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브라운 그레이비 양파 돼지목살 브레이즈

브라운 그레이비 양파 돼지목살 브레이즈
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영양 정보

235g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 515 kcal
26% DV
총 지방 38.7g
60% DV
단일불포화지방18.9g
다중불포화지방4.1g
포화지방13.4g
트랜스지방0.3g
총 탄수화물 8.2g
3% DV
식이섬유0.8g
전분5.3g
당류2.1g
단백질 31.5g
63% DV
동물성 단백질31.5g

소개

브라운 그레이비에 돼지목살을 부드럽게 졸이고 양파를 약간 더한 진한 풍미의 요리입니다. 1인분 기준 단백질과 지방 함량이 높고 탄수화물은 적은 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린118.0mg21%
비타민 A8.0mcg1%
비타민 B10.6mg52%
비타민 B120.9mcg38%
비타민 B20.4mg32%
나이아신8.9mg56%
판토텐산1.3mg25%
비타민 B60.6mg34%
비오틴4.5mcg15%
엽산9.0mcg2%
비타민 C1.8mg2%
비타민 D0.7mcg3%
비타민 E0.5mg3%
비타민 K3.5mcg3%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘34.0mg3%
구리120.0mcg13%
1.9mg11%
마그네슘34.0mg8%
285.0mg41%
칼륨515.0mg11%
셀레늄42.0mcg76%
나트륨620.0mg27%
아연4.7mg43%

양파와 브라운 그레이비를 곁들인 브레이즈드 돼지 어깨살

머리말


이 요리는 인내와 절제에 대한 연구와도 같습니다. 돼지 어깨살은 부드럽게 풀어질 때까지 브레이징하고, 양파는 단맛이 나도록 익히며, 브라운 그레이비는 윤기 있고 감칠맛 나는 마무리가 되도록 졸입니다. 이 요리는 과함보다 균형에 의존하며, 돼지고기의 풍부한 맛은 후추로 또렷해지고 그레이비의 깔끔하고 깊은 풍미로 한층 살아납니다. 제대로 제공하면 부드럽고, 조화로우며, 은은한 고급스러움이 느껴져야 합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 브레이즈

  • 요리 또는 기원: 클래식 유럽풍

  • 코스 유형: 메인 코스

  • 분량: 1인분

  • 1회 제공량: 235 g

  • 준비 시간: 10분

  • 조리 시간: 1시간 50분

  • 총 소요 시간: 2시간

  • 난이도: 중급


  • 장비


  • 무거운 소스팬 또는 작은 브레이징 냄비, 18 cm

  • 브레이징 냄비용 뚜껑

  • 집게

  • 작은 스푼

  • 더 매끈한 그레이비가 필요할 경우 고운 망 체


  • 재료


    메인 브레이즈


  • 돼지 어깨살, 150 g, 한 덩어리의 두툼한 조각으로 손질

  • 양파, 60 g, 얇게 슬라이스

  • 식물성 기름, 8 g

  • 소금, 3 g

  • 블랙 페퍼, 1 g


  • 소스


  • 브라운 그레이비, 13 g


  • 만드는 법


  • 1. 돼지 어깨살에 소금과 블랙 페퍼를 고르게 뿌려 밑간합니다. 조리 전에 표면에 간이 제대로 배도록 5분간 둡니다.


  • 2. 브레이징 냄비를 중불에 올리고 식물성 기름을 넣어 표면이 반짝일 때까지 가열합니다. 양파를 넣고 가끔 저어 주면서 8~10분간 익혀, 부드러워지고 옅은 색이 돌며 가장자리에 단맛이 배도록 합니다.


  • 3. 냄비에 돼지 어깨살을 넣고 각 면을 2~3분씩 시어링하여 겉면이 충분히 갈색이 돌 때까지만 굽습니다. 표면은 타지 않으면서 짙은 황갈색을 띠어야 합니다.


  • 4. 냄비에 브라운 그레이비와 물 20 g을 넣고, 액체가 은근하게 끓기 시작할 때까지 가열합니다. 뚜껑을 단단히 덮고 불을 약하게 줄인 뒤 1시간 30분간 브레이징합니다. 중간에 한 번 돼지고기를 뒤집습니다. 포크가 쉽게 들어가고 결이 큰 저항 없이 갈라지면 완성입니다.


  • 5. 돼지고기를 냄비에서 꺼내 따뜻하게 둡니다. 불을 중불로 높이고 양파와 함께 브레이징 액을 5~8분간 가끔 저어 가며 졸여, 윤기가 나고 스푼 뒷면을 코팅할 정도가 되게 합니다. 더 매끈한 마무리를 원하면 그레이비를 체에 걸러 다시 냄비에 넣습니다.


  • 6. 돼지고기를 소스에 잠시 다시 넣고, 전체에 고르게 입혀지도록 돌려가며 묻힙니다. 최종 질감은 부드럽고 촉촉하며 완전히 글레이즈된 상태여야 하고, 양파는 충분히 부드러워져 그레이비에 자연스럽게 어우러져야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    돼지고기를 접시 중앙에서 약간 벗어나게 놓고, 양파가 풍부한 브라운 그레이비를 위와 주변에 끼얹습니다. 접시는 정돈되고 절제된 인상을 주어야 하며, 고기는 분명히 드러나고 소스는 깔끔하고 얕은 웅덩이처럼 받쳐 주어야 합니다.

    전문가 노트


  • 가장 은은한 끓임 상태로 브레이징하세요. 세차게 끓으면 돼지고기가 질겨지고 그레이비의 풍미가 둔해집니다.

  • 양파는 브레이징을 시작하기 전에 반드시 완전히 부드러워져야 하며, 그렇지 않으면 매운맛이 남고 덜 익은 느낌이 납니다.

  • 소스는 윤기와 농도가 생길 정도까지만 졸이세요. 재료를 감싸야 하지만 무겁게 달라붙어서는 안 됩니다.
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