Hjem / world / Europa / Sverige / Agurksalat med tunfisk og rødløk

Agurksalat med tunfisk og rødløk

Agurksalat med tunfisk og rødløk
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 230 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 215 kcal
11% DV
Totalt fett 12.1g
19% DV
Enumettet fett7.1g
Flerumettet fett2.2g
Mettet fett2.0g
Totalt karbohydrat 10.9g
4% DV
Kostfiber2.1g
Stivelse4.2g
Sukkerarter4.6g
Protein 16.8g
34% DV
Animalsk protein16.0g
Vegetabilsk protein0.8g

Om

En lett agurksalat med tunfisk, litt kremet dressing og rødløk. Moderat med protein, lavt til moderat innhold av karbohydrater og moderat fettinnhold.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin24.0mg4%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin0.1mg5%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin0.1mg6%
Niacin5.8mg36%
Pantotensyre0.4mg8%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin2.8mcg9%
Folat19.0mcg5%
Vitamin C5.6mg6%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K31.0mcg26%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium39.0mg4%
Kobber90.0mcg10%
Jern1.1mg6%
Magnesium31.0mg7%
Fosfor190.0mg27%
Kalium456.0mg10%
Selen31.0mcg56%
Natrium540.0mg23%
Sink0.8mg7%

Agurksalat med tunfisk, rødløk og dill

Innledning

Dette er en kjølig, komponert salat med ren kontrast: sprø agurk, fast tunfisk og den skarpe sødmen fra rødløk bundet sammen med en tilbakeholden majonesdressing. Dill og svart pepper gir den løft uten å forstyrre klarheten. Den skal oppleves frisk, saltpreget og presis, med hvert element fortsatt tydelig adskilt.

Det viktigste om oppskriften

Rettkategori: Salat
Kjøkken eller opprinnelse: Moderne europeisk
Måltidstype: Lett lunsj eller forrett
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 230 g
Forberedelsestid: 12 minutter
Tilberedningstid: 0 minutter
Total tid: 12 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel

Utstyr

Kokkekniv
Skjærefjøl
Blandebolle
Liten skje
Serveringstallerken

Ingredienser

Agurksalat

  • Agurk, skrelt hvis skallet er tykt, 120 g

  • Rødløk, skåret i svært tynne skiver, 20 g

  • Tunfisk, godt avrent og flaket, 60 g

  • Majones, 18 g

  • Olivenolje, 6 g

  • Dill, finhakket, 3 g

  • Salt, 2 g

  • Svart pepper, nykvernet, 1 g


  • Fremgangsmåte

  • 1. Skjær agurken i tynne halvmåner eller små munnfullstore biter, og hold kuttene jevne slik at salaten blir ren å spise. Ha den i en blandebolle sammen med rødløken og saltet. Vend forsiktig og la stå i 5 minutter; agurken skal slippe en lett glans av fuktighet, og løken skal mykne litt.


  • 2. Tilsett tunfisken, majonesen, olivenoljen, dillen og den svarte pepperen. Vend inn med en skje i 30 til 45 sekunder, akkurat til majonesen legger seg lett rundt ingrediensene og tunfisken fortsatt er i tydelige flak. Salaten skal se glinsende ut, men ikke tung.


  • 3. Smak til og juster bare ved behov innenfor den eksisterende krydderbalansen. Den ferdige salaten skal være kjølig, smakfull og skarpt frisk, uten overflødig væske i bollen.


  • Anretning og servering

    Legg salaten pent opp i en liten haug på en avkjølt tallerken, og form den med en skje i stedet for å spre den løst utover. La agurken være synlig langs kantene, og avslutt med et lett dryss av dill og svart pepper. Server umiddelbart mens salaten fortsatt er sprø og dressingen holder seg ren.

    Profesjonelle merknader

    La tunfisken renne godt av; overflødig fuktighet vil dempe dressingen.
    Salt agurken kort før dressingen tilsettes for å skjerpe teksturen og hindre et vassen resultat.
    Hold løken tynn nok til å gli inn, men ikke så tynn at den forsvinner.
    KetoLavkarboGlutenfriMelkefriPaleoWhole30MiddelhavsBalansert
    Last ned på App Store