Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Párolt sertéslapocka hagymával barna mártásban

Párolt sertéslapocka hagymával barna mártásban

Párolt sertéslapocka hagymával barna mártásban
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (235 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 515 kcal
26% DV
Összes zsír 38.7g
60% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak18.9g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.1g
Telített zsírsavak13.4g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát 8.2g
3% DV
Rost0.8g
Keményítő5.3g
Cukrok2.1g
Fehérje 31.5g
63% DV
Állati fehérje31.5g

Rólunk

Gazdag fogás párolt sertéslapockából barna mártásban, kevés hagymával. Magas fehérje- és zsírtartalmú étel, minimális szénhidráttal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin118.0mg21%
A-vitamin8.0mcg1%
Tiamin (B1-vitamin)0.6mg52%
B12-vitamin0.9mcg38%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg32%
Niacin (B3-vitamin)8.9mg56%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.3mg25%
B6-vitamin0.6mg34%
Biotin (B7-vitamin)4.5mcg15%
Folát (B9-vitamin)9.0mcg2%
C-vitamin1.8mg2%
D-vitamin0.7mcg3%
E-vitamin0.5mg3%
K-vitamin3.5mcg3%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium34.0mg3%
Réz120.0mcg13%
Vas1.9mg11%
Magnézium34.0mg8%
Foszfor285.0mg41%
Kálium515.0mg11%
Szelén42.0mcg76%
Nátrium620.0mg27%
Cink4.7mg43%

Párolt sertéslapocka hagymával és barna mártással

Bevezető


Ez az étel a türelem és a visszafogottság gyakorlata: a sertéslapocka addig párolódik, míg omlóssá nem válik, a hagyma édessé fő, a barna mártás pedig fényes, sósan gazdag befejezéssé sűrűsödik. Az étel az egyensúlyra épül, nem a túlzásra: a sertéshús gazdagságát a bors élénkíti, a mártás tiszta mélysége pedig kiemeli. Megfelelően tálalva omlósnak, egységesnek és visszafogottan fényűzőnek kell lennie.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Párolt étel

  • Konyha vagy eredet: Klasszikus európai ihletésű

  • Fogás típusa: Főétel

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 235 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 1 óra 50 perc

  • Teljes idő: 2 óra

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Nehéz falú lábas vagy kis párolóedény, 18 cm

  • Fedő a párolóedényhez

  • Konyhai fogó

  • Kis kanál

  • Finom szűrő, ha simább mártás szükséges


  • Hozzávalók


    Fő párolás


  • Sertéslapocka, 150 g, egyetlen vastag darabra vágva

  • Hagyma, 60 g, vékonyra szeletelve

  • Növényi olaj, 8 g

  • Só, 3 g

  • Fekete bors, 1 g


  • Mártás


  • Barna mártás, 13 g


  • Elkészítés


  • 1. A sertéslapockát egyenletesen ízesítsd a sóval és a fekete borssal. Hagyd állni 5 percig, hogy a felülete megfelelően fűszereződjön sütés előtt.


  • 2. Közepes lángon melegítsd fel a növényi olajat a párolóedényben, amíg enyhén csillogni nem kezd. Add hozzá a hagymát, és időnként megkeverve főzd 8–10 percig, amíg megpuhul, enyhe színt kap, és a szélein édeskés lesz.


  • 3. Tedd a sertéslapockát az edénybe, és oldalanként 2–3 percig pirítsd, csak addig, amíg a külseje szépen meg nem barnul. A felületnek mély aranybarna színt kell kapnia anélkül, hogy megégne.


  • 4. Add a barna mártást és 20 g vizet az edényhez, majd forrald fel gyenge gyöngyözésig. Fedd le szorosan, vedd a hőt alacsonyra, és párold 1 óra 30 percig, félidőben egyszer megfordítva a húst. A sertés akkor kész, amikor villával könnyen enged, és a rostok kis ellenállással szétválnak.


  • 5. Vedd ki a sertést az edényből, és tartsd melegen. Emeld a hőt közepesre, és a hagymával együtt sűrítsd a párolólevet 5–8 percig, időnként megkeverve, amíg fényes nem lesz, és be nem vonja egy kanál hátát. Ha simább végeredmény kívánatos, szűrd le a mártást, majd öntsd vissza az edénybe.


  • 6. Tedd vissza rövid időre a sertést a mártásba, és forgasd meg, hogy teljesen bevonja. A végső állagnak omlósnak, szaftosnak és teljesen mázasnak kell lennie, a hagymának pedig puhának és a mártásba simulónak.


  • Tálalás és felszolgálás


    Helyezd a sertést kissé a tányér közepétől eltolva, és kanalazd rá és köré a hagymában gazdag barna mártást. A tányér összeszedett és visszafogott hatást keltsen, a hús jól látható maradjon, a mártás pedig tiszta, sekély tükröt képezzen.

    Szakmai megjegyzések


  • A párolás csak a legenyhébb gyöngyözéssel történjen; az erőteljes forralás megkeményíti a sertést és tompítja a mártást.

  • A hagymának teljesen meg kell puhulnia, mielőtt a párolás elkezdődik, különben éles és befejezetlen marad.

  • A mártást csak addig sűrítsd, hogy fényes és testes legyen; bevonjon, ne tapadjon rá nehézkesen.
  • KetoAlacsony szénhidráttartalmúGluténmentesTejmentesPaleo
    Letöltés az App Store-ból