হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / ব্রাউন গ্রেভিতে পেঁয়াজসহ ব্রেইজড পর্ক শোল্ডার

ব্রাউন গ্রেভিতে পেঁয়াজসহ ব্রেইজড পর্ক শোল্ডার

ব্রাউন গ্রেভিতে পেঁয়াজসহ ব্রেইজড পর্ক শোল্ডার
লগ করেছেন @hokkaido | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 235g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 515 kcal
26% DV
মোট ফ্যাট 38.7g
60% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট18.9g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট4.1g
সম্পৃক্ত চর্বি13.4g
ট্রান্স ফ্যাট0.3g
মোট কার্বোহাইড্রেট 8.2g
3% DV
আঁশ0.8g
স্টার্চ5.3g
শর্করা2.1g
প্রোটিন 31.5g
63% DV
প্রাণিজ প্রোটিন31.5g

সম্পর্কে

পেঁয়াজের অল্প পরিমাণসহ ব্রাউন গ্রেভিতে রান্না করা সমৃদ্ধ পর্ক শোল্ডারের একটি পদ। এতে প্রোটিন ও ফ্যাট বেশি, আর কার্বোহাইড্রেট খুবই কম।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন118.0mg21%
ভিটামিন এ8.0mcg1%
থিয়ামিন (বি১)0.6mg52%
ভিটামিন বি১২0.9mcg38%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.4mg32%
নায়াসিন (বি৩)8.9mg56%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.3mg25%
ভিটামিন বি৬0.6mg34%
বায়োটিন (বি৭)4.5mcg15%
ফোলেট (বি৯)9.0mcg2%
ভিটামিন সি1.8mg2%
ভিটামিন ডি0.7mcg3%
ভিটামিন ই0.5mg3%
ভিটামিন কে3.5mcg3%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম34.0mg3%
কপার120.0mcg13%
আয়রন1.9mg11%
ম্যাগনেসিয়াম34.0mg8%
ফসফরাস285.0mg41%
পটাসিয়াম515.0mg11%
সেলেনিয়াম42.0mcg76%
সোডিয়াম620.0mg27%
জিঙ্ক4.7mg43%

পেঁয়াজ ও Brown Gravy-সহ ব্রেইজড পোর্ক শোল্ডার

ভূমিকা


এটি ধৈর্য ও সংযমের একটি অনুশীলন: পোর্ক শোল্ডার ব্রেইজ করা হয় যতক্ষণ না তা নরম ও নমনীয় হয়, পেঁয়াজ রান্না করা হয় মিষ্টতা আসা পর্যন্ত, এবং Brown Gravy কমিয়ে আনা হয় চকচকে, সেভরি সমাপ্তি পাওয়া পর্যন্ত। এই পদটি অতিরিক্ততার বদলে ভারসাম্যের ওপর নির্ভর করে, যেখানে পোর্কের সমৃদ্ধ স্বাদকে গোলমরিচ তীক্ষ্ণ করে এবং গ্রেভির স্বচ্ছ গভীরতা সেটিকে উঁচুতে তোলে। সঠিকভাবে পরিবেশন করলে এটি হওয়া উচিত নরম, সংহত, এবং নীরব বিলাসিতায় ভরা।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: ব্রেইজ

  • রান্নার ধারা বা উৎস: ক্লাসিক ইউরোপীয়-প্রভাবিত

  • কোর্সের ধরন: প্রধান পদ

  • ফলন: ১ পরিমাণ

  • পরিবেশনের পরিমাণ: 235 g

  • প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট

  • রান্নার সময়: ১ ঘণ্টা ৫০ মিনিট

  • মোট সময়: ২ ঘণ্টা

  • কঠিনতার স্তর: মধ্যম


  • সরঞ্জাম


  • ভারী সসপ্যান বা ছোট ব্রেইজিং পট, 18 cm

  • ব্রেইজিং পটের ঢাকনা

  • টং

  • ছোট চামচ

  • সূক্ষ্ম জাল ছাঁকনি, মসৃণ গ্রেভির জন্য প্রয়োজন হলে


  • উপকরণ


    মূল ব্রেইজ


  • পোর্ক শোল্ডার, 150 g, একটি মোটা টুকরো করে কাটা

  • পেঁয়াজ, 60 g, পাতলা করে কাটা

  • ভেজিটেবল অয়েল, 8 g

  • লবণ, 3 g

  • কালো গোলমরিচ, 1 g


  • সস


  • Brown Gravy, 13 g


  • প্রণালি


  • 1. পোর্ক শোল্ডারে লবণ ও কালো গোলমরিচ সমানভাবে মাখিয়ে নিন। রান্নার আগে পৃষ্ঠটি ভালোভাবে সিজন হওয়ার জন্য ৫ মিনিট রেখে দিন।


