الحقائق الغذائية
لكل حصة 390غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
620 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة12.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.2g
الدهون المشبعة8.5g
الدهون المتحولة0.7g
إجمالي الكربوهيدرات
63.0g
الألياف5.0g
النشا53.0g
السكريات5.0g
بروتين حيواني20.0g
بروتين نباتي9.0g
سباغيتي مع راغو لحم البقر، بيستو الريحان، وموزاريلا مذابة
ملاحظة تمهيدية
هذا طبق باستا مركّب قائم على ثلاثة مستويات مميزة: صلصة لحم بقر مطهية ببطء وغنية بالنكهة، وإشراقة بيستو الريحان، والمطاطية الناعمة لموزاريلا مذابة. يعتمد التوازن هنا على الاعتدال؛ إذ يجب أن يبقى كل عنصر واضحًا بما يكفي ليُتذوَّق، مع الحفاظ على انسجامه على الطبق. وعند التعامل معه بشكل صحيح، تكون النتيجة غنية من دون ثقل، ودقيقة أكثر من كونها ريفية.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: باستا
المطبخ أو الأصل: مستوحى من الإيطالي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 390 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 25 دقيقة
الوقت الإجمالي: 40 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
قدر متوسط
قدر كبير
مقلاة سوتيه كبيرة
مبشرة ناعمة
ملقط
مصفاة
وعاء تقديم أو طبق باستا مسطح قليل العمق
المكونات
الباستا
سباغيتي، 120 g
الراغو
زيت زيتون، 10 g
بصل، مفروم ناعمًا إلى مكعبات صغيرة، 30 g
جزر، مفروم ناعمًا إلى مكعبات صغيرة، 25 g
لحم بقر مفروم، 90 g
صلصة طماطم، 80 g
اللمسة النهائية
بيستو الريحان، 20 g
جبن موزاريلا، مبشور، 35 g
الطريقة
1. اغْلِ قدرًا كبيرًا من الماء. أضف إليه قليلًا من الملح إذا رغبت، ثم اطهِ السباغيتي لمدة 8 إلى 10 دقائق، حتى تصبح أقل بقليل من النضج الكامل مع بقاء مقاومة خفيفة في المركز. صفِّها جيدًا من دون الاحتفاظ بأي ماء زائد.
2. أثناء طهي الباستا، سخّن زيت الزيتون في مقلاة سوتيه كبيرة على نار متوسطة. أضف البصل والجزر واطههما لمدة 5 إلى 6 دقائق مع التحريك بانتظام، حتى يصبح البصل شفافًا ويلين الجزر من دون أن يكتسب لونًا.
3. أضف لحم البقر المفروم وفتّته جيدًا بملعقة. اطهه لمدة 5 إلى 7 دقائق مع التحريك المتكرر، حتى يفقد اللحم لونه النيّئ ويبدأ باكتساب تحمير خفيف شهي. يجب أن تكون رائحة المقلاة عميقة ولحمية، لا بخارية.
4. أضف صلصة الطماطم واتركها على نار هادئة لمدة 6 إلى 8 دقائق على نار متوسطة إلى هادئة، مع التحريك من حين لآخر، حتى تتكاثف الصلصة قليلًا وتلتصق باللحم. يجب أن تكون متماسكة لا سائلة.
5. أضف السباغيتي المصفّاة إلى المقلاة وقلّبها جيدًا لمدة دقيقة واحدة على نار هادئة، حتى تُغطّى كل خيط من الباستا وتُكمل نضجها في الصلصة. يجب أن تلمّع الصلصة خيوط الباستا بدلًا من أن تتجمع تحتها.
6. انقل الباستا إلى وعاء تقديم أو طبق مسطح قليل العمق. ضع بيستو الريحان بالملعقة فوق الوسط، ثم وزّع الموزاريلا بالتساوي على السطح. غطِّها لفترة وجيزة من 1 إلى 2 دقيقة، فقط حتى يلين الجبن ويذوب إلى طبقة مرنة من دون أن يختفي تمامًا.
التقديم والتنسيق
لفّ السباغيتي على شكل كومة متماسكة، وأبقِ الصلصة متمركزة حول الباستا لا ممتدة على حافة الطبق. أنهِ الطبق مع بقاء البيستو ظاهرًا في الوسط، والموزاريلا مذابة بالقدر الكافي فقط لربط السطح. قدّمه فورًا بينما يظل التباين بين الراغو الدافئ والريحان الطازج واضحًا.
ملاحظات احترافية
استخدم تقطيعًا ناعمًا جدًا للبصل والجزر حتى تبدو الصلصة ناعمة ومندمجة. يجب تفتيت اللحم البقري بالكامل؛ فالقطع الكبيرة تجعل الطبق خشنًا بدلًا من أن يكون مصقولًا. أضف البيستو في النهاية فقط حتى تبقى رائحته زاهية ويظل لونه مميزًا.