Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Sautēta cūkgaļas lāpstiņa ar sīpoliem brūnajā mērcē

Sautēta cūkgaļas lāpstiņa ar sīpoliem brūnajā mērcē

Sautēta cūkgaļas lāpstiņa ar sīpoliem brūnajā mērcē
Reģistrēja @hokkaido | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 235 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 515 kcal
26% DV
Kopējais tauku daudzums 38.7g
60% DV
Mononepiesātinātie tauki18.9g
Polinepiesātinātie tauki4.1g
Piesātinātie tauki13.4g
Trans-tauki0.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 8.2g
3% DV
Šķiedrvielas0.8g
Ciete5.3g
Cukuri2.1g
Olbaltumvielas 31.5g
63% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas31.5g

Par

Sātīga sautētas cūkgaļas lāpstiņas porcija brūnajā mērcē ar nelielu daudzumu sīpolu. Daudz olbaltumvielu un tauku, bet maz ogļhidrātu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns118.0mg21%
A vitamīns8.0mcg1%
Tiamīns (B1)0.6mg52%
B12 vitamīns0.9mcg38%
Riboflavīns (B2)0.4mg32%
Niacīns (B3)8.9mg56%
Pantotēnskābe (B5)1.3mg25%
B6 vitamīns0.6mg34%
Biotīns (B7)4.5mcg15%
Folskābe (B9)9.0mcg2%
C vitamīns1.8mg2%
D vitamīns0.7mcg3%
E vitamīns0.5mg3%
K vitamīns3.5mcg3%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs34.0mg3%
Varš120.0mcg13%
Dzelzs1.9mg11%
Magnijs34.0mg8%
Fosfors285.0mg41%
Kālijs515.0mg11%
Selēns42.0mcg76%
Nātrijs620.0mg27%
Cinks4.7mg43%

Sautēta cūkgaļas lāpstiņa ar sīpoliem un brūno mērci

Ievads


Šis ir pacietības un atturības pētījums: cūkgaļas lāpstiņa, sautēta līdz padevīgumam, sīpoli, pagatavoti līdz saldumam, un brūnā mērce, reducēta līdz spīdīgam, izteikti sāļi aromātiskam noslēgumam. Ēdiens balstās uz līdzsvaru, nevis pārmērību, kur cūkgaļas bagātību izceļ pipari un paceļ mērces tīrais dziļums. Pareizi pasniegtam tam jābūt maigam, vienotam un klusi greznam.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Sautējums

  • Virtuve vai izcelsme: Klasiski Eiropas iedvesmota

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 235 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 1 stunda 50 minūtes

  • Kopējais laiks: 2 stundas

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Smags katls vai mazs sautējamais katls, 18 cm

  • Vāks sautējamajam katlam

  • Knaibles

  • Maza karote

  • Smalks sietiņš, ja nepieciešama gludāka mērce


  • Sastāvdaļas


    Galvenais sautējums


  • Cūkgaļas lāpstiņa, 150 g, sagriezta vienā biezā gabalā

  • Sīpols, 60 g, plāni sagriezts

  • Augu eļļa, 8 g

  • Sāls, 3 g

  • Melnie pipari, 1 g


  • Mērce


  • Brūnā mērce, 13 g


  • Pagatavošana


  • 1. Vienmērīgi apkaisiet cūkgaļas lāpstiņu ar sāli un melnajiem pipariem. Ļaujiet tai pastāvēt 5 minūtes, lai virsma pirms gatavošanas būtu pienācīgi apgaršota.


  • 2. Uzkarsējiet augu eļļu sautējamajā katlā uz vidējas uguns, līdz tā sāk viegli vizēt. Pievienojiet sīpolu un gatavojiet 8 līdz 10 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, līdz tas kļūst mīksts, viegli iekrāsojas un malās kļūst saldens.


  • 3. Pievienojiet katlā cūkgaļas lāpstiņu un apcepiet 2 līdz 3 minūtes no katras puses, tikai līdz ārpuse ir labi apbrūnināta. Virsmai jāiegūst dziļa zeltaini brūna krāsa, nepiedegot.


  • 4. Pievienojiet katlā brūno mērci un 20 g ūdens, tad uzkarsējiet šķidrumu līdz vieglai vārīšanās pakāpei. Cieši uzlieciet vāku, samaziniet uguni līdz zemai un sautējiet 1 stundu 30 minūtes, vienu reizi apgriežot cūkgaļu gatavošanas vidū. Cūkgaļa ir gatava, kad tā viegli padodas dakšiņai un šķiedras atdalās ar minimālu pretestību.


  • 5. Izņemiet cūkgaļu no katla un turiet to siltu. Palieliniet uguni līdz vidējai un reducējiet sautēšanas šķidrumu kopā ar sīpolu 5 līdz 8 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, līdz tas kļūst spīdīgs un pārklāj karotes aizmuguri. Ja vēlaties gludāku rezultātu, izkāsiet mērci un atgrieziet to katlā.


  • 6. Īsi atgrieziet cūkgaļu mērcē, apgriežot to, lai tā pilnībā pārklātos. Gala tekstūrai jābūt maigai, sulīgai un pilnībā glazētai, ar mīkstu sīpolu, kas pilnībā iekļāvies mērcē.


  • Servēšana un noformēšana


    Novietojiet cūkgaļu nedaudz ārpus centra un ar karoti uzlieciet sīpoliem bagāto brūno mērci virs tās un apkārt. Šķīvim jāizskatās sakārtotam un atturīgam, ar skaidri redzamu gaļu un mērci, kas veido tīru, seklu kārtiņu.

    Profesionālas piezīmes


  • Sautējiet pie pašas maigākās vārīšanās; spēcīga vārīšanās savilks cūkgaļu un padarīs mērci blāvāku.

  • Sīpolam pilnībā jākļūst mīkstam pirms sautēšanas sākuma, citādi tas saglabās asumu un šķitīs nepabeigts.

  • Reducējiet mērci tikai līdz spīdumam un biezumam; tai jāpārklāj, nevis smagi jāpielīp.
  • KetoAr zemu ogļhidrātu saturuBez glutēnaBez piena produktiemPaleo
    Lejupielādēt App Store