berdeng oliba
Ang berdeng oliba ay prutas na binabad sa alat para sa salad at tapenade. May 145 calorie bawat 100g at nagbibigay ng bitamina A.
Tungkol dito
Ang berdeng oliba ay mga hilaw na oliba na may matigas na tekstura at maalat-alat, bahagyang mapait na lasa. Karaniwan itong kinakain bilang meryenda at ginagamit sa mga salad, tapenade, pizza, at mga lutuing Mediteraneo.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
145 kcal
7% DV
Kabuuang Taba
15.3g
24% DV
Bitamina D2.0g
Bitamina K11.0g
Tiamina (B1)1.2g
Kabuuang Carbohydrate
3.8g
1% DV
Folate (B9)3.3g
Biotin (B7)0.5g
Protina
1.0g
2% DV
Protina mula sa Halaman1.0g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 10.3mg | 2% | |
| Bitamina A | 20.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacin (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.0mg | 0% | |
| Bitamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folate (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Bitamina E | 3.8mg | 25% | |
| Bitamina K | 1.4mcg | 1% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 52.0mg | 5% | |
| Tanso | 251.0mcg | 28% | |
| Bakal | 0.5mg | 3% | |
| Magnesiyo | 11.0mg | 3% | |
| Posporus | 4.0mg | 1% | |
| Potasyo | 42.0mg | 1% | |
| Selenium | 0.9mcg | 2% | |
| Sodyum | 1556.0mg | 68% | |
| Sink | 0.0mg | 0% |
Mga recipe na may berdeng oliba (2)
Charcuterie board na may berdeng olibo, semi-hard na keso, chorizo, at salami
1265 kcal
Cheese pizza na may kabute at berdeng olibo
1935 kcal