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Geschmorte Schweineschulter mit Zwiebeln in brauner Soße

Geschmorte Schweineschulter mit Zwiebeln in brauner Soße
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Nährwertangaben

Pro Portion à 235 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 515 kcal
26% DV
Fett gesamt 38.7g
60% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren18.9g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.1g
gesättigte Fettsäuren13.4g
Transfettsäuren0.3g
Kohlenhydrate gesamt 8.2g
3% DV
Ballaststoffe0.8g
Stärke5.3g
Zucker2.1g
Protein 31.5g
63% DV
tierisches Eiweiß31.5g

Über

Eine herzhafte Portion geschmorte Schweineschulter in brauner Soße mit etwas Zwiebel. Protein- und fettreich, mit nur wenig Kohlenhydraten.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin118.0mg21%
Vitamin A8.0mcg1%
Thiamin0.6mg52%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin8.9mg56%
Pantothensäure1.3mg25%
Vitamin B60.6mg34%
Biotin4.5mcg15%
Folat9.0mcg2%
Vitamin C1.8mg2%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K3.5mcg3%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium34.0mg3%
Kupfer120.0mcg13%
Eisen1.9mg11%
Magnesium34.0mg8%
Phosphor285.0mg41%
Kalium515.0mg11%
Selen42.0mcg76%
Natrium620.0mg27%
Zink4.7mg43%

Geschmorte Schweineschulter mit Zwiebel und brauner Bratensauce

Vorbemerkung


Dies ist eine Übung in Geduld und Zurückhaltung: Schweineschulter, geschmort bis sie geschmeidig zart ist, Zwiebeln, die bis zur Süße gegart werden, und braune Bratensauce, reduziert zu einem glänzenden, herzhaften Finish. Das Gericht lebt von Ausgewogenheit statt von Übermaß; der Reichtum des Schweinefleischs wird durch Pfeffer geschärft und von der klaren Tiefe der Sauce gehoben. Richtig serviert sollte es zart, stimmig und still luxuriös sein.

Das Wichtigste zum Rezept


  • Gerichtskategorie: Schmorgericht

  • Küche oder Herkunft: Klassisch europäisch inspiriert

  • Gang: Hauptgericht

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 235 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Garzeit: 1 Stunde 50 Minuten

  • Gesamtzeit: 2 Stunden

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Küchengeräte


  • Schwerer Kochtopf oder kleiner Schmortopf, 18 cm

  • Deckel für den Schmortopf

  • Küchenzange

  • Kleiner Löffel

  • Feines Sieb, falls eine glattere Sauce gewünscht ist


  • Zutaten


    Hauptschmoransatz


  • Schweineschulter, 150 g, in ein einziges dickes Stück geschnitten

  • Zwiebel, 60 g, dünn geschnitten

  • Pflanzenöl, 8 g

  • Salz, 3 g

  • Schwarzer Pfeffer, 1 g


  • Sauce


  • Braune Bratensauce, 13 g


  • Zubereitung


  • 1. Die Schweineschulter gleichmäßig mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen. 5 Minuten ruhen lassen, damit die Oberfläche vor dem Garen richtig gewürzt ist.


  • 2. Das Pflanzenöl im Schmortopf bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es schimmert. Die Zwiebel zugeben und 8 bis 10 Minuten unter gelegentlichem Rühren garen, bis sie weich ist, leicht Farbe angenommen hat und an den Rändern süß wird.


  • 3. Die Schweineschulter in den Topf geben und 2 bis 3 Minuten pro Seite anbraten, nur bis die Außenseite gut gebräunt ist. Die Oberfläche sollte eine tiefe goldbraune Farbe annehmen, ohne zu verbrennen.


  • 4. Die braune Bratensauce und 20 g Wasser in den Topf geben und die Flüssigkeit dann sanft aufköcheln lassen. Gut abdecken, die Hitze auf niedrig reduzieren und 1 Stunde 30 Minuten schmoren, dabei das Schweinefleisch nach der Hälfte der Zeit einmal wenden. Das Fleisch ist fertig, wenn es einer Gabel leicht nachgibt und sich die Fasern mit wenig Widerstand trennen.


  • 5. Das Schweinefleisch aus dem Topf nehmen und warm halten. Die Hitze auf mittlere Stufe erhöhen und die Schmorflüssigkeit mit der Zwiebel 5 bis 8 Minuten unter gelegentlichem Rühren reduzieren, bis sie glänzt und die Rückseite eines Löffels überzieht. Falls ein glatteres Ergebnis gewünscht ist, die Sauce durch ein Sieb passieren und in den Topf zurückgeben.


  • 6. Das Schweinefleisch kurz zurück in die Sauce geben und wenden, damit es vollständig überzogen wird. Die endgültige Textur sollte zart, saftig und vollständig glasiert sein, wobei die Zwiebel weich und in die Sauce eingebunden ist.


  • Anrichten und Servieren


    Das Schweinefleisch leicht außermittig platzieren und die zwiebelreiche braune Bratensauce darüber und darum herumlöffeln. Der Teller sollte komponiert und zurückhaltend wirken, mit klar sichtbarem Fleisch und einer sauberen, flachen Saucenspiegelung.

    Hinweise für Profis


  • Bei nur ganz sanftem Köcheln schmoren; starkes Kochen macht das Schweinefleisch fest und lässt die Sauce stumpf wirken.

  • Die Zwiebel muss vollständig weich werden, bevor das Schmoren beginnt, sonst bleibt sie scharf und wirkt unfertig.

  • Die Sauce nur bis zu Glanz und Körper reduzieren; sie soll überziehen, nicht schwer haften.
  • KetoKohlenhydratarmGlutenfreiMilchfreiPaleo
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