Domov / world / Evropa / Švedska / Dušena svinjska plečka s čebulo v rjavi omaki

Dušena svinjska plečka s čebulo v rjavi omaki

Dušena svinjska plečka s čebulo v rjavi omaki
Zabeležil uporabnik @hokkaido | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 235 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 515 kcal
26% DV
Skupne maščobe 38.7g
60% DV
Enkrat nenasičene maščobe18.9g
Večkrat nenasičene maščobe4.1g
Nasičene maščobe13.4g
Trans maščobe0.3g
Skupni ogljikovi hidrati 8.2g
3% DV
Prehranske vlaknine0.8g
Škrob5.3g
Sladkorji2.1g
Beljakovine 31.5g
63% DV
Živalske beljakovine31.5g

O tem

Bogata porcija dušene svinjske plečke v rjavi omaki z manjšo količino čebule. Vsebuje veliko beljakovin in maščob ter malo ogljikovih hidratov.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin118.0mg21%
Vitamin A8.0mcg1%
Tiamin0.6mg52%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin8.9mg56%
Pantotenska kislina1.3mg25%
Vitamin B60.6mg34%
Biotin4.5mcg15%
Folna kislina9.0mcg2%
Vitamin C1.8mg2%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K3.5mcg3%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij34.0mg3%
Baker120.0mcg13%
Železo1.9mg11%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor285.0mg41%
Kalij515.0mg11%
Selen42.0mcg76%
Natrij620.0mg27%
Cink4.7mg43%

Dušena svinjska plečka s čebulo in rjavo omako

Uvod


To je študija potrpežljivosti in zadržanosti: svinjska plečka, dušena do mehkobe, čebula, kuhana do sladkobe, in rjava omaka, reducirana do sijočega, polnega zaključka. Jed temelji na ravnovesju, ne na pretiravanju; bogastvo svinjine izostrita poper in čista globina omake. Pravilno postrežena mora biti mehka, skladna in tiho razkošna.

Osnovni podatki recepta


  • Kategorija jedi: dušena jed

  • Kuhinja ali izvor: klasično evropsko navdahnjena

  • Vrsta obroka: glavna jed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 235 g

  • Čas priprave: 10 minut

  • Čas kuhanja: 1 ura 50 minut

  • Skupni čas: 2 uri

  • Zahtevnost: srednje zahtevno


  • Oprema


  • Težka kozica ali manjši lonec za dušenje, 18 cm

  • Pokrov za lonec za dušenje

  • Kuhinjske klešče

  • Majhna žlica

  • Fino cedilo, po potrebi za bolj gladko omako


  • Sestavine


    Glavni del za dušenje


  • Svinjska plečka, 150 g, narezana v enem debelem kosu

  • Čebula, 60 g, tanko narezana

  • Rastlinsko olje, 8 g

  • Sol, 3 g

  • Črni poper, 1 g


  • Omaka


  • Rjava omaka, 13 g


  • Postopek


  • 1. Svinjsko plečko enakomerno začinite s soljo in črnim poprom. Pustite stati 5 minut, da se površina pred kuhanjem dobro začini.


  • 2. V loncu za dušenje na srednji temperaturi segrejte rastlinsko olje, da se zalesketa. Dodajte čebulo in jo kuhajte 8 do 10 minut, občasno premešajte, dokler se ne zmehča, rahlo obarva in na robovih postane sladka.


  • 3. V lonec dodajte svinjsko plečko in jo pecite 2 do 3 minute na vsaki strani, le toliko, da se zunanjost dobro zapeče. Površina mora dobiti globoko zlato rjavo barvo, ne da bi se zažgala.


  • 4. V lonec dodajte rjavo omako in 20 g vode, nato tekočino nežno zavrite. Tesno pokrijte, zmanjšajte temperaturo na nizko in dušite 1 uro 30 minut, pri čemer svinjino enkrat obrnite na polovici časa. Svinjina je pripravljena, ko se zlahka vda vilicam in se vlakna ločijo z malo odpora.


  • 5. Svinjino vzemite iz lonca in jo ohranite toplo. Povečajte temperaturo na srednjo in tekočino od dušenja skupaj s čebulo reducirajte 5 do 8 minut, občasno premešajte, dokler ne postane sijoča in ne prekrije hrbtne strani žlice. Če želite bolj gladek zaključek, omako precedite in jo vrnite v lonec.


  • 6. Svinjino na kratko vrnite v omako in jo obračajte, da se temeljito prevleče. Končna tekstura mora biti mehka, sočna in popolnoma glazirana, čebula pa mehka in povezana z omako.


  • Serviranje in postrežba


    Svinjino položite rahlo iz sredine krožnika in čeznjo ter okoli nje naložite z žlico rjavo omako, bogato s čebulo. Krožnik mora delovati sestavljeno in zadržano, meso pa mora ostati jasno vidno, medtem ko omaka tvori čist, plitev bazenček.

    Strokovne opombe


  • Dušite pri najnežnejšem vretju; močno vrenje bo svinjino stisnilo in omaki odvzelo polnost.

  • Čebula se mora popolnoma zmehčati, preden se dušenje začne, sicer bo ostala ostra in nedodelana.

  • Omako reducirajte le do sijaja in telesa; mora prekriti, ne pa se težko oprijemati.
  • KetoZ malo ogljikovih hidratovBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovPaleo
    Prenesite v App Store