Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Bega la nguruwe lililokaangwa taratibu na kitunguu kwenye mchuzi wa kahawia

Bega la nguruwe lililokaangwa taratibu na kitunguu kwenye mchuzi wa kahawia

Bega la nguruwe lililokaangwa taratibu na kitunguu kwenye mchuzi wa kahawia
Imerekodiwa na @hokkaido | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 235g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 515 kcal
26% DV
Jumla ya Mafuta 38.7g
60% DV
Mafuta ya Monounsaturated18.9g
Mafuta ya Polyunsaturated4.1g
Mafuta Yaliyoshiba13.4g
Mafuta ya Trans0.3g
Jumla ya Wanga 8.2g
3% DV
Nyuzinyuzi0.8g
Wanga5.3g
Sukari2.1g
Protini 31.5g
63% DV
Protini ya Wanyama31.5g

Kuhusu

Sahani yenye ladha nzito ya bega la nguruwe lililokaangwa taratibu kwenye mchuzi wa kahawia pamoja na kiasi kidogo cha kitunguu. Ina protini na mafuta mengi, huku wanga ukiwa mdogo.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini118.0mg21%
Vitamini A8.0mcg1%
Thiamini (B1)0.6mg52%
Vitamini B120.9mcg38%
Riboflavini (B2)0.4mg32%
Niasini (B3)8.9mg56%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.3mg25%
Vitamini B60.6mg34%
Biotini (B7)4.5mcg15%
Folate (B9)9.0mcg2%
Vitamini C1.8mg2%
Vitamini D0.7mcg3%
Vitamini E0.5mg3%
Vitamini K3.5mcg3%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu34.0mg3%
Shaba120.0mcg13%
Madini Chuma1.9mg11%
Magnesiamu34.0mg8%
Fosforasi285.0mg41%
Potasiamu515.0mg11%
Seleniamu42.0mcg76%
Sodiamu620.0mg27%
Zinki4.7mg43%

Bega la Nguruwe Lililokaushwa Taratibu na Kitunguu na Mchuzi wa Brown

Dokezo la utangulizi


Hiki ni somo la subira na kujizuia: bega la nguruwe lililokaushwa taratibu hadi kuwa laini, vitunguu vilivyopikwa hadi kutoa utamu, na mchuzi wa brown uliopunguzwa hadi kuwa na mwonekano wa kung'aa na mwisho wenye ladha ya chumvi na utamu wa nyama. Sahani hii hutegemea uwiano badala ya kuzidisha, ambapo uzito wa nyama ya nguruwe hukazwa na pilipili na kuinuliwa na kina safi cha mchuzi. Likitolewa ipasavyo, linapaswa kuwa laini, lenye mshikamano, na la anasa ya utulivu.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Kupika kwa kuchemsha taratibu

  • Vyakula au asili: Ya kawaida yenye msukumo wa Ulaya

  • Aina ya kozi: Kozi kuu

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 235 g

  • Muda wa maandalizi: dakika 10

  • Muda wa kupika: saa 1 dakika 50

  • Muda wa jumla: saa 2

  • Ugumu: Wastani


  • Vifaa


  • Sufuria nzito au chungu kidogo cha kupikia kwa kuchemsha taratibu, 18 cm

  • Kifuniko cha chungu cha kupikia kwa kuchemsha taratibu

  • Koleo za jikoni

  • Kijiko kidogo

  • Chujio chenye matundu madogo, ikiwa kinahitajika kwa mchuzi laini zaidi


  • Viungo


    Mchanganyiko mkuu wa kupika taratibu


  • Bega la nguruwe, 150 g, limekatwa kipande kimoja kinene

  • Kitunguu, 60 g, kimekatwa vipande vyembamba

  • Mafuta ya mboga, 8 g

  • Chumvi, 3 g

  • Pilipili nyeusi, 1 g


  • Mchuzi


  • Mchuzi wa brown, 13 g


  • Mbinu


  • 1. Pakaza bega la nguruwe chumvi na pilipili nyeusi kwa usawa. Liache lisimame kwa dakika 5 ili uso wake upate ladha vizuri kabla ya kupikwa.


  • 2. Pasha mafuta ya mboga kwenye chungu cha kupikia kwa kuchemsha taratibu juu ya moto wa wastani hadi yaanze kung'aa. Ongeza kitunguu na upike kwa dakika 8 hadi 10, ukikoroga mara kwa mara, hadi kilainike, kipate rangi kidogo, na kuwa kitamu pembezoni.


  • 3. Ongeza bega la nguruwe kwenye chungu na ulikaange kwa dakika 2 hadi 3 kila upande, mpaka tu nje yake iwe imepata rangi nzuri ya kahawia. Uso wake unapaswa kupata rangi ya dhahabu-kahawia iliyokolea bila kuungua.


  • 4. Ongeza mchuzi wa brown na 20 g za maji kwenye chungu, kisha ulete kiowevu kichemke taratibu. Funika vizuri, punguza moto uwe mdogo, na upike kwa kuchemsha taratibu kwa saa 1 dakika 30, ukigeuza nyama ya nguruwe mara moja katikati ya muda wa kupika. Nyama ya nguruwe huwa tayari inapolegea kwa urahisi kwa uma na nyuzi zake kutengana bila upinzani mkubwa.


  • 5. Toa nyama ya nguruwe kutoka kwenye chungu na uiweke ya moto. Ongeza moto hadi wastani na punguza kiowevu cha kupikia pamoja na kitunguu kwa dakika 5 hadi 8, ukikoroga mara kwa mara, hadi kiwe na mwonekano wa kung'aa na kifunike nyuma ya kijiko. Ikiwa unataka mwonekano laini zaidi, chuja mchuzi kisha uurudishe kwenye chungu.


  • 6. Rudisha nyama ya nguruwe kwenye mchuzi kwa muda mfupi, ukiigeuza ili ifunikwe vizuri kabisa. Mwisho wake unapaswa kuwa laini, wenye unyevunyevu, na wenye kung'aa kabisa kwa mchuzi, huku kitunguu kikiwa laini na kimeungana ndani ya mchuzi.


  • Upambaji na utoaji


    Weka nyama ya nguruwe kidogo nje ya katikati na umimine kwa kijiko mchuzi wa brown wenye kitunguu juu yake na kuizunguka. Sahani inapaswa kuonekana imepangwa kwa utulivu na kujizuia, huku nyama ikionekana wazi na mchuzi ukitengeneza dimbwi safi na la kina kifupi.

    Maelezo ya kitaalamu


  • Pika kwa kuchemsha taratibu kwa kiwango cha chini kabisa; kuchemka kwa nguvu kutafanya nyama ya nguruwe ikaze na kutia ukungu ladha ya mchuzi.

  • Kitunguu lazima kilainike kabisa kabla ya kupika kwa kuchemsha taratibu kuanza, la sivyo kitabaki na ukali na kutokamilika.

  • Punguza mchuzi hadi upate tu mwonekano wa kung'aa na uzito; unapaswa kufunika, si kushikamana kwa uzito mwingi.
  • KetoWanga kidogoBila glutenBila maziwaPaleo
    Pakua kwenye App Store