkoman ríkuleg án þess að vera þung og nákvæm fremur en sveitaleg.

Helstu atriði uppskriftarinnar


Flokkur réttar: Pasta
Matarhefð eða uppruni: Ítalskt innblásið
Tegund máltíðar: Aðalréttur
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 390 g
Undirbúningstími: 15 mínútur
Eldunartími: 25 mínútur
Heildartími: 40 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Áhöld


Meðalstór pottur
Stór pottur
Stór sautépanna
Fínt rifjárn
Töng
Sigti
Skál til framreiðslu eða grunn pastadiskur

Hráefni



Pasta


  • Spaghetti, 120 g


  • Ragù


  • Ólífuolía, 10 g

  • Laukur, smátt teningaskorinn, 30 g

  • Gulrót, smátt teningaskorin, 25 g

  • Nautahakk, 90 g

  • Tómatsósa, 80 g


  • Lokafrágangur


  • Basilpestó, 20 g

  • Mozzarellaostur, rifinn, 35 g


  • Aðferð



  • 1. Látið suðuna koma upp í stórum potti af vatni. Saltið vatnið létt ef vill, og sjóðið síðan spaghetti í 8 til 10 mínútur, þar til það er rétt tæplega fullsoðið og veitir enn örlitla mótstöðu í miðjunni. Hellið vel af því, án þess að geyma neitt af pastavatninu.


  • 2. Á meðan pastað sýður, hitið ólífuolíuna á stórri sautépönnu við meðalhita. Bætið lauk og gulrót út í og eldið í 5 til 6 mínútur, hrærið reglulega, þar til laukurinn er orðinn glær og gulrótin hefur mýkst án þess að taka lit.


  • 3. Bætið nautahakkinu út í og brjótið það fínt niður með skeið. Eldið í 5 til 7 mínútur, hrærið oft, þar til kjötið missir hráan lit sinn og byrjar að taka á sig létta, bragðmikla brúnun. Pannan á að ilma djúpt af kjöti, ekki af gufu.


  • 4. Bætið tómatsósunni út í og látið malla í 6 til 8 mínútur við meðal-lágan hita, hrærið af og til, þar til sósan þykknar lítillega og loðir við kjötið. Hún á að vera samfelld, ekki þunn.


  • 5. Bætið afhelltu spaghetti út á pönnuna og veltið því vandlega saman í 1 mínútu við lágan hita, þar til hver einasti þráður er hjúpaður og pastað klárast í sósunni. Sósan á að gljáa pastað fremur en að safnast undir því.


  • 6. Færið pastað í framreiðsluskál eða grunnan disk. Setjið basilpestó með skeið yfir miðjuna og dreifið síðan mozzarella jafnt yfir ofan. Hyljið stuttlega í 1 til 2 mínútur, rétt þar til osturinn mýkist og bráðnar í mjúkt lag án þess að hverfa alveg.


  • Framreiðsla


    Snúið spaghetti upp í þéttan hól og haldið sósunni aðallega utan um pastað, ekki út á diskbarminn. Ljúkið réttinum þannig að pestóið sjáist í miðjunni og mozzarella sé rétt svo bráðnuð að hún bindi yfirborðið saman. Berið fram strax á meðan andstæðan milli heits ragù og ferskrar basilíku er enn skýr.

    Athugasemdir fagfólks


    Skerið lauk og gulrót í mjög smáa teninga svo sósan verði mjúk og vel samþætt. Nautakjötið á að vera alveg brotið niður; stórir bitar gera réttinn grófan fremur en fágaðan. Bætið pestóinu aðeins út í í lokin svo ilmur þess haldist skýr og liturinn greinilegur.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store