Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Χοιρινή σπάλα μπρεζέ με κρεμμύδι και καφέ σάλτσα

Χοιρινή σπάλα μπρεζέ με κρεμμύδι και καφέ σάλτσα

Χοιρινή σπάλα μπρεζέ με κρεμμύδι και καφέ σάλτσα
Καταγράφηκε από τον/την @hokkaido | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 235g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 515 kcal
26% DV
Συνολικά λιπαρά 38.7g
60% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά18.9g
Πολυακόρεστα λιπαρά4.1g
Κορεσμένα λιπαρά13.4g
Τρανς λιπαρά0.3g
Συνολικοί υδατάνθρακες 8.2g
3% DV
Εδώδιμες ίνες0.8g
Άμυλο5.3g
Σάκχαρα2.1g
Πρωτεΐνη 31.5g
63% DV
Ζωική πρωτεΐνη31.5g

Σχετικά

Πλούσια μερίδα από χοιρινή σπάλα μπρεζέ σε καφέ σάλτσα με λίγο κρεμμύδι. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και λιπαρά, με ελάχιστους υδατάνθρακες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη118.0mg21%
Βιταμίνη A8.0mcg1%
Θειαμίνη (Β1)0.6mg52%
Βιταμίνη B120.9mcg38%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.4mg32%
Νιασίνη (Β3)8.9mg56%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.3mg25%
Βιταμίνη B60.6mg34%
Βιοτίνη (Β7)4.5mcg15%
Φυλλικό οξύ (Β9)9.0mcg2%
Βιταμίνη C1.8mg2%
Βιταμίνη D0.7mcg3%
Βιταμίνη E0.5mg3%
Βιταμίνη K3.5mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο34.0mg3%
Χαλκός120.0mcg13%
Σίδηρος1.9mg11%
Μαγνήσιο34.0mg8%
Φώσφορος285.0mg41%
Κάλιο515.0mg11%
Σελήνιο42.0mcg76%
Νάτριο620.0mg27%
Ψευδάργυρος4.7mg43%

Χοιρινή σπάλα μπρεζέ με κρεμμύδι και καφέ σάλτσα κρέατος

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή είναι μια μελέτη στην υπομονή και τη συγκράτηση: χοιρινή σπάλα μπρεζέ μέχρι να γίνει τρυφερή, κρεμμύδια μαγειρεμένα μέχρι να γλυκάνουν και καφέ σάλτσα κρέατος συμπυκνωμένη μέχρι ένα γυαλιστερό, αλμυρό τελείωμα. Το πιάτο βασίζεται στην ισορροπία rather than excess, με τον πλούτο του χοιρινού να οξύνεται από το πιπέρι και να αναδεικνύεται από την καθαρή, βαθιά γεύση της σάλτσας. Όταν σερβίρεται σωστά, πρέπει να είναι τρυφερό, συνεκτικό και διακριτικά πολυτελές.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Μπρεζέ

  • Κουζίνα ή προέλευση: Κλασική με ευρωπαϊκή έμπνευση

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 235 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 1 ώρα 50 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 2 ώρες

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Βαριά κατσαρόλα ή μικρό σκεύος για μπρεζέ, 18 cm

  • Καπάκι για το σκεύος μπρεζέ

  • Λαβίδα

  • Μικρό κουτάλι

  • Σουρωτήρι με λεπτή σήτα, αν χρειάζεται για πιο λεία σάλτσα


  • Υλικά


    Κύριο μπρεζέ


  • Χοιρινή σπάλα, 150 g, κομμένη σε ένα χοντρό ενιαίο κομμάτι

  • Κρεμμύδι, 60 g, κομμένο σε λεπτές φέτες

  • Φυτικό λάδι, 8 g

  • Αλάτι, 3 g

  • Μαύρο πιπέρι, 1 g


  • Σάλτσα


  • Καφέ σάλτσα κρέατος, 13 g


  • Μέθοδος


  • 1. Αλατοπιπερώστε ομοιόμορφα τη χοιρινή σπάλα με το αλάτι και το μαύρο πιπέρι. Αφήστε τη να σταθεί για 5 λεπτά ώστε η επιφάνεια να καρυκευτεί σωστά πριν από το μαγείρεμα.


  • 2. Ζεστάνετε το φυτικό λάδι στο σκεύος για μπρεζέ σε μέτρια φωτιά μέχρι να γυαλίσει. Προσθέστε το κρεμμύδι και μαγειρέψτε για 8 έως 10 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να μαλακώσει, να πάρει ελαφρύ χρώμα και να γλυκάνει στις άκρες.


  • 3. Προσθέστε τη χοιρινή σπάλα στο σκεύος και σοτάρετέ τη για 2 έως 3 λεπτά από κάθε πλευρά, μόνο μέχρι να ροδίσει καλά εξωτερικά. Η επιφάνεια πρέπει να αποκτήσει βαθύ χρυσοκάστανο χρώμα χωρίς να καεί.


  • 4. Προσθέστε την καφέ σάλτσα κρέατος και 20 g νερό στο σκεύος και έπειτα φέρτε το υγρό σε ήπιο σιγοβράσιμο. Σκεπάστε καλά, χαμηλώστε τη φωτιά και μαγειρέψτε μπρεζέ για 1 ώρα και 30 λεπτά, γυρίζοντας το χοιρινό μία φορά στα μισά του χρόνου. Το χοιρινό είναι έτοιμο όταν υποχωρεί εύκολα στο πιρούνι και οι ίνες χωρίζονται με μικρή αντίσταση.


  • 5. Βγάλτε το χοιρινό από το σκεύος και κρατήστε το ζεστό. Αυξήστε τη φωτιά σε μέτρια και συμπυκνώστε το υγρό του μπρεζέ μαζί με το κρεμμύδι για 5 έως 8 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να γίνει γυαλιστερό και να καλύπτει το πίσω μέρος ενός κουταλιού. Αν επιθυμείτε πιο λεία υφή, περάστε τη σάλτσα από σουρωτήρι και επιστρέψτε τη στο σκεύος.


  • 6. Επιστρέψτε το χοιρινό στη σάλτσα για λίγο, γυρίζοντάς το ώστε να καλυφθεί πλήρως. Η τελική υφή πρέπει να είναι τρυφερή, ζουμερή και πλήρως γλασαρισμένη, με το κρεμμύδι μαλακό και ενσωματωμένο στη σάλτσα.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε το χοιρινό ελαφρώς εκτός κέντρου και ρίξτε με κουτάλι την καφέ σάλτσα κρέατος με το κρεμμύδι από πάνω και γύρω του. Το πιάτο πρέπει να δείχνει συνθεμένο και συγκρατημένο, με το κρέας καθαρά ορατό και τη σάλτσα να σχηματίζει μια καθαρή, ρηχή λίμνη.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Μαγειρέψτε μπρεζέ στο πιο ήπιο σιγοβράσιμο· ο έντονος βρασμός θα σφίξει το χοιρινό και θα θαμπώσει τη σάλτσα.

  • Το κρεμμύδι πρέπει να μαλακώσει πλήρως πριν αρχίσει το μπρεζέ, αλλιώς θα παραμείνει κοφτερό στη γεύση και ανολοκλήρωτο.

  • Συμπυκνώστε τη σάλτσα μόνο μέχρι να αποκτήσει γυαλάδα και σώμα· πρέπει να καλύπτει, όχι να κολλάει βαριά.
  • KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάPaleo
    Λήψη στο App Store