Sākums / world / Āfrika / Dienvidāfrika / Banāns ar Willards Cheas Naks siera garšas kukurūzas uzkodu

Banāns ar Willards Cheas Naks siera garšas kukurūzas uzkodu

Banāns ar Willards Cheas Naks siera garšas kukurūzas uzkodu
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 170 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 311 kcal
16% DV
Kopējais tauku daudzums 11.7g
18% DV
Mononepiesātinātie tauki5.4g
Polinepiesātinātie tauki2.6g
Piesātinātie tauki3.1g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 49.6g
17% DV
Šķiedrvielas5.7g
Ciete27.1g
Cukuri16.8g
Olbaltumvielas 4.8g
10% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas0.6g
Augu olbaltumvielas4.2g

Par

Uzkodu kombinācija ar vienu vidēju banānu un mazu paciņu siera garšas kukurūzas uzkodu. Pārsvarā nodrošina ogļhidrātus, ar mērenu tauku daudzumu no uzkodas un nelielu šķiedrvielu daudzumu no banāna.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns14.0mg3%
A vitamīns35.0mcg4%
Tiamīns (B1)0.1mg10%
B12 vitamīns0.1mcg5%
Riboflavīns (B2)0.2mg14%
Niacīns (B3)1.9mg12%
Pantotēnskābe (B5)0.5mg9%
B6 vitamīns0.5mg31%
Biotīns (B7)4.5mcg15%
Folskābe (B9)28.0mcg7%
C vitamīns11.2mg12%
D vitamīns0.1mcg1%
E vitamīns1.4mg9%
K vitamīns0.8mcg1%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs52.0mg5%
Varš120.0mcg13%
Dzelzs1.1mg6%
Magnijs39.0mg9%
Fosfors98.0mg14%
Kālijs434.0mg9%
Selēns4.8mcg9%
Nātrijs255.0mg11%
Cinks0.7mg6%

Banāns ar siera kukurūzas kraukšķi

Ievads



Šis ēdiens pārvērš pazīstamu banānu par pārdomātu saldsāļu uzkodu ar trauslu kukurūzas kraukšķa raksturu. Ar banānu apietas saudzīgi, pēc tam to pabeidz ar garšvielotu pārklājumu, kas piešķir sāļumu, piena produktu bagātību un vieglu skābenumu. Forma ir vienkārša, taču līdzsvars — precīzs.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Saldsāļa uzkoda

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu

  • Ēdienreizes veids: Uzkoda

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 170 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 8 minūtes

  • Kopējais laiks: 18 minūtes

  • Sarežģītība: Viegli


  • Aprīkojums



  • Neliels katliņš

  • Maisīšanas bļoda

  • Smalks siets

  • Cepamā panna

  • Cepamais papīrs

  • Lāpstiņa


  • Sastāvdaļas



    Banāns


  • Banāns, nomizots: 100 g


  • Siera kukurūzas kraukšķa pārklājums


  • Kukurūzas milti: 35 g

  • Augu eļļa: 12 g

  • Siera pulveris: 10 g

  • Sūkalu pulveris: 6 g

  • Sāls: 1 g

  • Cukurs: 4 g

  • Aromatizētājs: 1 g

  • Krāsviela: 0.5 g

  • Skābuma regulētājs: 0.5 g


  • Pagatavošana



  • 1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180°C. Izklāj cepamo pannu ar cepamo papīru. Pannai jābūt sagatavotai, pirms tiek sajaukts pārklājums, jo pēc apvienošanas kraukšķis ātri sacietē.


  • 2. Maisīšanas bļodā sajauc kukurūzas miltus, siera pulveri, sūkalu pulveri, sāli, cukuru, aromatizētāju, krāsvielu un skābuma regulētāju. Maisi, līdz pulveri ir vienmērīgi sadalīti un krāsa ir viendabīga.


  • 3. Pievieno augu eļļu un ar lāpstiņu iemaisi to sausajā maisījumā, līdz tekstūra atgādina mitras smiltis. Maisījumam, to saspiežot, viegli jāturas kopā, bet tam nevajadzētu izskatīties taukainam.


  • 4. Izklāj maisījumu vienmērīgā kārtā uz sagatavotās pannas. Cep 6 līdz 8 minūtes, vienu reizi apmaisot cepšanas vidū, līdz pārklājums ir sauss, viegli apgrauzdēts un smaržīgs ar tīru siera noti. Izņem nekavējoties; tam nevajadzētu stipri satumst.


  • 5. Atdzesē kraukšķīgo pārklājumu 3 minūtes, pēc tam sadali to vaļīgos, neregulāros gabaliņos. Tekstūrai jābūt trauslai un sausai, ar smalki graudainu kraukšķīgumu.


  • 6. Sagriez banānu glītās porcijās un izkārto to atturīgā līnijā vai seklā lokā. Izkaisi kraukšķīgo pārklājumu virs banāna un ap to tā, lai katrs gabaliņš būtu daļēji pārklāts, nevis aprakts.


  • Pasniegšana



    Pasniedz nekavējoties uz vienkārša šķīvja, banānam paliekot redzamam zem kraukšķa. Gala efektam jābūt tīram un apzinātam: mīksts auglis pret vieglu, sāļi pikantu kraukšķīgumu.

    Profesionālas piezīmes



    Izmanto banānu, kas ir gatavs, bet joprojām stingrs; pārmērīgs mīkstums zem pārklājuma saplaks. Kraukšķis jācep tikai līdz tas ir sauss un aromātisks, nekad agresīvi apbrūnināts, citādi siera notis kļūs skarbas. Pasniedz uzreiz, kamēr kontrasts starp maigo banānu un trauslo pārklājumu ir visizteiksmīgākais.
    Veģetāra
    Lejupielādēt App Store