كتف خنزير مطهو ببطء مع البصل في صلصة بنية

سجله
@hokkaido | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 235غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
515 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة18.9g
الدهون المتعددة غير المشبعة4.1g
الدهون المشبعة13.4g
الدهون المتحولة0.3g
الألياف0.8g
النشا5.3g
السكريات2.1g
بروتين حيواني31.5g
حول
حصة غنية من كتف الخنزير المطهو ببطء في صلصة بنية مع كمية قليلة من البصل. يتميز بمحتوى مرتفع من البروتين والدهون، مع كربوهيدرات منخفضة.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 118.0mg | 21% | |
| فيتامين أ | 8.0mcg | 1% | |
| الثيامين (ب1) | 0.6mg | 52% | |
| فيتامين ب12 | 0.9mcg | 38% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.4mg | 32% | |
| النياسين (ب3) | 8.9mg | 56% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.3mg | 25% | |
| فيتامين ب6 | 0.6mg | 34% | |
| البيوتين (ب7) | 4.5mcg | 15% | |
| الفولات (ب9) | 9.0mcg | 2% | |
| فيتامين ج | 1.8mg | 2% | |
| فيتامين د | 0.7mcg | 3% | |
| فيتامين هـ | 0.5mg | 3% | |
| فيتامين ك | 3.5mcg | 3% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 34.0mg | 3% | |
| النحاس | 120.0mcg | 13% | |
| الحديد | 1.9mg | 11% | |
| المغنيسيوم | 34.0mg | 8% | |
| الفوسفور | 285.0mg | 41% | |
| البوتاسيوم | 515.0mg | 11% | |
| السيلينيوم | 42.0mcg | 76% | |
| الصوديوم | 620.0mg | 27% | |
| الزنك | 4.7mg | 43% | |
كتف خنزير مطهو ببطء مع البصل ومرق بني
ملاحظة تمهيدية
هذه وصفة تقوم على الصبر وضبط النفس: كتف خنزير مطهو ببطء حتى يصبح طريًا، وبصل مطهو حتى تبرز حلاوته، ومرق بني مُخفَّض حتى يصل إلى قوام لامع وشهي. يعتمد الطبق على التوازن لا على الإفراط، حيث تُبرز غنى لحم الخنزير نكهة الفلفل وترفعه النظافة العميقة للمرق. وعند تقديمه كما ينبغي، يجب أن يكون طريًا، متماسكًا، وفاخرًا بهدوء.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: طهي ببطء
المطبخ أو الأصل: كلاسيكي بطابع أوروبي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
الناتج: حصة واحدة
حجم الحصة: 235 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 1 ساعة و50 دقيقة
الوقت الإجمالي: 2 ساعتان
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
قدر ثقيل أو قدر صغير للطهي البطيء، 18 cm
غطاء للقدر
ملقط
ملعقة صغيرة
مصفاة شبكية ناعمة، عند الحاجة للحصول على مرق أكثر نعومة
المكونات
الطهي البطيء الأساسي
كتف خنزير، 150 g، مقطّع إلى قطعة سميكة واحدة
بصل، 60 g، مقطّع إلى شرائح رفيعة
زيت نباتي، 8 g
ملح، 3 g
فلفل أسود، 1 g
الصلصة
مرق بني، 13 g
الطريقة
1. تبّل كتف الخنزير بالتساوي بالملح والفلفل الأسود. اتركه لمدة 5 دقائق حتى يتبّل السطح جيدًا قبل الطهي.
2. سخّن الزيت النباتي في قدر الطهي البطيء على نار متوسطة حتى يبدأ باللمعان. أضف البصل واطهه لمدة 8 إلى 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر، حتى يلين ويكتسب لونًا خفيفًا وتظهر حلاوته عند الأطراف.
3. أضف كتف الخنزير إلى القدر وحمّره لمدة 2 إلى 3 دقائق لكل جانب، فقط حتى يكتسب السطح تحميرًا جيدًا. يجب أن يأخذ السطح لونًا بنيًا ذهبيًا عميقًا من دون أن يحترق.
4. أضف المرق البني و20 g من الماء إلى القدر، ثم اترك السائل يصل إلى غليان هادئ. غطِّ القدر بإحكام، خفّف النار إلى هادئة، واطهه ببطء لمدة 1 ساعة و30 دقيقة، مع تقليب قطعة الخنزير مرة واحدة في منتصف المدة. يكون اللحم جاهزًا عندما يستجيب بسهولة للشوكة وتنفصل أليافه بمقاومة قليلة.
5. أخرج اللحم من القدر وأبقِه دافئًا. ارفع النار إلى متوسطة وقلّل سائل الطهي مع البصل لمدة 5 إلى 8 دقائق، مع التحريك من حين لآخر، حتى يصبح لامعًا ويغطي ظهر الملعقة. إذا رغبت في قوام أكثر نعومة، صفِّ المرق ثم أعده إلى القدر.
6. أعد اللحم إلى الصلصة لفترة وجيزة مع تقليبه حتى يتغطى جيدًا. يجب أن يكون القوام النهائي طريًا، رطبًا، ومغلّفًا بالكامل بالصلصة، مع بصل طري ومندمج في المرق.
التقديم والتنسيق
ضع اللحم بشكل مائل قليلًا عن المركز واسكب فوقه وحوله المرق البني الغني بالبصل. يجب أن يبدو الطبق منسقًا ومتحفظًا، مع بقاء اللحم ظاهرًا بوضوح وتشكّل الصلصة بركة ضحلة ونظيفة.
ملاحظات احترافية
اطهه ببطء على أخف غليان ممكن؛ فالغليان القوي سيشدّ لحم الخنزير ويُفقد المرق عمقه.
يجب أن يلين البصل تمامًا قبل بدء الطهي البطيء، وإلا فسيبقى بطعم حاد وغير مكتمل.
قلّل الصلصة فقط حتى تكتسب لمعانًا وقوامًا؛ يجب أن تغلّف لا أن تلتصق بثقل.كيتومنخفض الكربوهيدراتخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانباليو