Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Haudutettu porsaan lapa sipulilla ruskeassa kastikkeessa

Haudutettu porsaan lapa sipulilla ruskeassa kastikkeessa

Haudutettu porsaan lapa sipulilla ruskeassa kastikkeessa
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 235 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 515 kcal
26% DV
Rasva yhteensä 38.7g
60% DV
kertatyydyttymättömät rasvat18.9g
monityydyttymättömät rasvat4.1g
tyydyttyneet rasvat13.4g
transrasvat0.3g
Hiilihydraatit yhteensä 8.2g
3% DV
ravintokuitu0.8g
tärkkelys5.3g
sokerit2.1g
Proteiini 31.5g
63% DV
eläinproteiini31.5g

Tietoa

Täyteläinen annos haudutettua porsaan lapaa ruskeassa kastikkeessa ja hieman sipulia. Runsaasti proteiinia ja rasvaa, vain vähän hiilihydraatteja.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini118.0mg21%
A-vitamiini8.0mcg1%
tiamiini0.6mg52%
B12-vitamiini0.9mcg38%
riboflaviini0.4mg32%
niasiini8.9mg56%
pantoteenihappo1.3mg25%
B6-vitamiini0.6mg34%
biotiini4.5mcg15%
folaatti9.0mcg2%
C-vitamiini1.8mg2%
D-vitamiini0.7mcg3%
E-vitamiini0.5mg3%
K-vitamiini3.5mcg3%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium34.0mg3%
kupari120.0mcg13%
rauta1.9mg11%
magnesium34.0mg8%
fosfori285.0mg41%
kalium515.0mg11%
seleeni42.0mcg76%
suola620.0mg27%
sinkki4.7mg43%

Haudutettu porsaanlapa sipulilla ja ruskealla kastikkeella

Johdanto


Tämä ruoka on kärsivällisyyden ja hillityn otteen harjoitus: porsaanlapaa haudutetaan, kunnes se on pehmeää, sipulit kypsennetään makeiksi ja ruskeaa kastiketta keitetään kokoon, kunnes lopputulos on kiiltävä ja täyteläisen suolainen. Ruoka perustuu tasapainoon eikä ylenpalttisuuteen; porsaan täyteläisyyttä terävöittää pippuri ja sitä kohottaa kastikkeen puhdas, syvä maku. Oikein tarjoiltuna sen tulee olla mureaa, eheää ja hienostuneen ylellistä.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Haudutusruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Klassinen eurooppalaishenkinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 235 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 1 tunti 50 minuuttia

  • Kokonaisaika: 2 tuntia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Paksupohjainen kasari tai pieni haudutuspata, 18 cm

  • Kansi haudutuspataan

  • Pihdit

  • Pieni lusikka

  • Hienosilmäinen siivilä, tarvittaessa sileämpää kastiketta varten


  • Ainekset


    Päähaudutus


  • Porsaanlapa, 150 g, leikattuna yhdeksi paksuksi palaksi

  • Sipuli, 60 g, ohuiksi viipaloituna

  • Kasviöljy, 8 g

  • Suola, 3 g

  • Mustapippuri, 1 g


  • Kastike


  • Ruskea kastike, 13 g


  • Valmistusohje


  • 1. Mausta porsaanlapa tasaisesti suolalla ja mustapippurilla. Anna sen levätä 5 minuuttia, jotta pinta maustuu kunnolla ennen kypsennystä.


  • 2. Kuumenna kasviöljy haudutuspadassa keskilämmöllä, kunnes se alkaa väreillä. Lisää sipuli ja kypsennä 8–10 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes se on pehmennyt, saanut hieman väriä ja makeutunut reunoiltaan.


  • 3. Lisää porsaanlapa pataan ja ruskista 2–3 minuuttia per puoli, juuri kunnes pinta on kauttaaltaan hyvin ruskistunut. Pinnan tulee saada syvän kullanruskea väri ilman kärähtämistä.


  • 4. Lisää pataan ruskea kastike ja 20 g vettä, ja kuumenna neste sitten hyvin mietoon poreiluun. Peitä tiiviisti, alenna lämpö miedoksi ja hauduta 1 tunti 30 minuuttia, kääntäen porsaan kerran puolivälissä. Porsas on valmis, kun siihen menee helposti haarukka ja säikeet irtoavat vähäisellä vastuksella.


  • 5. Nosta porsas padasta ja pidä se lämpimänä. Nosta lämpö keskilämmölle ja keitä haudutuslientä sipulin kanssa kokoon 5–8 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes se muuttuu kiiltäväksi ja peittää lusikan taustan. Jos haluat sileämmän lopputuloksen, siivilöi kastike ja palauta se pataan.


  • 6. Palauta porsas hetkeksi kastikkeeseen ja kääntele se kauttaaltaan kastikkeella peittyneeksi. Lopullisen rakenteen tulee olla murea, mehevä ja täysin glaseerattu, ja sipulin pehmeä sekä kastikkeeseen sulautunut.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Aseta porsas hieman pois keskeltä ja lusikoi sipulipitoinen ruskea kastike sen päälle ja ympärille. Annoksen tulee näyttää harkitulta ja hillityltä, niin että liha erottuu selvästi ja kastike muodostaa siistin, matalan lammikon.

    Ammattilaisvinkit


  • Hauduta mahdollisimman miedolla poreilulla; voimakas kiehuminen sitkistää porsaan ja latistaa kastikkeen.

  • Sipulin on pehmennyttävä täysin ennen haudutuksen alkamista, muuten se jää teräväksi ja keskeneräiseksi.

  • Keitä kastiketta kokoon vain sen verran, että siihen tulee kiiltoa ja täyteläisyyttä; sen tulee peittää, ei tarttua raskaasti.
  • KetoVähähiilihydraattinenGluteenitonMaidotonPaleo
    Lataa App Storesta