Tuis / world / Europa / Swede / Gesmoorde varkenskouer met ui in bruin sous

Gesmoorde varkenskouer met ui in bruin sous

Gesmoorde varkenskouer met ui in bruin sous
Aangeteken deur @hokkaido | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 235 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 515 kcal
26% DV
Totale vet 38.7g
60% DV
Mono-onversadigde vet18.9g
Poli-onversadigde vet4.1g
Versadigde vet13.4g
Transvet0.3g
Totale koolhidrate 8.2g
3% DV
Vesel0.8g
Stysel5.3g
Suikers2.1g
Proteïen 31.5g
63% DV
Dierlike proteïen31.5g

Oor

’n Ryk porsie gesmoorde varkenskouer in bruin sous met ’n klein hoeveelheid ui. Hoog in proteïen en vet, met min koolhidrate.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien118.0mg21%
Vitamien A8.0mcg1%
Tiamien (B1)0.6mg52%
Vitamien B120.9mcg38%
Riboflavien (B2)0.4mg32%
Niasien (B3)8.9mg56%
Pantoteensuur (B5)1.3mg25%
Vitamien B60.6mg34%
Biotien (B7)4.5mcg15%
Folaat (B9)9.0mcg2%
Vitamien C1.8mg2%
Vitamien D0.7mcg3%
Vitamien E0.5mg3%
Vitamien K3.5mcg3%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium34.0mg3%
Koper120.0mcg13%
Yster1.9mg11%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor285.0mg41%
Kalium515.0mg11%
Selenium42.0mcg76%
Natrium620.0mg27%
Sink4.7mg43%

Gesmoorde varkenskouer met ui en bruin sous

Inleiding


Dit is 'n studie in geduld en selfbeheersing: varkenskouer wat gesmoor word tot sag en soepel, uie wat tot soetheid gaargemaak word, en bruin sous wat ingekook word tot 'n glansende, hartige afwerking. Die gereg berus op balans eerder as oordaad, met die rykheid van die vark wat deur peper verskerp en deur die skoon diepte van die sous opgelig word. As dit behoorlik voorgesit word, moet dit sag, samehangend en stilweg luuks wees.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Smoor

  • Kombuis of oorsprong: Klassiek Europees-geïnspireer

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 235 g

  • Voorbereidingstyd: 10 minute

  • Gaarmaaktyd: 1 uur 50 minute

  • Totale tyd: 2 uur

  • Moeilikheidsgraad: Intermediêr


  • Toerusting


  • Swaar kastrol of klein smoorpot, 18 cm

  • Deksel vir smoorpot

  • Tang

  • Klein lepel

  • Fynmaas-sif, indien nodig vir 'n gladder sous


  • Bestanddele


    Hoofsmoor


  • Varkenskouer, 150 g, in een dik stuk gesny

  • Ui, 60 g, dun gesny

  • Plantaardige olie, 8 g

  • Sout, 3 g

  • Swartpeper, 1 g


  • Sous


  • Bruin sous, 13 g


  • Metode


  • 1. Geur die varkenskouer eweredig met die sout en swartpeper. Laat dit vir 5 minute staan sodat die oppervlak behoorlik gegeur is voor gaarmaak.


  • 2. Verhit die plantaardige olie in die smoorpot oor matige hitte totdat dit glinster. Voeg die ui by en kook vir 8 tot 10 minute, roer af en toe, totdat dit sag is, liggies verkleur het en soet aan die rande is.


  • 3. Voeg die varkenskouer by die pot en skroei vir 2 tot 3 minute per kant, net totdat die buitekant goed verbruin is. Die oppervlak moet 'n diep goudbruin kleur aanneem sonder om te skroei.


  • 4. Voeg die bruin sous en 20 g water by die pot, en bring dan die vloeistof tot 'n sagte prut. Bedek styf, verlaag die hitte na laag, en smoor vir 1 uur 30 minute, draai die vark een keer halfpad om. Die vark is gereed wanneer dit maklik meegee onder 'n vurk en die vesels met min weerstand skei.


  • 5. Haal die vark uit die pot en hou dit warm. Verhoog die hitte na matig en kook die smoorvloeistof saam met die ui vir 5 tot 8 minute in, roer af en toe, totdat dit glansend word en die agterkant van 'n lepel bedek. As 'n gladder afwerking verlang word, sif die sous en plaas dit terug in die pot.


  • 6. Plaas die vark kortliks terug in die sous en draai dit om deeglik te bedek. Die finale tekstuur moet sag, klam en volledig geglasuur wees, met die ui sag en volledig in die sous opgeneem.


  • Uitplatering en bediening


    Plaas die vark effens uit die middel en skep die ui-ryke bruin sous oor en rondom dit. Die bord moet saamgestel en ingetoë voorkom, met die vleis duidelik sigbaar en die sous wat 'n netjiese, vlak poel vorm.

    Professionele notas


  • Smoor teen die sagste prut; hewige kook sal die vark laat saamtrek en die sous dof maak.

  • Die ui moet heeltemal sag word voordat die smoorproses begin, anders sal dit skerp en onafgewerk bly.

  • Kook die sous net in tot glans en lyf; dit moet bedek, nie swaar vasklou nie.
  • KetoLae koolhidraatGlutenvrySuiwelvryPaleo
    Laai af op die App Store