Acasă / world / Europa / Suedia / Spată de porc înăbușită cu ceapă în sos brun

Spată de porc înăbușită cu ceapă în sos brun

Spată de porc înăbușită cu ceapă în sos brun
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 235 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 515 kcal
26% DV
Grăsimi totale 38.7g
60% DV
Grăsimi mononesaturate18.9g
Grăsimi polinesaturate4.1g
Grăsimi saturate13.4g
Grăsimi trans0.3g
Carbohidrați totali 8.2g
3% DV
Fibre0.8g
Amidon5.3g
Zaharuri2.1g
Proteine 31.5g
63% DV
Proteine animale31.5g

Despre

O porție consistentă de spată de porc înăbușită în sos brun, cu puțină ceapă. Bogată în proteine și grăsimi, cu un conținut minim de carbohidrați.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină118.0mg21%
Vitamina A8.0mcg1%
Tiamină (B1)0.6mg52%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavină (B2)0.4mg32%
Niacină (B3)8.9mg56%
Acid pantotenic (B5)1.3mg25%
Vitamina B60.6mg34%
Biotină (B7)4.5mcg15%
Folat (B9)9.0mcg2%
Vitamina C1.8mg2%
Vitamina D0.7mcg3%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K3.5mcg3%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu34.0mg3%
Cupru120.0mcg13%
Fier1.9mg11%
Magneziu34.0mg8%
Fosfor285.0mg41%
Potasiu515.0mg11%
Seleniu42.0mcg76%
Sodiu620.0mg27%
Zinc4.7mg43%

Spată de porc înăbușită cu ceapă și sos brun

Notă introductivă


Acesta este un exercițiu de răbdare și măsură: spată de porc înăbușită până devine fragedă, ceapă gătită până capătă dulceață, iar sosul brun redus până la un finisaj lucios și savuros. Preparatul se bazează pe echilibru, nu pe exces, bogăția cărnii de porc fiind accentuată de piper și pusă în valoare de profunzimea curată a sosului. Servit corect, ar trebui să fie fraged, coerent și discret luxos.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Înăbușire

  • Bucătărie sau origine: Clasic, cu influențe europene

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 235 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 1 oră 50 de minute

  • Timp total: 2 ore

  • Dificultate: Intermediar


  • Echipament


  • Cratiță grea sau vas mic pentru înăbușire, 18 cm

  • Capac pentru vasul de înăbușire

  • Clește de bucătărie

  • Linguriță

  • Strecurătoare fină, dacă este nevoie de un sos mai fin


  • Ingrediente


    Baza pentru înăbușire


  • Spată de porc, 150 g, tăiată într-o singură bucată groasă

  • Ceapă, 60 g, tăiată felii subțiri

  • Ulei vegetal, 8 g

  • Sare, 3 g

  • Piper negru, 1 g


  • Sos


  • Sos brun, 13 g


  • Mod de preparare


  • 1. Condimentați uniform spata de porc cu sarea și piperul negru. Lăsați-o să stea 5 minute, astfel încât suprafața să fie bine asezonată înainte de gătire.


  • 2. Încălziți uleiul vegetal în vasul pentru înăbușire, la foc mediu, până începe să lucească. Adăugați ceapa și gătiți 8 până la 10 minute, amestecând ocazional, până se înmoaie, se colorează ușor și devine dulce la margini.


  • 3. Adăugați spata de porc în vas și rumeniți-o 2 până la 3 minute pe fiecare parte, doar până când exteriorul este bine rumenit. Suprafața ar trebui să capete o culoare brun-aurie intensă, fără să se ardă.


  • 4. Adăugați sosul brun și 20 g de apă în vas, apoi aduceți lichidul la un clocot foarte ușor. Acoperiți bine, reduceți focul la mic și înăbușiți 1 oră și 30 de minute, întorcând carnea o dată la jumătatea timpului. Carnea de porc este gata când cedează ușor la furculiță, iar fibrele se desfac cu foarte puțină rezistență.


  • 5. Scoateți carnea de porc din vas și păstrați-o caldă. Măriți focul la mediu și reduceți lichidul de înăbușire împreună cu ceapa timp de 5 până la 8 minute, amestecând ocazional, până devine lucios și acoperă dosul unei linguri. Dacă se dorește un rezultat mai fin, strecurați sosul și puneți-l înapoi în vas.


  • 6. Puneți din nou carnea de porc în sos pentru scurt timp, întorcând-o ca să se acopere bine. Textura finală ar trebui să fie fragedă, suculentă și complet glazurată, iar ceapa moale și integrată în sos.


  • Plating și servire


    Așezați carnea de porc ușor decalat față de centru și turnați cu lingura sosul brun bogat în ceapă peste și în jurul ei. Farfuria ar trebui să pară compusă și sobră, cu carnea clar vizibilă și sosul formând o baltă curată și puțin adâncă.

    Note profesionale


  • Înăbușiți la cel mai blând clocot; fierberea viguroasă va întări carnea de porc și va estompa sosul.

  • Ceapa trebuie să se înmoaie complet înainte să înceapă înăbușirea, altfel va rămâne iute și insuficient gătită.

  • Reduceți sosul doar până capătă luciu și consistență; trebuie să acopere, nu să adere greu.
  • KetoSăracă în carbohidrațiFără glutenFără lactatePaleo
    Descarcă din App Store