హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / బ్రౌన్ గ్రేవీలో ఉల్లిపాయతో బ్రేస్డ్ పోర్క్ షోల్డర్

బ్రౌన్ గ్రేవీలో ఉల్లిపాయతో బ్రేస్డ్ పోర్క్ షోల్డర్

బ్రౌన్ గ్రేవీలో ఉల్లిపాయతో బ్రేస్డ్ పోర్క్ షోల్డర్
@hokkaido ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 235g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 515 kcal
26% DV
మొత్తం కొవ్వు 38.7g
60% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు18.9g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు4.1g
సంతృప్త కొవ్వు13.4g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.3g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 8.2g
3% DV
పీచు0.8g
స్టార్చ్5.3g
చక్కెరలు2.1g
ప్రోటీన్ 31.5g
63% DV
జంతు ప్రోటీన్31.5g

గురించి

ఉల్లిపాయ కొద్దిగా కలిపిన బ్రౌన్ గ్రేవీలో నెమ్మదిగా వండిన పోర్క్ షోల్డర్ ఇది. ఒక్క సర్వింగ్‌లో 515 క్యాలరీలు, 31.5గ్రా ప్రోటీన్, 38.7గ్రా కొవ్వు ఉండగా కార్బోహైడ్రేట్లు 8.2గ్రా మాత్రమే ఉంటాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్118.0mg21%
విటమిన్ A8.0mcg1%
థయామిన్ (B1)0.6mg52%
విటమిన్ B120.9mcg38%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.4mg32%
నియాసిన్ (B3)8.9mg56%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)1.3mg25%
విటమిన్ B60.6mg34%
బయోటిన్ (B7)4.5mcg15%
ఫోలేట్ (B9)9.0mcg2%
విటమిన్ C1.8mg2%
విటమిన్ D0.7mcg3%
విటమిన్ E0.5mg3%
విటమిన్ K3.5mcg3%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం34.0mg3%
రాగి120.0mcg13%
ఇనుము1.9mg11%
మ్యాగ్నీషియం34.0mg8%
ఫాస్ఫరస్285.0mg41%
పొటాషియం515.0mg11%
సెలీనియం42.0mcg76%
సోడియం620.0mg27%
జింక్4.7mg43%

ఉల్లిపాయ మరియు బ్రౌన్ గ్రేవీతో బ్రైజ్డ్ పోర్క్ షోల్డర్

హెడ్‌నోట్


ఇది సహనం మరియు నియంత్రణపై ఒక అధ్యయనం: మృదువుగా అయ్యే వరకు బ్రైజ్ చేసిన పోర్క్ షోల్డర్, తీపి వచ్చే వరకు వండిన ఉల్లిపాయలు, మరియు మెరుస్తూ, రుచికరమైన ముగింపుకు తగ్గించిన బ్రౌన్ గ్రేవీ. ఈ వంటకం అతిగా కాకుండా సమతుల్యతపై ఆధారపడుతుంది; పోర్క్ యొక్క ఘనమైన రుచిని మిరియాలు పదును పెడతాయి, గ్రేవీ యొక్క స్వచ్ఛమైన లోతు దాన్ని మరింత ఎత్తుకు తీసుకెళ్తుంది. సరిగ్గా వడ్డిస్తే, ఇది మృదువుగా, సమగ్రంగా, మరియు నిశ్శబ్దమైన విలాసాన్ని కలిగించి ఉండాలి.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు


  • వంటకం వర్గం: బ్రైజ్

  • వంటశైలి లేదా మూలం: క్లాసిక్ యూరోపియన్-ప్రేరిత

  • కోర్స్ రకం: ప్రధాన వంటకం

  • దిగుబడి: 1 పోర్షన్

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 235 g

  • సిద్ధం చేసే సమయం: 10 నిమిషాలు

  • వండే సమయం: 1 గంట 50 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 2 గంటలు

  • కష్టతర స్థాయి: మధ్యస్థ


  • పరికరాలు


  • బరువైన సాస్‌పాన్ లేదా చిన్న బ్రైజింగ్ పాత్ర, 18 cm

  • బ్రైజింగ్ పాత్రకు మూత

  • టాంగ్స్

  • చిన్న స్పూన్

  • ఫైన్ మెష్ స్ట్రైనర్, మరింత మృదువైన గ్రేవీ కోసం అవసరమైతే


  • పదార్థాలు


    ప్రధాన బ్రైజ్


  • పోర్క్ షోల్డర్, 150 g, ఒకే మందమైన ముక్కగా కోసినది

  • ఉల్లిపాయ, 60 g, పలుచగా తరిగినది

  • వెజిటెబుల్ ఆయిల్, 8 g

  • ఉప్పు, 3 g

  • నల్ల మిరియాల పొడి, 1 g


  • సాస్


  • బ్రౌన్ గ్రేవీ, 13 g


  • విధానం


  • 1. పోర్క్ షోల్డర్‌పై ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాల పొడిని సమంగా రుద్దండి. వండే ముందు ఉపరితలం బాగా సీజన్ అవ్వడానికి 5 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.


