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바나나와 윌라즈 치즈 낙스 치즈맛 옥수수 스낵

바나나와 윌라즈 치즈 낙스 치즈맛 옥수수 스낵
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영양 정보

170g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 311 kcal
16% DV
총 지방 11.7g
18% DV
단일불포화지방5.4g
다중불포화지방2.6g
포화지방3.1g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 49.6g
17% DV
식이섬유5.7g
전분27.1g
당류16.8g
단백질 4.8g
10% DV
동물성 단백질0.6g
식물성 단백질4.2g

소개

중간 크기 바나나 1개와 치즈맛 옥수수 퍼프 소포장 1개로 구성된 간식 조합입니다. 탄수화물 비중이 높고, 스낵에서 적당한 지방을, 바나나에서 약간의 식이섬유를 제공합니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린14.0mg3%
비타민 A35.0mcg4%
비타민 B10.1mg10%
비타민 B120.1mcg5%
비타민 B20.2mg14%
나이아신1.9mg12%
판토텐산0.5mg9%
비타민 B60.5mg31%
비오틴4.5mcg15%
엽산28.0mcg7%
비타민 C11.2mg12%
비타민 D0.1mcg1%
비타민 E1.4mg9%
비타민 K0.8mcg1%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘52.0mg5%
구리120.0mcg13%
1.1mg6%
마그네슘39.0mg9%
98.0mg14%
칼륨434.0mg9%
셀레늄4.8mcg9%
나트륨255.0mg11%
아연0.7mg6%

치즈 옥수수 크리스프를 곁들인 바나나

헤드노트



이 요리는 익숙한 바나나를 옥수수 크리스프의 바삭한 특성을 지닌, 완성도 있는 단짠 스낵으로 바꿔 줍니다. 바나나는 부드럽게 다루고, 마지막에 소금기, 유제품의 풍부함, 은은한 산미를 더하는 시즈닝 코팅으로 마무리합니다. 형태는 단순하지만, 균형은 정교합니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 단짠 스낵

  • 요리 또는 기원: 컨템퍼러리

  • 코스 유형: 스낵

  • 분량: 1인분

  • 1회 제공량: 170 g

  • 준비 시간: 10분

  • 조리 시간: 8분

  • 총 소요 시간: 18분

  • 난이도: 쉬움


  • 장비



  • 작은 소스팬

  • 믹싱 볼

  • 고운 체

  • 베이킹 트레이

  • 유산지

  • 주걱


  • 재료



    바나나


  • 바나나, 껍질 제거: 100 g


  • 치즈 옥수수 크리스프 코팅


  • 옥수수 가루: 35 g

  • 식물성 기름: 12 g

  • 치즈 파우더: 10 g

  • 유청 파우더: 6 g

  • 소금: 1 g

  • 설탕: 4 g

  • 향료: 1 g

  • 색소: 0.5 g

  • 산도조절제: 0.5 g


  • 방법



  • 1. 오븐을 180°C로 예열합니다. 베이킹 트레이에 유산지를 깝니다. 크리스프는 섞는 즉시 빠르게 굳기 때문에, 코팅을 혼합하기 전에 트레이를 반드시 준비해 두어야 합니다.


  • 2. 믹싱 볼에 옥수수 가루, 치즈 파우더, 유청 파우더, 소금, 설탕, 향료, 색소, 산도조절제를 넣고 섞습니다. 가루가 고르게 분포하고 색이 균일해질 때까지 저어 줍니다.


  • 3. 식물성 기름을 넣고 주걱으로 마른 재료에 고루 섞어, 질감이 촉촉한 모래처럼 되게 합니다. 눌렀을 때 가볍게 뭉쳐지되, 기름져 보이지 않아야 합니다.


  • 4. 혼합물을 유산지를 깐 트레이에 고르게 펼칩니다. 중간에 한 번 저어 주면서 6~8분간 굽고, 코팅이 건조해지고 살짝 토스트된 상태가 되며 깔끔한 치즈 향이 올라오면 꺼냅니다. 즉시 꺼내야 하며, 진하게 갈색이 돌 정도로 익히면 안 됩니다.


  • 5. 크리스프 코팅을 3분간 식힌 뒤, 느슨하고 불규칙한 조각으로 부숩니다. 질감은 잘 부서지고 건조하며, 미세한 알갱이감의 바삭함이 있어야 합니다.


  • 6. 바나나를 단정한 크기로 썰어 일직선 또는 완만한 곡선 형태로 배치합니다. 크리스프 코팅을 바나나 위와 주변에 흩뿌려 각 조각이 부분적으로만 입혀지도록 하고, 완전히 덮이지 않게 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙



    크리스프 아래로 바나나가 보이도록, 장식 없는 접시에 즉시 제공합니다. 최종적인 인상은 깔끔하고 의도적이어야 합니다. 부드러운 과일과 가볍고 감칠맛 나는 바삭함의 대비가 핵심입니다.

    전문가 노트



    바나나는 잘 익었지만 여전히 단단한 것을 사용하세요. 너무 무르면 코팅 아래에서 형태가 무너집니다. 크리스프는 건조해지고 향이 올라올 때까지만 구워야 하며, 지나치게 갈색이 나도록 굽지 마세요. 그렇지 않으면 치즈 풍미가 거칠어집니다. 부드러운 바나나와 잘 부서지는 코팅의 대비가 가장 좋을 때 바로 제공하세요.
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