Informação Nutricional
Por porção de 170g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas5.4g
Gorduras polinsaturadas2.6g
Gorduras saturadas3.1g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
49.6g
Fibra5.7g
Amido27.1g
Açúcares16.8g
Proteína animal0.6g
Proteína vegetal4.2g
Sobre
Uma combinação de snack com uma banana média e um pequeno pacote de snack de milho tufado com sabor a queijo. Fornece sobretudo hidratos de carbono, com gordura moderada do snack e alguma fibra da banana.
Banana com Crocante de Milho e Queijo
Nota introdutória
Este prato transforma uma banana familiar num snack composto agridoce-salgado, com o carácter quebradiço de um crocante de milho. A banana é manuseada com delicadeza e depois finalizada com uma cobertura temperada que oferece sal, riqueza láctea e um leve toque ácido. É simples na forma, mas preciso no equilíbrio.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Snack agridoce-salgado
Cozinha ou origem: Contemporânea
Tipo de refeição: Snack
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 170 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 8 minutos
Tempo total: 18 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Panela pequena
Taça de mistura
Peneira fina
Tabuleiro de forno
Papel vegetal
Espátula
Ingredientes
Banana
Banana, descascada: 100 g
Cobertura crocante de milho e queijo
Farinha de milho: 35 g
Óleo vegetal: 12 g
Queijo em pó: 10 g
Soro de leite em pó: 6 g
Sal: 1 g
Açúcar: 4 g
Aromatizante: 1 g
Corante: 0.5 g
Regulador de acidez: 0.5 g
Método
1. Aqueça o forno a 180°C. Forre um tabuleiro de forno com papel vegetal. O tabuleiro deve estar pronto antes de a cobertura ser misturada, pois o crocante ganha estrutura rapidamente depois de combinado.
2. Numa taça de mistura, junte a farinha de milho, o queijo em pó, o soro de leite em pó, o sal, o açúcar, o aromatizante, o corante e o regulador de acidez. Mexa até os pós estarem distribuídos de forma uniforme e a cor estar homogénea.
3. Adicione o óleo vegetal e envolva-o na mistura seca com uma espátula até a textura se assemelhar a areia húmida. A mistura deve manter-se ligeiramente unida quando pressionada, sem parecer gordurosa.
4. Espalhe a mistura numa camada uniforme sobre o tabuleiro forrado. Leve ao forno durante 6 a 8 minutos, mexendo uma vez a meio, até a cobertura estar seca, ligeiramente tostada e aromática, com uma nota limpa de queijo. Retire imediatamente; não deve escurecer demasiado.
5. Deixe arrefecer a cobertura crocante durante 3 minutos e depois parta-a em pedaços soltos e irregulares. A textura deve ser quebradiça e seca, com uma crocância fina e granulada.
6. Corte a banana em porções bem definidas e disponha-as em linha contida ou em arco pouco pronunciado. Espalhe a cobertura crocante sobre e à volta da banana, para que cada pedaço fique parcialmente coberto, sem ficar enterrado.
Empratamento e serviço
Sirva imediatamente num prato simples, com a banana visível sob o crocante. O efeito final deve ser limpo e deliberado: fruta macia em contraste com uma crocância leve e salgada.
Notas profissionais
Use uma banana madura, mas ainda firme; uma textura excessivamente mole irá ceder sob a cobertura. O crocante deve ir ao forno apenas até ficar seco e aromático, nunca excessivamente dourado, ou as notas de queijo tornar-se-ão agressivas. Sirva de imediato, quando o contraste entre a banana tenra e a cobertura quebradiça está no seu melhor.