バナナとWillards Cheas Naks(チーズ風味コーンスナック)

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栄養成分表示
170gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪5.4g
多価不飽和脂肪2.6g
飽和脂肪3.1g
トランス脂肪0.1g
食物繊維5.7g
でん粉27.1g
糖類16.8g
動物性たんぱく質0.6g
植物性たんぱく質4.2g
概要
中くらいのバナナ1本と、チーズ風味のコーンパフ小袋を組み合わせた軽食です。栄養は主に炭水化物が中心で、スナック由来の脂質を適度に含み、バナナから少量の食物繊維も摂れます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 14.0mg | 3% | |
| ビタミンA | 35.0mcg | 4% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 10% | |
| ビタミンB12 | 0.1mcg | 5% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 14% | |
| ナイアシン | 1.9mg | 12% | |
| パントテン酸 | 0.5mg | 9% | |
| ビタミンB6 | 0.5mg | 31% | |
| ビオチン | 4.5mcg | 15% | |
| 葉酸 | 28.0mcg | 7% | |
| ビタミンC | 11.2mg | 12% | |
| ビタミンD | 0.1mcg | 1% | |
| ビタミンE | 1.4mg | 9% | |
| ビタミンK | 0.8mcg | 1% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 52.0mg | 5% | |
| 銅 | 120.0mcg | 13% | |
| 鉄 | 1.1mg | 6% | |
| マグネシウム | 39.0mg | 9% | |
| リン | 98.0mg | 14% | |
| カリウム | 434.0mg | 9% | |
| セレン | 4.8mcg | 9% | |
| ナトリウム | 255.0mg | 11% | |
| 亜鉛 | 0.7mg | 6% | |
チーズ風味メイズクリスプをまとったバナナ
前書き
この一皿は、身近なバナナを、メイズクリスプのパリッとした性質を生かした、甘じょっぱい軽食として端正にまとめたものです。バナナはやさしく扱い、仕上げに塩味、乳製品のコク、ほのかな酸味をもたらす味付きコーティングを施します。構成はシンプルですが、バランスには正確さが求められます。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 甘じょっぱいスナック
料理ジャンルまたは由来: コンテンポラリー
コースタイプ: スナック
分量: 1人分
1人分の分量: 170 g
下準備時間: 10分
加熱時間: 8分
合計時間: 18分
難易度: 簡単
道具
小鍋
ボウル
細かいふるい
ベーキングトレー
クッキングシート
スパチュラ
材料
バナナ
バナナ(皮をむく): 100 g
チーズ風味メイズクリスプのコーティング
コーンミール: 35 g
植物油: 12 g
チーズパウダー: 10 g
ホエイパウダー: 6 g
塩: 1 g
砂糖: 4 g
香料: 1 g
着色料: 0.5 g
酸味料: 0.5 g
作り方
1. オーブンを180°Cに予熱します。ベーキングトレーにクッキングシートを敷きます。コーティングは混ぜ合わせるとすぐに固まり始めるため、トレーはあらかじめ準備しておきます。
2. ボウルにコーンミール、チーズパウダー、ホエイパウダー、塩、砂糖、香料、着色料、酸味料を入れます。粉類が均一に行き渡り、色むらがなくなるまで混ぜます。
3. 植物油を加え、スパチュラで乾いた材料になじませ、しっとりした砂のような質感になるまで混ぜます。押すと軽くまとまり、油っぽく見えない状態が目安です。
4. 準備したトレーに混合物を均一な層に広げます。途中で一度混ぜながら、6〜8分焼きます。乾いて軽くトーストされ、澄んだチーズの香りが立つ状態になれば十分です。すぐに取り出してください。濃く色づかせないようにします。
5. クリスプ状のコーティングを3分冷まし、その後、粗く不規則な小片に砕きます。食感は、もろく乾いていて、細かな粒感のあるカリッとしたものが理想です。
6. バナナを整った大きさに切り分け、控えめな直線または浅い弧を描くように並べます。クリスプのコーティングをバナナの上と周囲に散らし、それぞれの切れに部分的にまとわせるようにし、埋もれさせないようにします。
盛り付けと提供
シンプルな皿に盛り、クリスプの下にバナナが見える状態で、すぐに提供します。仕上がりの印象は、簡潔で意図の明確なものにします。やわらかな果実と、軽い塩気のあるカリッとした食感の対比が要点です。
プロ向けメモ
バナナは熟していても、まだしっかりとした硬さのあるものを使います。やわらかすぎると、コーティングの重みで崩れます。クリスプは、乾いて香りが立つところまでだけ焼き、強く焼き色を付けてはいけません。そうするとチーズの風味がきつくなります。やわらかなバナナと、もろいコーティングの対比が最もよい状態にあるうちに、すぐ提供します。ベジタリアン