Hem / world / Europa / Sverige / Bräserad fläskkarré med lök i brun sås

Bräserad fläskkarré med lök i brun sås

Bräserad fläskkarré med lök i brun sås
Loggad av @hokkaido | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 235 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 515 kcal
26% DV
Totalt fett 38.7g
60% DV
Enkelomättat fett18.9g
Fleromättat fett4.1g
Mättat fett13.4g
Transfett0.3g
Totala kolhydrater 8.2g
3% DV
Fiber0.8g
Stärkelse5.3g
Sockerarter2.1g
Protein 31.5g
63% DV
Animaliskt protein31.5g

Om

En mustig portion bräserad fläskkarré i brun sås med en mindre mängd lök. Rätten är rik på protein och fett och innehåller mycket lite kolhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin118.0mg21%
Vitamin A8.0mcg1%
Tiamin0.6mg52%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin8.9mg56%
Pantotensyra1.3mg25%
Vitamin B60.6mg34%
Biotin4.5mcg15%
Folat9.0mcg2%
Vitamin C1.8mg2%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K3.5mcg3%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium34.0mg3%
Koppar120.0mcg13%
Järn1.9mg11%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor285.0mg41%
Kalium515.0mg11%
Selen42.0mcg76%
Natrium620.0mg27%
Zink4.7mg43%

Bräserad fläskbog med lök och brun sky

Inledning


Detta är en övning i tålamod och återhållsamhet: fläskbog som bräseras tills den blir mjuk, lök som tillagas till sötma och brun sky som reduceras till en glansig, smakrik avslutning. Rätten bygger på balans snarare än överdåd, där fläskets fyllighet skärps av svartpeppar och lyfts av skyns rena djup. Serverad på rätt sätt ska den vara mör, sammanhållen och stillsamt lyxig.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Bräsering

  • Kök eller ursprung: Klassiskt europeiskt inspirerad

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 235 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 1 timme 50 minuter

  • Total tid: 2 timmar

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Tung kastrull eller liten gryta för bräsering, 18 cm

  • Lock till grytan

  • Tång

  • Liten sked

  • Finmaskig sil, vid behov för en slätare sky


  • Ingredienser


    Huvudbräsering


  • Fläskbog, 150 g, skuren i en enda tjock bit

  • Gul lök, 60 g, tunt skivad

  • Vegetabilisk olja, 8 g

  • Salt, 3 g

  • Svartpeppar, 1 g


  • Sås


  • Brun sky, 13 g


  • Metod


  • 1. Krydda fläskbogen jämnt med salt och svartpeppar. Låt den stå i 5 minuter så att ytan blir ordentligt kryddad före tillagning.


  • 2. Värm den vegetabiliska oljan i grytan på medelvärme tills den skimrar. Tillsätt löken och tillaga i 8 till 10 minuter, rör om då och då, tills den har mjuknat, fått lätt färg och blivit söt i kanterna.


  • 3. Lägg fläskbogen i grytan och bryn den i 2 till 3 minuter per sida, precis tills utsidan är ordentligt brynt. Ytan ska få en djup gyllenbrun färg utan att brännas.


  • 4. Tillsätt den bruna skyn och 20 g vatten i grytan och låt sedan vätskan sjuda försiktigt. Lägg på locket ordentligt, sänk värmen till låg och bräsera i 1 timme 30 minuter, vänd fläsket en gång halvvägs genom tillagningen. Fläsket är klart när det lätt ger vika för en gaffel och fibrerna delar sig med mycket litet motstånd.


  • 5. Ta upp fläsket ur grytan och håll det varmt. Höj värmen till medel och reducera bräseringsvätskan med löken i 5 till 8 minuter, rör om då och då, tills den blir glansig och täcker baksidan av en sked. Om en slätare finish önskas, sila skyn och häll tillbaka den i grytan.


  • 6. Lägg tillbaka fläsket i såsen en kort stund och vänd det så att det täcks ordentligt. Den slutliga konsistensen ska vara mör, saftig och helt glaserad, med löken mjuk och väl inarbetad i skyn.


  • Uppläggning och servering


    Placera fläsket något utanför mitten och skeda den lökrika bruna skyn över och runt omkring. Tallriken ska uppfattas som genomtänkt och återhållsam, med köttet tydligt synligt och såsen som en ren, grund spegel.

    Professionella anteckningar


  • Bräsera vid allra mildaste sjudning; kraftig kokning gör fläsket stramt och skyn mindre nyanserad.

  • Löken måste mjukna helt innan bräseringen börjar, annars förblir den skarp och ofärdig.

  • Reducera såsen bara till glans och kropp; den ska täcka, inte klibba tungt.
  • KetoKolhydratfattigGlutenfriMjölkfriPaleo
    Ladda ner på App Store