หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / หมูสันคอตุ๋นกับหอมหัวใหญ่ในเกรวี่สีน้ำตาล

หมูสันคอตุ๋นกับหอมหัวใหญ่ในเกรวี่สีน้ำตาล

หมูสันคอตุ๋นกับหอมหัวใหญ่ในเกรวี่สีน้ำตาล
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 235 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 515 kcal
26% DV
ไขมันรวม 38.7g
60% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว18.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.1g
ไขมันอิ่มตัว13.4g
ไขมันทรานส์0.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม 8.2g
3% DV
ใยอาหาร0.8g
แป้ง5.3g
น้ำตาล2.1g
โปรตีน 31.5g
63% DV
โปรตีนจากสัตว์31.5g

เกี่ยวกับ

เมนูหมูสันคอตุ๋นในเกรวี่สีน้ำตาลเข้มข้น ใส่หอมหัวใหญ่เล็กน้อย ให้โปรตีนสูงและไขมันค่อนข้างมาก พร้อมคาร์โบไฮเดรตต่ำ เหมาะกับคนที่มองหาเมนูอิ่มนานรสเข้มข้น

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน118.0mg21%
วิตามินเอ8.0mcg1%
วิตามินบี 10.6mg52%
วิตามินบี 120.9mcg38%
วิตามินบี 20.4mg32%
ไนอะซิน8.9mg56%
กรดแพนโททีนิก1.3mg25%
วิตามินบี 60.6mg34%
ไบโอติน4.5mcg15%
โฟเลต9.0mcg2%
วิตามินซี1.8mg2%
วิตามินดี0.7mcg3%
วิตามินอี0.5mg3%
วิตามินเค3.5mcg3%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม34.0mg3%
ทองแดง120.0mcg13%
ธาตุเหล็ก1.9mg11%
แมกนีเซียม34.0mg8%
ฟอสฟอรัส285.0mg41%
โพแทสเซียม515.0mg11%
ซีลีเนียม42.0mcg76%
โซเดียม620.0mg27%
สังกะสี4.7mg43%

หมูส่วนไหล่ตุ๋นกับหัวหอมและเกรวี่สีน้ำตาล

เกริ่นนำ


นี่คือบทเรียนแห่งความอดทนและความยับยั้งชั่งใจ: หมูส่วนไหล่ที่ตุ๋นจนเนื้อนุ่ม หัวหอมที่ปรุงจนหวาน และเกรวี่สีน้ำตาลที่เคี่ยวลดจนได้ความเงางามและรสเข้มกลมกล่อม จานนี้อาศัยความสมดุลมากกว่าความฟุ่มเฟือย โดยมีความเข้มข้นของหมูที่ถูกขับเน้นด้วยพริกไทย และยกระดับด้วยมิติรสสะอาดลุ่มลึกของเกรวี่ เมื่อเสิร์ฟอย่างเหมาะสม ควรมีเนื้อสัมผัสนุ่มละมุน เป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน และหรูหราอย่างเงียบงาม

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • หมวดหมู่อาหาร: ตุ๋น

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: คลาสสิกสไตล์ยุโรป

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 235 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 1 ชั่วโมง 50 นาที

  • เวลารวม: 2 ชั่วโมง

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • หม้อซอสก้นหนาหรือหม้อตุ๋นขนาดเล็ก 18 cm

  • ฝาสำหรับหม้อตุ๋น

  • คีมคีบอาหาร

  • ช้อนขนาดเล็ก

  • กระชอนตาถี่ หากต้องการเกรวี่ที่เนียนยิ่งขึ้น


  • ส่วนผสม


    ส่วนตุ๋นหลัก


  • หมูส่วนไหล่ 150 g หั่นเป็นชิ้นหนาชิ้นเดียว

  • หัวหอม 60 g ซอยบาง

  • น้ำมันพืช 8 g

  • เกลือ 3 g

  • พริกไทยดำ 1 g


  • ซอส


  • เกรวี่สีน้ำตาล 13 g


  • วิธีทำ


  • 1. ปรุงรสหมูส่วนไหล่ให้ทั่วด้วยเกลือและพริกไทยดำ พักไว้ 5 นาทีเพื่อให้ผิวเนื้อรับรสอย่างเหมาะสมก่อนเริ่มปรุง


  • 2. อุ่นน้ำมันพืชในหม้อตุ๋นบนไฟกลางจนเริ่มเป็นเงาวาว ใส่หัวหอมลงไปและปรุง 8 ถึง 10 นาที คนเป็นครั้งคราว จนหัวหอมนิ่ม มีสีอ่อน ๆ และเริ่มมีความหวานที่ขอบ


  • 3. ใส่หมูส่วนไหล่ลงในหม้อและจี่ 2 ถึง 3 นาทีต่อด้าน จนด้านนอกมีสีน้ำตาลสวย ผิวควรเป็นสีน้ำตาลทองเข้มโดยไม่ไหม้


  • 4. ใส่เกรวี่สีน้ำตาลและน้ำ 20 g ลงในหม้อ จากนั้นทำให้ของเหลวเดือดเบา ๆ ปิดฝาให้สนิท ลดเป็นไฟอ่อน และตุ๋น 1 ชั่วโมง 30 นาที โดยกลับด้านหมู 1 ครั้งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา หมูพร้อมเมื่อใช้ส้อมจิ้มแล้วนุ่มง่าย และเส้นใยแยกออกจากกันโดยแทบไม่ต้องออกแรง


  • 5. นำหมูออกจากหม้อและพักให้อุ่นอยู่เสมอ เร่งไฟเป็นไฟกลาง แล้วเคี่ยวของเหลวสำหรับตุ๋นพร้อมหัวหอมต่อ 5 ถึง 8 นาที คนเป็นครั้งคราว จนซอสเงางามและเคลือบหลังช้อนได้ หากต้องการเนื้อซอสที่เนียนกว่า ให้กรองเกรวี่แล้วเทกลับลงหม้อ


  • 6. นำหมูกลับลงในซอสสั้น ๆ พลิกให้เคลือบทั่ว เนื้อสัมผัสสุดท้ายควรนุ่ม ชุ่มฉ่ำ และเคลือบซอสทั่วทั้งชิ้น โดยมีหัวหอมนุ่มและกลมกลืนไปกับเกรวี่


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    วางหมูให้เยื้องจากกึ่งกลางเล็กน้อย แล้วตักเกรวี่สีน้ำตาลที่มีหัวหอมเข้มข้นราดด้านบนและรอบ ๆ จานควรดูเป็นระเบียบและยับยั้งชั่งใจ โดยให้มองเห็นชิ้นเนื้ออย่างชัดเจน และให้ซอสแผ่เป็นแอ่งตื้นที่สะอาดตา

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • ตุ๋นด้วยไฟอ่อนที่สุดเท่าที่จะคงการเดือดเบา ๆ ได้; การเดือดแรงจะทำให้หมูเนื้อแน่นและทำให้เกรวี่เสียความกลมกล่อม

  • หัวหอมต้องนิ่มเต็มที่ก่อนเริ่มการตุ๋น มิฉะนั้นจะยังคงมีรสคมและเหมือนยังปรุงไม่เสร็จ

  • เคี่ยวซอสให้ลดลงเพียงจนมีความเงางามและมีเนื้อซอสพอดี; ควรเคลือบได้ แต่ไม่ข้นเหนียวเกินไป
  • คีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนปราศจากนมพาเลโอ
    ดาวน์โหลดบน App Store