Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Troškinta kiaulienos mentė su svogūnais rudame padaže

Troškinta kiaulienos mentė su svogūnais rudame padaže

Troškinta kiaulienos mentė su svogūnais rudame padaže
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 235 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 515 kcal
26% DV
Iš viso riebalų 38.7g
60% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys18.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.1g
Sočiosios riebalų rūgštys13.4g
Transriebalai0.3g
Iš viso angliavandenių 8.2g
3% DV
Skaidulinės medžiagos0.8g
Krakmolas5.3g
Cukrūs2.1g
Baltymai 31.5g
63% DV
Gyvūniniai baltymai31.5g

Apie

Sotus troškintos kiaulienos mentės patiekalas su nedideliu kiekiu svogūnų ir rudu padažu. Daug baltymų ir riebalų, o angliavandenių nedaug.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas118.0mg21%
Vitaminas A8.0mcg1%
Tiaminas (B1)0.6mg52%
Vitaminas B120.9mcg38%
Riboflavinas (B2)0.4mg32%
Niacinas (B3)8.9mg56%
Pantoteno rūgštis (B5)1.3mg25%
Vitaminas B60.6mg34%
Biotinas (B7)4.5mcg15%
Folatai (B9)9.0mcg2%
Vitaminas C1.8mg2%
Vitaminas D0.7mcg3%
Vitaminas E0.5mg3%
Vitaminas K3.5mcg3%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis34.0mg3%
Varis120.0mcg13%
Geležis1.9mg11%
Magnis34.0mg8%
Fosforas285.0mg41%
Kalis515.0mg11%
Selenas42.0mcg76%
Natris620.0mg27%
Cinkas4.7mg43%

Troškinta kiaulienos mentė su svogūnais ir rudu padažu

Įžanga


Tai kantrybės ir santūrumo studija: kiaulienos mentė troškinama, kol tampa minkšta ir paslanki, svogūnai kepami, kol atsiskleidžia jų saldumas, o rudas padažas redukuojamas iki blizgaus, sodraus užbaigimo. Šis patiekalas remiasi pusiausvyra, o ne pertekliumi: kiaulienos sodrumą paryškina pipirai, o pakylėja švari, gili padažo gelmė. Tinkamai patiektas jis turėtų būti minkštas, vientisas ir santūriai prabangus.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Troškinys

  • Virtuvė arba kilmė: Klasikinio europietiško stiliaus

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 235 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 1 val. 50 min.

  • Bendras laikas: 2 val.

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Sunkus prikaistuvis arba mažas troškinimo puodas, 18 cm

  • Troškinimo puodo dangtis

  • Žnyplės

  • Mažas šaukštas

  • Smulkus sietelis, jei reikia glotnesnio padažo


  • Ingredientai


    Pagrindiniam troškiniui


  • Kiaulienos mentė, 150 g, supjaustyta vienu storu gabalu

  • Svogūnas, 60 g, plonai supjaustytas

  • Augalinis aliejus, 8 g

  • Druska, 3 g

  • Juodieji pipirai, 1 g


  • Padažui


  • Rudas padažas, 13 g


  • Gaminimo eiga


  • 1. Tolygiai pagardinkite kiaulienos mentę druska ir juodaisiais pipirais. Palikite 5 minutėms, kad paviršius prieš gaminimą būtų tinkamai pagardintas.


  • 2. Troškinimo puode ant vidutinės kaitros įkaitinkite augalinį aliejų, kol jis ims lengvai žvilgėti. Sudėkite svogūną ir kepkite 8–10 minučių, retkarčiais pamaišydami, kol suminkštės, lengvai nusidažys ir pakraščiuose taps saldus.


  • 3. Į puodą sudėkite kiaulienos mentę ir apkepkite po 2–3 minutes iš kiekvienos pusės, tik kol išorė gražiai apskrus. Paviršius turėtų įgauti sodrią aukso rudumo spalvą, bet neapdegti.


  • 4. Į puodą supilkite rudą padažą ir 20 g vandens, tada skystį užvirinkite iki lengvo virimo. Sandariai uždenkite, sumažinkite kaitrą iki mažos ir troškinkite 1 val. 30 min., vieną kartą apversdami kiaulieną įpusėjus laikui. Kiauliena paruošta, kai lengvai pasiduoda šakutei, o skaidulos atsiskiria beveik be pasipriešinimo.


  • 5. Išimkite kiaulieną iš puodo ir laikykite šiltai. Padidinkite kaitrą iki vidutinės ir redukuokite troškinimo skystį su svogūnais 5–8 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol jis taps blizgus ir padengs šaukšto nugarėlę. Jei norite glotnesnio rezultato, padažą perkoškite ir grąžinkite į puodą.


  • 6. Trumpam grąžinkite kiaulieną į padažą, apversdami, kad ji tolygiai pasidengtų. Galutinė tekstūra turėtų būti minkšta, sultinga ir visiškai glazūruota, o svogūnas — minkštas ir susijungęs su padažu.


  • Patiekimas


    Padėkite kiaulieną šiek tiek ne centre ir šaukštu užpilkite svogūnais praturtintą rudą padažą ant viršaus ir aplink. Lėkštėje vaizdas turėtų būti apgalvotas ir santūrus: mėsa aiškiai matoma, o padažas sudaro tvarkingą, negilią sankaupą.

    Profesionalios pastabos


  • Troškinkite vos vos verdant; stiprus virimas sutrauks kiaulieną ir nuslopins padažo skonį.

  • Svogūnas turi visiškai suminkštėti prieš pradedant troškinti, kitaip jo skonis liks aitrus ir neužbaigtas.

  • Padažą redukuokite tik iki blizgesio ir tirštumo; jis turi padengti, o ne sunkiai lipti.
  • KetoMažai angliavandeniųBe glitimoBe pieno produktųPaleo
    Atsisiųsti iš App Store