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Pá de porco estufada com cebola em molho castanho

Pá de porco estufada com cebola em molho castanho
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Informação Nutricional

Por porção de 235g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 515 kcal
26% DV
Gordura total 38.7g
60% DV
Gorduras monoinsaturadas18.9g
Gorduras polinsaturadas4.1g
Gorduras saturadas13.4g
Gorduras trans0.3g
Hidratos de carbono totais 8.2g
3% DV
Fibra0.8g
Amido5.3g
Açúcares2.1g
Proteína 31.5g
63% DV
Proteína animal31.5g

Sobre

Uma porção rica de pá de porco estufada em molho castanho com uma pequena quantidade de cebola. Rica em proteína e gordura, com poucos hidratos de carbono.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina118.0mg21%
Vitamina A8.0mcg1%
Tiamina (B1)0.6mg52%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)8.9mg56%
Ácido pantoténico (B5)1.3mg25%
Vitamina B60.6mg34%
Biotina (B7)4.5mcg15%
Folato (B9)9.0mcg2%
Vitamina C1.8mg2%
Vitamina D0.7mcg3%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K3.5mcg3%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio34.0mg3%
Cobre120.0mcg13%
Ferro1.9mg11%
Magnésio34.0mg8%
Fósforo285.0mg41%
Potássio515.0mg11%
Selénio42.0mcg76%
Sódio620.0mg27%
Zinco4.7mg43%

Pá de porco braseada com cebola e molho castanho

Nota introdutória


Este prato é um exercício de paciência e contenção: pá de porco braseada até ficar macia, cebolas cozinhadas até desenvolverem doçura, e molho castanho reduzido até um acabamento brilhante e saboroso. O prato depende do equilíbrio em vez do excesso, com a riqueza da carne de porco realçada pela pimenta e elevada pela profundidade limpa do molho. Quando servido corretamente, deve ser tenro, coeso e discretamente luxuoso.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Braseado

  • Cozinha ou origem: Clássica de inspiração europeia

  • Tipo de prato: Prato principal

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 235 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 1 hora e 50 minutos

  • Tempo total: 2 horas

  • Dificuldade: Intermédia


  • Equipamento


  • Caçarola pesada ou pequeno tacho para brasear, 18 cm

  • Tampa para o tacho de brasear

  • Pinça de cozinha

  • Colher pequena

  • Coador de malha fina, se necessário para um molho mais liso


  • Ingredientes


    Braseado principal


  • Pá de porco, 150 g, cortada numa única peça grossa

  • Cebola, 60 g, cortada em fatias finas

  • Óleo vegetal, 8 g

  • Sal, 3 g

  • Pimenta-preta, 1 g


  • Molho


  • Molho castanho, 13 g


  • Método


  • 1. Tempere a pá de porco uniformemente com o sal e a pimenta-preta. Deixe repousar durante 5 minutos para que a superfície fique devidamente temperada antes de cozinhar.


  • 2. Aqueça o óleo vegetal no tacho de brasear em lume médio até começar a cintilar. Junte a cebola e cozinhe durante 8 a 10 minutos, mexendo ocasionalmente, até amolecer, ganhar uma ligeira cor e ficar adocicada nas extremidades.


  • 3. Junte a pá de porco ao tacho e sele durante 2 a 3 minutos de cada lado, apenas até o exterior ficar bem dourado. A superfície deve adquirir uma cor castanho-dourada profunda sem queimar.


  • 4. Junte o molho castanho e 20 g de água ao tacho e leve o líquido a fervilhar muito suavemente. Tape bem, reduza para lume brando e braseie durante 1 hora e 30 minutos, virando a carne uma vez a meio da cozedura. A carne está pronta quando cede facilmente ao garfo e as fibras se separam com pouca resistência.


  • 5. Retire a carne do tacho e mantenha-a quente. Aumente o lume para médio e reduza o líquido de brasear com a cebola durante 5 a 8 minutos, mexendo ocasionalmente, até ficar brilhante e cobrir as costas de uma colher. Se desejar um acabamento mais liso, coe o molho e volte a colocá-lo no tacho.


  • 6. Volte a colocar a carne no molho por breves instantes, virando-a para a envolver completamente. A textura final deve ser tenra, suculenta e totalmente vidrada, com a cebola macia e integrada no molho.


  • Empratamento e serviço


    Coloque a carne ligeiramente fora do centro e verta à colher o molho castanho rico em cebola por cima e à volta. O prato deve apresentar-se composto e contido, com a carne claramente visível e o molho a formar uma poça limpa e pouco profunda.

    Notas profissionais


  • Braseie no fervilhar mais suave possível; uma ebulição vigorosa endurecerá a carne e apagará o molho.

  • A cebola deve amolecer completamente antes de começar o braseado, caso contrário permanecerá agressiva e incompleta.

  • Reduza o molho apenas até ganhar brilho e corpo; deve envolver, não aderir pesadamente.
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