  • 2. బ్రైజింగ్ పాత్రలో వెజిటెబుల్ ఆయిల్‌ను మధ్యస్థ మంటపై మెరుస్తూ కనిపించే వరకు వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయను వేసి, మధ్య మధ్యలో కలుపుతూ, 8 నుండి 10 నిమిషాలు వండండి; అది మెత్తబడే వరకు, స్వల్పంగా రంగు వచ్చే వరకు, అంచుల్లో తీపి రుచి వచ్చే వరకు వండాలి.


  • 3. పాత్రలో పోర్క్ షోల్డర్‌ను వేసి, ప్రతి వైపు 2 నుండి 3 నిమిషాలు సియర్ చేయండి; బయట భాగం బాగా బ్రౌన్ అయ్యేంత వరకు మాత్రమే వండండి. ఉపరితలం కాలిపోకుండా లోతైన బంగారు-గోధుమ రంగు రావాలి.


  • 4. పాత్రలో బ్రౌన్ గ్రేవీ మరియు 20 g నీరు వేసి, ద్రవాన్ని మెల్లని మరిగింపుకు తీసుకురండి. బిగిగా మూతపెట్టి, మంటను తక్కువకు తగ్గించి, 1 గంట 30 నిమిషాలు బ్రైజ్ చేయండి; మధ్యలో ఒకసారి పోర్క్‌ను తిప్పండి. ఫోర్క్‌తో సులభంగా విడిపోతే, మరియు తంతువులు తక్కువ ప్రతిఘటనతో వేరవుతే పోర్క్ సిద్ధమైనట్టే.


  • 5. పోర్క్‌ను పాత్ర నుంచి తీసి వేడిగా ఉంచండి. మంటను మధ్యస్థానికి పెంచి, ఉల్లిపాయతో కలిసి బ్రైజింగ్ ద్రవాన్ని 5 నుండి 8 నిమిషాలు తగ్గించండి; మధ్య మధ్యలో కలుపుతూ, అది మెరుస్తూ స్పూన్ వెనుక భాగాన్ని పూతలా కప్పే వరకు వండండి. మరింత మృదువైన ముగింపు కావాలంటే, గ్రేవీని వడగట్టి మళ్లీ పాత్రలోకి పోయండి.


  • 6. పోర్క్‌ను కొద్దిసేపు మళ్లీ సాస్‌లో వేసి, పూర్తిగా పూత పట్టేలా తిప్పండి. చివరి టెక్స్చర్ మృదువుగా, తేమగా, పూర్తిగా గ్లేజ్ అయి ఉండాలి; ఉల్లిపాయ మెత్తగా మారి గ్రేవీలో కలిసిపోయి ఉండాలి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్


    పోర్క్‌ను ప్లేట్ మధ్య నుంచి కొద్దిగా పక్కకు ఉంచి, ఉల్లిపాయ సమృద్ధిగా ఉన్న బ్రౌన్ గ్రేవీని దాని మీద మరియు చుట్టూ స్పూన్‌తో పోయండి. ప్లేట్ సమన్వయంతో, నియంత్రణతో కనిపించాలి; మాంసం స్పష్టంగా కనిపిస్తూ, సాస్ శుభ్రమైన, పలుచని పొరలా చుట్టూ ఉండాలి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు


  • చాలా మెల్లని మరిగింపులోనే బ్రైజ్ చేయండి; బలంగా మరిగితే పోర్క్ గట్టిపడుతుంది మరియు గ్రేవీ నిస్సారంగా మారుతుంది.

  • బ్రైజింగ్ ప్రారంభమయ్యే ముందు ఉల్లిపాయ పూర్తిగా మెత్తబడాలి; లేదంటే అది కాటుగా, అసంపూర్ణంగా మిగులుతుంది.

  • సాస్‌ను మెరుపు మరియు సరైన దేహం వచ్చేంత వరకు మాత్రమే తగ్గించండి; అది పూతలా కప్పాలి, భారంగా అతుక్కుపోవద్దు.
  • కీటోతక్కువ కార్బ్గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిపాలియో
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి