žalioji alyvuogė
Žalioji alyvuogė – sūryme laikomas vaisius salotoms ir tapenadai. 100 g turi 145 kcal ir suteikia vitamino A.
Apie
Žaliosios alyvuogės – tai neprinokusios alyvuogės, pasižyminčios tvirta tekstūra ir sūriu, šiek tiek kartoku skoniu. Jas dažnai valgo kaip užkandį, deda į salotas, tapenadą, picas ir Viduržemio jūros regiono patiekalus.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
145 kcal
7% DV
Iš viso riebalų
15.3g
24% DV
Vitaminas D2.0g
Vitaminas K11.0g
Tiaminas (B1)1.2g
Iš viso angliavandenių
3.8g
1% DV
Folatai (B9)3.3g
Biotinas (B7)0.5g
Baltymai
1.0g
2% DV
Augaliniai baltymai1.0g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 10.3mg | 2% | |
| Vitaminas A | 20.0mcg | 2% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacinas (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.0mg | 0% | |
| Vitaminas B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folatai (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitaminas E | 3.8mg | 25% | |
| Vitaminas K | 1.4mcg | 1% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 52.0mg | 5% | |
| Varis | 251.0mcg | 28% | |
| Geležis | 0.5mg | 3% | |
| Magnis | 11.0mg | 3% | |
| Fosforas | 4.0mg | 1% | |
| Kalis | 42.0mg | 1% | |
| Selenas | 0.9mcg | 2% | |
| Natris | 1556.0mg | 68% | |
| Cinkas | 0.0mg | 0% |
Receptai su žalioji alyvuogė (2)
Mėsos ir sūrių lenta su žaliomis alyvuogėmis, pusiau kietu sūriu, čiorisu ir saliamiu
1265 kcal
Sūrio pica su grybais ir žaliomis alyvuogėmis
1935 kcal