موز مع سناك الذرة بنكهة الجبن ويلياردز تشيز ناكس

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 170غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
311 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة5.4g
الدهون المتعددة غير المشبعة2.6g
الدهون المشبعة3.1g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
49.6g
الألياف5.7g
النشا27.1g
السكريات16.8g
بروتين حيواني0.6g
بروتين نباتي4.2g
حول
وجبة خفيفة تجمع بين حبة موز متوسطة وكيس صغير من نفشات الذرة بنكهة الجبن. توفر معظم طاقتها من الكربوهيدرات، مع دهون معتدلة من السناك وكمية ألياف متواضعة من الموز.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 14.0mg | 3% | |
| فيتامين أ | 35.0mcg | 4% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 10% | |
| فيتامين ب12 | 0.1mcg | 5% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 14% | |
| النياسين (ب3) | 1.9mg | 12% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.5mg | 9% | |
| فيتامين ب6 | 0.5mg | 31% | |
| البيوتين (ب7) | 4.5mcg | 15% | |
| الفولات (ب9) | 28.0mcg | 7% | |
| فيتامين ج | 11.2mg | 12% | |
| فيتامين د | 0.1mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 1.4mg | 9% | |
| فيتامين ك | 0.8mcg | 1% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 52.0mg | 5% | |
| النحاس | 120.0mcg | 13% | |
| الحديد | 1.1mg | 6% | |
| المغنيسيوم | 39.0mg | 9% | |
| الفوسفور | 98.0mg | 14% | |
| البوتاسيوم | 434.0mg | 9% | |
| السيلينيوم | 4.8mcg | 9% | |
| الصوديوم | 255.0mg | 11% | |
| الزنك | 0.7mg | 6% | |
موز مع قرمشة الذرة بالجبن
تمهيد
يحوّل هذا الطبق الموز المألوف إلى وجبة خفيفة حلوة-مالحة متقنة، بطابع هش يشبه قرمشة الذرة. يُتعامل مع الموز برفق، ثم يُنهى بطبقة متبلة تمنح ملوحة، وغنى ألبان، ولمسة حموضة خفيفة. شكله بسيط، لكن توازنه دقيق.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: وجبة خفيفة حلوة-مالحة
المطبخ أو المنشأ: معاصر
نوع التقديم: وجبة خفيفة
الناتج: حصة واحدة
حجم الحصة: 170 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 8 دقائق
الوقت الإجمالي: 18 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
قدر صغير
وعاء خلط
منخل ناعم
صينية خبز
ورق زبدة
ملعقة مسطحة
المكونات
الموز
موز، مقشر: 100 g
تغطية قرمشة الذرة بالجبن
دقيق الذرة: 35 g
زيت نباتي: 12 g
مسحوق الجبن: 10 g
مسحوق مصل اللبن: 6 g
ملح: 1 g
سكر: 4 g
منكّه: 1 g
ملوّن: 0.5 g
منظّم حموضة: 0.5 g
الطريقة
1. سخّن الفرن إلى 180°C. بطّن صينية خبز بورق الزبدة. يجب أن تكون الصينية جاهزة قبل خلط التغطية، لأن القرمشة تتماسك بسرعة بعد الجمع.
2. في وعاء خلط، اجمع دقيق الذرة ومسحوق الجبن ومسحوق مصل اللبن والملح والسكر والمنكّه والملوّن ومنظّم الحموضة. حرّك حتى تتوزع المساحيق بالتساوي ويصبح اللون موحدًا.
3. أضف الزيت النباتي وادمجه في الخليط الجاف باستخدام ملعقة مسطحة حتى يصبح القوام شبيهًا بالرمل الرطب. يجب أن يتماسك الخليط تماسكًا خفيفًا عند الضغط عليه، من دون أن يبدو دهنيًا.
4. افرد الخليط في طبقة متساوية على الصينية المبطنة. اخبزه لمدة 6 إلى 8 دقائق، مع التقليب مرة واحدة في منتصف الوقت، حتى تصبح التغطية جافة ومحمصة بخفة وذات رائحة واضحة ونظيفة للجبن. أخرجها فورًا؛ يجب ألا يغمق لونها كثيرًا.
5. اترك تغطية القرمشة لتبرد لمدة 3 دقائق، ثم كسّرها إلى قطع سائبة وغير منتظمة. يجب أن يكون القوام هشًا وجافًا، مع قرمشة حبيبية دقيقة.
6. قطّع الموز إلى أجزاء مرتبة وصفّها في خط هادئ أو قوس ضحل. انثر تغطية القرمشة فوق الموز وحوله بحيث تكون كل قطعة مغطاة جزئيًا، لا مدفونة.
التقديم والتنسيق
قدّم الطبق فورًا على طبق سادة، مع بقاء الموز ظاهرًا تحت القرمشة. يجب أن يكون الأثر النهائي نظيفًا ومقصودًا: فاكهة طرية في مقابل قرمشة خفيفة مالحة.
ملاحظات احترافية
استخدم موزة ناضجة لكنها ما تزال متماسكة؛ فالطراوة الزائدة ستنهار تحت التغطية. يجب خبز القرمشة فقط حتى تجف وتفوح رائحتها، من دون تحمير قوي، وإلا ستصبح نكهات الجبن حادة وقاسية. قدّمها فورًا، بينما يكون التباين بين الموز الطري والتغطية الهشة في أفضل حالاته.نباتي