Inici / world / Europa / Suècia / Espatlla de porc brasejada amb ceba i salsa fosca

Espatlla de porc brasejada amb ceba i salsa fosca

Espatlla de porc brasejada amb ceba i salsa fosca
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 235 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 515 kcal
26% DV
Greix total 38.7g
60% DV
Greixos monoinsaturats18.9g
Greixos poliinsaturats4.1g
Greixos saturats13.4g
Greixos trans0.3g
Hidrats de carboni totals 8.2g
3% DV
Fibra0.8g
Midó5.3g
Sucres2.1g
Proteïna 31.5g
63% DV
Proteïna animal31.5g

Sobre

Una ració contundent d'espatlla de porc brasejada amb salsa fosca i una petita quantitat de ceba. Rica en proteïnes i greixos, amb pocs hidrats de carboni.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina118.0mg21%
Vitamina A8.0mcg1%
Tiamina (B1)0.6mg52%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)8.9mg56%
Àcid pantotènic (B5)1.3mg25%
Vitamina B60.6mg34%
Biotina (B7)4.5mcg15%
Folat (B9)9.0mcg2%
Vitamina C1.8mg2%
Vitamina D0.7mcg3%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K3.5mcg3%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci34.0mg3%
Coure120.0mcg13%
Ferro1.9mg11%
Magnesi34.0mg8%
Fòsfor285.0mg41%
Potassi515.0mg11%
Seleni42.0mcg76%
Sodi620.0mg27%
Zinc4.7mg43%

Espatlla de porc brasejada amb ceba i salsa bruna

Nota introductòria


Això és un exercici de paciència i contenció: espatlla de porc brasejada fins que queda melosa, cebes cuites fins a la dolçor, i salsa bruna reduïda fins a un acabat brillant i saborós. El plat depèn de l'equilibri més que no pas de l'excés, amb la riquesa del porc accentuada pel pebre i realçada per la profunditat neta de la salsa. Servit com cal, ha de ser tendre, cohesionat i discretament luxós.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Brasejat

  • Cuina o origen: Clàssica d'inspiració europea

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 porció

  • Mida de la ració: 235 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 1 hora 50 minuts

  • Temps total: 2 hores

  • Dificultat: Intermèdia


  • Equipament


  • Cassó pesant o olla petita per brasejar, de 18 cm

  • Tapa per a l'olla de brasejar

  • Pinces

  • Cullereta

  • Colador de malla fina, si cal per a una salsa més fina


  • Ingredients


    Brasejat principal


  • Espatlla de porc, 150 g, tallada en una sola peça gruixuda

  • Ceba, 60 g, tallada a làmines fines

  • Oli vegetal, 8 g

  • Sal, 3 g

  • Pebre negre, 1 g


  • Salsa


  • Salsa bruna, 13 g


  • Mètode


  • 1. Amaniu l'espatlla de porc de manera uniforme amb la sal i el pebre negre. Deixeu-la reposar 5 minuts perquè la superfície quedi ben amanida abans de cuinar-la.


  • 2. Escalfeu l'oli vegetal a l'olla de brasejar a foc mitjà fins que tremoli. Afegiu-hi la ceba i coeu-la durant 8 a 10 minuts, remenant de tant en tant, fins que estigui estovada, lleugerament acolorida i dolça a les vores.


  • 3. Afegiu l'espatlla de porc a l'olla i marqueu-la durant 2 a 3 minuts per cada costat, just fins que l'exterior estigui ben daurat. La superfície ha d'agafar un color marró daurat intens sense arribar a cremar-se.


  • 4. Afegiu la salsa bruna i 20 g d'aigua a l'olla, i després porteu el líquid a un lleu xup-xup. Tapeu bé, abaixeu el foc al mínim i brasegeu durant 1 hora i 30 minuts, girant el porc una vegada a mitja cocció. El porc és a punt quan cedeix fàcilment a una forquilla i les fibres se separen amb poca resistència.


  • 5. Traieu el porc de l'olla i manteniu-lo calent. Apugeu el foc a mitjà i reduïu el líquid de brasejat amb la ceba durant 5 a 8 minuts, remenant de tant en tant, fins que quedi brillant i cobreixi el dors d'una cullera. Si es vol un acabat més fi, coleu la salsa i torneu-la a l'olla.


  • 6. Torneu a posar breument el porc a la salsa, girant-lo perquè quedi ben recobert. La textura final ha de ser tendra, sucosa i completament glacejada, amb la ceba tova i integrada a la salsa.


  • Emplatat i servei


    Col·loqueu el porc lleugerament descentrat i aboqueu-hi per sobre i al voltant la salsa bruna rica en ceba. El plat ha de transmetre una composició acurada i continguda, amb la carn clarament visible i la salsa formant un toll net i poc profund.

    Notes professionals


  • Brasegeu al xup-xup més suau possible; una ebullició vigorosa endurirà el porc i apagarà la salsa.

  • La ceba s'ha d'estovar completament abans de començar el brasejat; si no, quedarà massa punyent i inacabada.

  • Reduïu la salsa només fins que tingui brillantor i cos; ha de napar, no aferrar-se amb pesadesa.
  • KetoBaixa en hidrats de carboniSense glutenSense lactisPaleo
    Descarrega'l a l'App Store