Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thịt vai heo om sốt nâu với hành tây

Thịt vai heo om sốt nâu với hành tây

Thịt vai heo om sốt nâu với hành tây
Được ghi lại bởi @hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 235g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 515 kcal
26% DV
Tổng chất béo 38.7g
60% DV
Chất béo không bão hòa đơn18.9g
Chất béo không bão hòa đa4.1g
Chất béo bão hòa13.4g
Chất béo chuyển hóa0.3g
Tổng carbohydrate 8.2g
3% DV
Chất xơ0.8g
Tinh bột5.3g
Đường2.1g
Protein 31.5g
63% DV
Protein động vật31.5g

Giới thiệu

Khẩu phần thịt vai heo om sốt nâu với một ít hành tây, vị đậm đà và béo. Món này giàu protein và chất béo, đồng thời chứa rất ít carbohydrate.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin118.0mg21%
Vitamin A8.0mcg1%
Vitamin B10.6mg52%
Vitamin B120.9mcg38%
Vitamin B20.4mg32%
Vitamin B38.9mg56%
Axit pantothenic1.3mg25%
Vitamin B60.6mg34%
Biotin4.5mcg15%
Folat9.0mcg2%
Vitamin C1.8mg2%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K3.5mcg3%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi34.0mg3%
Đồng120.0mcg13%
Sắt1.9mg11%
Magiê34.0mg8%
Phốt pho285.0mg41%
Kali515.0mg11%
Selen42.0mcg76%
Natri620.0mg27%
Kẽm4.7mg43%

Thịt vai heo om với hành tây và sốt nâu

Lời dẫn


Đây là món ăn đòi hỏi sự kiên nhẫn và tiết chế: thịt vai heo được om đến mềm mại, hành tây được nấu đến độ ngọt, và sốt nâu được cô lại thành lớp hoàn thiện bóng bẩy, đậm vị. Món ăn dựa vào sự cân bằng hơn là phô trương, với độ béo ngậy của thịt heo được làm sắc nét bởi tiêu và nâng lên bởi chiều sâu trong trẻo của phần sốt. Khi được phục vụ đúng cách, món ăn nên mềm, hài hòa và sang trọng một cách kín đáo.

Thông tin cơ bản của công thức


  • Phân loại món: Om

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Cổ điển lấy cảm hứng từ châu Âu

  • Loại món: Món chính

  • Khẩu phần: 1 phần

  • Kích cỡ khẩu phần: 235 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 1 giờ 50 phút

  • Tổng thời gian: 2 giờ

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Nồi đáy dày hoặc nồi om nhỏ, 18 cm

  • Nắp cho nồi om

  • Kẹp gắp

  • Muỗng nhỏ

  • Rây lưới mịn, nếu cần sốt mịn hơn


  • Nguyên liệu


    Phần om chính


  • Thịt vai heo, 150 g, cắt thành một miếng dày

  • Hành tây, 60 g, thái lát mỏng

  • Dầu thực vật, 8 g

  • Muối, 3 g

  • Tiêu đen, 1 g


  • Phần sốt


  • Sốt nâu, 13 g


  • Cách làm


  • 1. Nêm muối và tiêu đen đều lên thịt vai heo. Để yên 5 phút để bề mặt được nêm thấm đúng mức trước khi nấu.


  • 2. Đun nóng dầu thực vật trong nồi om trên lửa vừa đến khi dầu ánh lên. Cho hành tây vào và nấu 8 đến 10 phút, thỉnh thoảng đảo, đến khi mềm, lên màu nhẹ và ngọt ở phần rìa.


  • 3. Cho thịt vai heo vào nồi và áp chảo 2 đến 3 phút mỗi mặt, chỉ đến khi bên ngoài vàng nâu đều. Bề mặt nên có màu nâu vàng đậm mà không bị cháy sém.


  • 4. Cho sốt nâu và 20 g nước vào nồi, rồi đun chất lỏng đến mức sôi lăn tăn nhẹ. Đậy kín, hạ lửa nhỏ, và om trong 1 giờ 30 phút, lật thịt một lần ở giữa quá trình. Thịt heo đạt khi dễ dàng tách dưới nĩa và các thớ thịt tách ra với rất ít lực cản.


  • 5. Lấy thịt ra khỏi nồi và giữ ấm. Tăng lửa lên mức vừa và cô phần nước om cùng hành tây trong 5 đến 8 phút, thỉnh thoảng khuấy, đến khi trở nên bóng và bám một lớp mỏng lên mặt sau của muỗng. Nếu muốn thành phẩm mịn hơn, lọc sốt qua rây rồi cho lại vào nồi.


  • 6. Cho thịt trở lại sốt trong chốc lát, trở đều để áo sốt kỹ. Kết cấu cuối cùng nên mềm, ẩm và được phủ sốt hoàn toàn, với hành tây mềm và hòa quyện vào phần sốt.


  • Trình bày và phục vụ


    Đặt miếng thịt hơi lệch tâm và rưới phần sốt nâu nhiều hành lên trên và xung quanh. Tổng thể trên đĩa nên có cảm giác chỉn chu và tiết chế, với phần thịt vẫn hiện rõ và phần sốt tạo thành một lớp nông, gọn gàng.

    Ghi chú chuyên môn


  • Om ở mức sôi lăn tăn nhẹ nhất; sôi mạnh sẽ làm thịt heo săn lại và khiến phần sốt kém tinh tế.

  • Hành tây phải mềm hoàn toàn trước khi bắt đầu om, nếu không sẽ còn vị hăng và chưa tới.

  • Chỉ cô sốt đến độ bóng và sánh thân; sốt nên phủ nhẹ, không bám nặng.
  • KetoÍt carbKhông glutenKhông sữaPaleo
    Tải xuống trên App Store