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Paleta de cerdo estofada con cebolla en salsa oscura

Paleta de cerdo estofada con cebolla en salsa oscura
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Información nutricional

Por porción de 235 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 515 kcal
26% DV
Grasa total 38.7g
60% DV
Grasas monoinsaturadas18.9g
Grasas poliinsaturadas4.1g
Grasas saturadas13.4g
Grasas trans0.3g
Carbohidratos totales 8.2g
3% DV
Fibra0.8g
Almidón5.3g
Azúcares2.1g
Proteína 31.5g
63% DV
Proteína animal31.5g

Acerca de

Una ración contundente de paleta de cerdo estofada en salsa oscura con una pequeña cantidad de cebolla. Aporta mucha proteína y grasa, con muy pocos carbohidratos.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina118.0mg21%
Vitamina A8.0mcg1%
Tiamina (B1)0.6mg52%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)8.9mg56%
Ácido pantoténico (B5)1.3mg25%
Vitamina B60.6mg34%
Biotina (B7)4.5mcg15%
Folato (B9)9.0mcg2%
Vitamina C1.8mg2%
Vitamina D0.7mcg3%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K3.5mcg3%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio34.0mg3%
Cobre120.0mcg13%
Hierro1.9mg11%
Magnesio34.0mg8%
Fósforo285.0mg41%
Potasio515.0mg11%
Selenio42.0mcg76%
Sodio620.0mg27%
Zinc4.7mg43%

Paleta de cerdo estofada con cebolla y salsa gravy marrón

Nota introductoria


Este es un ejercicio de paciencia y contención: paleta de cerdo estofada hasta quedar melosa, cebollas cocinadas hasta desarrollar su dulzor y salsa gravy marrón reducida hasta un acabado brillante y sabroso. El plato depende del equilibrio más que del exceso, con la riqueza del cerdo realzada por la pimienta y elevada por la profundidad limpia de la salsa. Servido correctamente, debe ser tierno, armonioso y discretamente lujoso.

Aspectos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Estofado

  • Cocina u origen: Clásica de inspiración europea

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 1 porción

  • Tamaño de la porción: 235 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 1 hora 50 minutos

  • Tiempo total: 2 horas

  • Dificultad: Intermedia


  • Equipo


  • Cazo pesado o pequeña olla para estofar, de 18 cm

  • Tapa para la olla de estofar

  • Pinzas

  • Cuchara pequeña

  • Colador de malla fina, si se necesita una salsa más lisa


  • Ingredientes


    Estofado principal


  • Paleta de cerdo, 150 g, cortada en una sola pieza gruesa

  • Cebolla, 60 g, cortada en rodajas finas

  • Aceite vegetal, 8 g

  • Sal, 3 g

  • Pimienta negra, 1 g


  • Salsa


  • Salsa gravy marrón, 13 g


  • Método


  • 1. Sazona la paleta de cerdo de manera uniforme con la sal y la pimienta negra. Déjala reposar 5 minutos para que la superficie quede bien sazonada antes de cocinarla.


  • 2. Calienta el aceite vegetal en la olla de estofar a fuego medio hasta que brille. Añade la cebolla y cocínala de 8 a 10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que esté blanda, ligeramente coloreada y dulce en los bordes.


  • 3. Añade la paleta de cerdo a la olla y dórala de 2 a 3 minutos por cada lado, solo hasta que el exterior esté bien dorado. La superficie debe adquirir un color marrón dorado intenso sin llegar a quemarse.


  • 4. Añade la salsa gravy marrón y 20 g de agua a la olla, luego lleva el líquido a un hervor suave. Tapa bien, baja el fuego al mínimo y estofa durante 1 hora 30 minutos, dando la vuelta al cerdo una vez a mitad de cocción. El cerdo está listo cuando cede fácilmente al pincharlo con un tenedor y las fibras se separan con poca resistencia.


  • 5. Retira el cerdo de la olla y mantenlo caliente. Sube el fuego a medio y reduce el líquido de estofado con la cebolla durante 5 a 8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que se vuelva brillante y cubra el dorso de una cuchara. Si se desea un acabado más liso, cuela la salsa y devuélvela a la olla.


  • 6. Vuelve a poner el cerdo en la salsa brevemente, girándolo para cubrirlo bien. La textura final debe ser tierna, jugosa y completamente glaseada, con la cebolla blanda e integrada en la salsa.


  • Emplatado y servicio


    Coloca el cerdo ligeramente descentrado y vierte con una cuchara la salsa gravy marrón enriquecida con cebolla por encima y alrededor. El plato debe verse compuesto y contenido, con la carne claramente visible y la salsa formando un charco limpio y poco profundo.

    Notas profesionales


  • Estofa al hervor más suave posible; una ebullición vigorosa endurecerá el cerdo y apagará la salsa.

  • La cebolla debe ablandarse por completo antes de que empiece el estofado, o permanecerá punzante e inacabada.

  • Reduce la salsa solo hasta obtener brillo y cuerpo; debe napar, no adherirse pesadamente.
  • KetoBaja en carbohidratosSin glutenSin lácteosPaleo
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