  • 2. ব্রেইজিং পটে মাঝারি আঁচে ভেজিটেবল অয়েল গরম করুন, যতক্ষণ না তা হালকা ঝিলমিল করে। পেঁয়াজ দিন এবং ৮ থেকে ১০ মিনিট রান্না করুন, মাঝে মাঝে নেড়ে, যতক্ষণ না তা নরম হয়, হালকা রং ধরে, এবং কিনারায় মিষ্টতা আসে।


  • 3. পটে পোর্ক শোল্ডার দিন এবং প্রতি পাশে ২ থেকে ৩ মিনিট সিয়ার করুন, শুধু বাইরের অংশটি ভালোভাবে বাদামি হওয়া পর্যন্ত। পৃষ্ঠে গভীর সোনালি-বাদামি রং আসবে, তবে পুড়ে যাওয়া চলবে না।


  • 4. পটে Brown Gravy এবং 20 g পানি দিন, তারপর তরলটিকে হালকা সিমার পর্যন্ত আনুন। ভালোভাবে ঢেকে দিন, আঁচ কমিয়ে দিন, এবং ১ ঘণ্টা ৩০ মিনিট ব্রেইজ করুন; মাঝপথে একবার পোর্ক উল্টে দিন। পোর্ক তখনই প্রস্তুত, যখন কাঁটাচামচে সহজে নরম হয়ে আসে এবং তন্তুগুলো খুব কম বাধায় আলাদা হয়ে যায়।


  • 5. পট থেকে পোর্ক তুলে গরম রাখুন। আঁচ মাঝারি করুন এবং পেঁয়াজসহ ব্রেইজিং তরল ৫ থেকে ৮ মিনিট কমিয়ে নিন, মাঝে মাঝে নেড়ে, যতক্ষণ না তা চকচকে হয় এবং চামচের পেছনে লেপ ধরে। আরও মসৃণ সমাপ্তি চাইলে, গ্রেভি ছেঁকে আবার পটে ফিরিয়ে দিন।


  • 6. অল্প সময়ের জন্য পোর্ক আবার সসে ফিরিয়ে দিন এবং ভালোভাবে কোট করার জন্য উল্টে নিন। চূড়ান্ত টেক্সচার হওয়া উচিত নরম, সিক্ত, এবং সম্পূর্ণ গ্লেজড, যেখানে পেঁয়াজ নরম হয়ে গ্রেভির সঙ্গে একীভূত থাকবে।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    পোর্কটিকে প্লেটের কেন্দ্র থেকে সামান্য সরিয়ে রাখুন এবং পেঁয়াজসমৃদ্ধ Brown Gravy তার ওপর ও চারপাশে চামচে ঢেলে দিন। প্লেটটি যেন সংযত ও সুচিন্তিতভাবে সাজানো মনে হয়, যেখানে মাংসটি স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান থাকবে এবং সস একটি পরিষ্কার, অগভীর পুল তৈরি করবে।

    পেশাদারি নোট


  • খুব মৃদু সিমারে ব্রেইজ করুন; জোরে ফুটলে পোর্ক শক্ত হয়ে যাবে এবং গ্রেভির স্বাদ ম্লান হবে।

  • ব্রেইজ শুরু হওয়ার আগে পেঁয়াজ অবশ্যই পুরোপুরি নরম হতে হবে, না হলে তা ঝাঁঝালো ও অসম্পূর্ণ থেকে যাবে।

  • সস শুধু চকচকে ভাব ও বডি আসা পর্যন্তই কমান; এটি কোট করবে, ভারীভাবে লেগে থাকবে না।
  • কিটোলো-কার্বগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তপ্যালিও
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন