Αρχική / world / Αφρική / Νότια Αφρική / Μπανάνα με Cheas Naks τυρένιο σνακ καλαμποκιού

Μπανάνα με Cheas Naks τυρένιο σνακ καλαμποκιού

Μπανάνα με Cheas Naks τυρένιο σνακ καλαμποκιού
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 170g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 311 kcal
16% DV
Συνολικά λιπαρά 11.7g
18% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά5.4g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.6g
Κορεσμένα λιπαρά3.1g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 49.6g
17% DV
Εδώδιμες ίνες5.7g
Άμυλο27.1g
Σάκχαρα16.8g
Πρωτεΐνη 4.8g
10% DV
Ζωική πρωτεΐνη0.6g
Φυτική πρωτεΐνη4.2g

Σχετικά

Σνακ που συνδυάζει μία μέτρια μπανάνα με ένα μικρό σακουλάκι τυρένιων γαριδάκια καλαμποκιού. Προσφέρει κυρίως υδατάνθρακες, με μέτρια λιπαρά από το σνακ και λίγες φυτικές ίνες από τη μπανάνα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη14.0mg3%
Βιταμίνη A35.0mcg4%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg10%
Βιταμίνη B120.1mcg5%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg14%
Νιασίνη (Β3)1.9mg12%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.5mg9%
Βιταμίνη B60.5mg31%
Βιοτίνη (Β7)4.5mcg15%
Φυλλικό οξύ (Β9)28.0mcg7%
Βιταμίνη C11.2mg12%
Βιταμίνη D0.1mcg1%
Βιταμίνη E1.4mg9%
Βιταμίνη K0.8mcg1%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο52.0mg5%
Χαλκός120.0mcg13%
Σίδηρος1.1mg6%
Μαγνήσιο39.0mg9%
Φώσφορος98.0mg14%
Κάλιο434.0mg9%
Σελήνιο4.8mcg9%
Νάτριο255.0mg11%
Ψευδάργυρος0.7mg6%

Μπανάνα με τραγανό καλαμποκιού με τυρί

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτό το πιάτο μετατρέπει μια οικεία μπανάνα σε ένα σύνθετο γλυκοαλμυρό σνακ με τον εύθραυστο χαρακτήρα ενός τραγανού καλαμποκιού. Η μπανάνα χειρίζεται απαλά και στη συνέχεια ολοκληρώνεται με μια καρυκευμένη επικάλυψη που προσφέρει αλάτι, γαλακτώδη πλούτο και μια ελαφριά οξύτητα. Είναι απλό στη μορφή, αλλά ακριβές στην ισορροπία.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Γλυκοαλμυρό σνακ

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη

  • Τύπος γεύματος: Σνακ

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 170 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 8 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 18 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολη


  • Εξοπλισμός



  • Μικρό κατσαρολάκι

  • Μπολ ανάμειξης

  • Ψιλό σουρωτήρι

  • Ταψί φούρνου

  • Λαδόκολλα

  • Σπάτουλα


  • Υλικά



    Μπανάνα


  • Μπανάνα, καθαρισμένη: 100 g


  • Επικάλυψη τραγανού καλαμποκιού με τυρί


  • Καλαμποκάλευρο: 35 g

  • Φυτικό λάδι: 12 g

  • Σκόνη τυριού: 10 g

  • Σκόνη ορού γάλακτος: 6 g

  • Αλάτι: 1 g

  • Ζάχαρη: 4 g

  • Αρωματική ύλη: 1 g

  • Χρωστική: 0.5 g

  • Ρυθμιστής οξύτητας: 0.5 g


  • Μέθοδος



  • 1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180°C. Στρώστε ένα ταψί με λαδόκολλα. Το ταψί πρέπει να είναι έτοιμο πριν αναμειχθεί η επικάλυψη, καθώς το τραγανό σταθεροποιείται γρήγορα μόλις ενωθούν τα υλικά.


  • 2. Σε ένα μπολ ανάμειξης, συνδυάστε το καλαμποκάλευρο, τη σκόνη τυριού, τη σκόνη ορού γάλακτος, το αλάτι, τη ζάχαρη, την αρωματική ύλη, τη χρωστική και τον ρυθμιστή οξύτητας. Ανακατέψτε μέχρι οι σκόνες να κατανεμηθούν ομοιόμορφα και το χρώμα να είναι ομοιόμορφο.


  • 3. Προσθέστε το φυτικό λάδι και δουλέψτε το μέσα στο ξηρό μείγμα με μια σπάτουλα μέχρι η υφή να θυμίζει νωπή άμμο. Το μείγμα πρέπει να συγκρατείται ελαφρά όταν πιέζεται, χωρίς να φαίνεται λιπαρό.


  • 4. Απλώστε το μείγμα σε ομοιόμορφη στρώση στο στρωμένο ταψί. Ψήστε για 6 έως 8 λεπτά, ανακατεύοντας μία φορά στα μισά του χρόνου, μέχρι η επικάλυψη να είναι στεγνή, ελαφρά καβουρδισμένη και αρωματική με καθαρή νότα τυριού. Απομακρύνετέ τη αμέσως· δεν πρέπει να σκουρύνει έντονα.


  • 5. Αφήστε την τραγανή επικάλυψη να κρυώσει για 3 λεπτά και έπειτα σπάστε τη σε χαλαρά, ακανόνιστα κομμάτια. Η υφή πρέπει να είναι εύθραυστη και στεγνή, με λεπτή κοκκώδη τραγανότητα.


  • 6. Κόψτε τη μπανάνα σε τακτοποιημένες μερίδες και τοποθετήστε τη σε μια λιτή γραμμή ή ρηχό τόξο. Σκορπίστε την τραγανή επικάλυψη πάνω και γύρω από τη μπανάνα, ώστε κάθε κομμάτι να καλύπτεται εν μέρει και όχι να θάβεται.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση



    Σερβίρετε αμέσως σε ένα απλό πιάτο, με τη μπανάνα ορατή κάτω από το τραγανό. Το τελικό αποτέλεσμα πρέπει να είναι καθαρό και μελετημένο: μαλακό φρούτο απέναντι σε μια ελαφριά, αλμυρή τραγανότητα.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



    Χρησιμοποιήστε μια μπανάνα που είναι ώριμη αλλά ακόμη σφιχτή· η υπερβολική μαλακότητα θα καταρρεύσει κάτω από την επικάλυψη. Το τραγανό πρέπει να ψηθεί μόνο μέχρι να στεγνώσει και να γίνει αρωματικό, ποτέ να μη ροδίσει έντονα, αλλιώς οι νότες του τυριού θα γίνουν σκληρές. Σερβίρετε αμέσως, όσο η αντίθεση ανάμεσα στην τρυφερή μπανάνα και την εύθραυστη επικάλυψη βρίσκεται στο καλύτερό της.
    Χορτοφαγική
    Λήψη στο App Store