Početna / world / Europa / Švedska / Pirjana svinjska plećka s lukom u smeđem umaku

Pirjana svinjska plećka s lukom u smeđem umaku

Pirjana svinjska plećka s lukom u smeđem umaku
Zabilježio/la @hokkaido | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 235 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 515 kcal
26% DV
Ukupne masti 38.7g
60% DV
Mononezasićene masti18.9g
Polinezasićene masti4.1g
Zasićene masti13.4g
Trans masti0.3g
Ukupni ugljikohidrati 8.2g
3% DV
Vlakna0.8g
Škrob5.3g
Šećeri2.1g
Proteini 31.5g
63% DV
Životinjski proteini31.5g

O proizvodu

Obilan obrok od pirjane svinjske plećke u smeđem umaku s manjom količinom luka. Sadrži puno proteina i masti te vrlo malo ugljikohidrata.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin118.0mg21%
Vitamin A8.0mcg1%
Tiamin (B1)0.6mg52%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niacin (B3)8.9mg56%
Pantotenska kiselina (B5)1.3mg25%
Vitamin B60.6mg34%
Biotin (B7)4.5mcg15%
Folat (B9)9.0mcg2%
Vitamin C1.8mg2%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K3.5mcg3%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij34.0mg3%
Bakar120.0mcg13%
Željezo1.9mg11%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor285.0mg41%
Kalij515.0mg11%
Selen42.0mcg76%
Natrij620.0mg27%
Cink4.7mg43%

Pirjana svinjska plećka s lukom i smeđim umakom

Napomena


Ovo je vježba strpljenja i suzdržanosti: svinjska plećka pirjana dok ne postane podatna, luk kuhan do slatkoće, a smeđi umak reduciran do sjajnog, punog završetka. Jelo se oslanja na ravnotežu, a ne na pretjerivanje, pri čemu se bogatstvo svinjetine izoštrava paprom i podiže čistom dubinom umaka. Pravilno posluženo, trebalo bi biti mekano, skladno i nenametljivo raskošno.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Pirjano jelo

  • Kuhinja ili podrijetlo: Klasično europski nadahnuto

  • Vrsta slijeda: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 235 g

  • Vrijeme pripreme: 10 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 1 sat 50 minuta

  • Ukupno vrijeme: 2 sata

  • Težina pripreme: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • Teški lonac ili manji lonac za pirjanje, 18 cm

  • Poklopac za lonac za pirjanje

  • Kuhinjska hvataljka

  • Mala žlica

  • Fino cjedilo, po potrebi za glađi umak


  • Sastojci


    Glavno pirjanje


  • Svinjska plećka, 150 g, izrezana u jednom debljem komadu

  • Luk, 60 g, tanko narezan

  • Biljno ulje, 8 g

  • Sol, 3 g

  • Crni papar, 1 g


  • Umak


  • Smeđi umak, 13 g


  • Postupak


  • 1. Ravnomjerno začinite svinjsku plećku solju i crnim paprom. Ostavite da stoji 5 minuta kako bi površina bila pravilno začinjena prije kuhanja.


  • 2. Zagrijte biljno ulje u loncu za pirjanje na srednje jakoj vatri dok ne počne svjetlucati. Dodajte luk i kuhajte 8 do 10 minuta, povremeno miješajući, dok ne omekša, lagano se oboji i postane sladak na rubovima.


  • 3. Dodajte svinjsku plećku u lonac i zapecite 2 do 3 minute sa svake strane, samo dok izvana dobro ne porumeni. Površina bi trebala poprimiti duboku zlatnosmeđu boju bez zagorijevanja.


  • 4. Dodajte smeđi umak i 20 g vode u lonac, zatim tekućinu lagano zakuhajte. Čvrsto poklopite, smanjite vatru na laganu i pirjajte 1 sat i 30 minuta, okrećući svinjetinu jednom na polovici vremena. Svinjetina je gotova kada lako popušta pod vilicom i vlakna se razdvajaju uz vrlo mali otpor.


  • 5. Izvadite svinjetinu iz lonca i držite je na toplom. Pojačajte vatru na srednju i reducirajte tekućinu od pirjanja s lukom 5 do 8 minuta, povremeno miješajući, dok ne postane sjajna i ne obloži stražnju stranu žlice. Ako želite glađi završetak, procijedite umak i vratite ga u lonac.


  • 6. Nakratko vratite svinjetinu u umak, okrećući je kako bi se potpuno obložila. Završna tekstura trebala bi biti mekana, sočna i potpuno glazirana, a luk mekan i sjedinjen s umakom.


  • Serviranje i posluživanje


    Položite svinjetinu malo izvan središta i žlicom prelijte smeđi umak bogat lukom preko i oko nje. Tanjur bi trebao djelovati skladno i suzdržano, s jasno vidljivim mesom i umakom koji tvori uredan, plitak sloj.

    Profesionalne napomene


  • Pirjajte na najlaganijem mogućem vrenju; snažno ključanje stisnut će svinjetinu i otupliti umak.

  • Luk mora potpuno omekšati prije početka pirjanja, inače će ostati oštar i nedovršen.

  • Reducirajte umak samo do sjaja i punoće; treba obložiti, a ne teško se lijepiti.
  • KetoS niskim udjelom ugljikohidrataBez glutenaBez mliječnih proizvodaPaleo
    Preuzmite na App Storeu