Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Hautatud seakabatükk sibulaga pruunis kastmes

Hautatud seakabatükk sibulaga pruunis kastmes

Hautatud seakabatükk sibulaga pruunis kastmes
Lisas @hokkaido | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (235 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 515 kcal
26% DV
Rasvad kokku 38.7g
60% DV
monoküllastumata rasvhapped18.9g
polüküllastumata rasvhapped4.1g
küllastunud rasvhapped13.4g
transrasvhapped0.3g
Süsivesikud kokku 8.2g
3% DV
kiudained0.8g
tärklis5.3g
suhkrud2.1g
Valk 31.5g
63% DV
loomne valk31.5g

Teave

Rikkalik ports hautatud seakabatükki pruunis kastmes vähese sibulaga. Valgurikas ja rasvarohke roog, milles on süsivesikuid vaid vähesel määral.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin118.0mg21%
A-vitamiin8.0mcg1%
tiamiin (B1-vitamiin)0.6mg52%
B12-vitamiin0.9mcg38%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.4mg32%
niatsiin (B3-vitamiin)8.9mg56%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.3mg25%
B6-vitamiin0.6mg34%
biotiin (B7-vitamiin)4.5mcg15%
folaat (B9-vitamiin)9.0mcg2%
C-vitamiin1.8mg2%
D-vitamiin0.7mcg3%
E-vitamiin0.5mg3%
K-vitamiin3.5mcg3%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium34.0mg3%
vask120.0mcg13%
raud1.9mg11%
magneesium34.0mg8%
fosfor285.0mg41%
kaalium515.0mg11%
seleen42.0mcg76%
naatrium620.0mg27%
tsink4.7mg43%

Hautatud seakabatükk sibula ja pruuni kastmega

Sissejuhatus


See on kannatlikkuse ja vaoshoituse harjutus: seakabatükk hautatakse pehmeks, sibul küpsetatakse magusaks ning pruun kaste redutseeritakse läikiva, soolaka lõpptulemuseni. Roog põhineb tasakaalul, mitte liialdusel — sealiha rikkalikkust teravdab pipar ja tõstab esile kastme puhas sügavus. Õigesti serveerituna peaks see olema õrn, terviklik ja vaoshoitult luksuslik.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Hautis

  • Köök või päritolu: Klassikaline Euroopa mõjutustega

  • Roa tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 235 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 1 tund 50 minutit

  • Koguaeg: 2 tundi

  • Raskusaste: Keskmine


  • Varustus


  • Raske põhjaga kastrul või väike hautamispott, 18 cm

  • Hautamispoti kaas

  • Tangid

  • Väike lusikas

  • Peene võrguga sõel, vajadusel ühtlasema kastme jaoks


  • Koostisosad


    Põhihautis


  • Seakabatükk, 150 g, lõigatud üheks paksuks tükiks

  • Sibul, 60 g, õhukeselt viilutatud

  • Taimeõli, 8 g

  • Sool, 3 g

  • Must pipar, 1 g


  • Kaste


  • Pruun kaste, 13 g


  • Valmistamine


  • 1. Maitsesta seakabatükk ühtlaselt soola ja musta pipraga. Lase sellel 5 minutit seista, et pind oleks enne küpsetamist korralikult maitsestunud.


  • 2. Kuumuta taimeõli hautamispotis keskmisel kuumusel, kuni see hakkab kergelt virvendama. Lisa sibul ja küpseta 8 kuni 10 minutit, aeg-ajalt segades, kuni see on pehmenenud, kergelt värvunud ja servadest magus.


  • 3. Lisa seakabatükk potti ja pruunista 2 kuni 3 minutit mõlemalt poolt, just kuni välispind on hästi pruunistunud. Pind peaks omandama sügava kuldpruuni värvi ilma kõrbemata.


  • 4. Lisa potti pruun kaste ja 20 g vett, seejärel lase vedelik õrnalt podisema. Kata tihedalt kaanega, alanda kuumus madalaks ja hauta 1 tund 30 minutit, pöörates liha üks kord poole peal. Sealiha on valmis, kui see annab kahvlile kergesti järele ja kiud eralduvad vähese vastupanuga.


  • 5. Tõsta sealiha potist välja ja hoia soojas. Tõsta kuumus keskmiseks ning redutseeri hautamisvedelikku koos sibulaga 5 kuni 8 minutit, aeg-ajalt segades, kuni see muutub läikivaks ja katab lusika tagakülje. Kui soovid ühtlasemat tulemust, kurna kaste ja vala see tagasi potti.


  • 6. Tõsta sealiha korraks tagasi kastmesse, pöörates seda, et see kattuks täielikult. Lõpptulemus peaks olema õrn, mahlane ja täielikult glasuuritud, sibul pehme ning kastmesse sulandunud.


  • Serveerimine ja taldrikule asetamine


    Aseta sealiha veidi keskpunktist kõrvale ning tõsta sibularikas pruun kaste selle peale ja ümber. Taldrik peaks mõjuma läbimõeldud ja vaoshoituna, liha selgelt nähtaval ning kaste moodustamas puhta, madala loigu.

    Professionaalsed märkused


  • Hauta võimalikult õrna podisemise juures; tugev keemine muudab sealiha sitkeks ja tuhmistab kastet.

  • Sibul peab enne hautamise algust täielikult pehmenema, vastasel juhul jääb see terav ja lõpetamata.

  • Redutseeri kastet ainult läike ja täidluseni; see peab katma, mitte raskelt külge jääma.
  • KetoMadala süsivesikusisaldusegaGluteenivabaPiimavabaPaleo
    Laadi alla App Store'ist