Informații nutriționale
Per porție de 230 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate7.1g
Grăsimi polinesaturate2.2g
Grăsimi saturate2.0g
Carbohidrați totali
10.9g
Fibre2.1g
Amidon4.2g
Zaharuri4.6g
Proteine animale16.0g
Proteine vegetale0.8g
Despre
O salată ușoară de castraveți cu ton, puțin dressing cremos și ceapă roșie. Aduce un aport moderat de proteine, puțini spre moderați carbohidrați și o cantitate moderată de grăsimi.
Salată de castraveți cu ton, ceapă roșie și mărar
Notă introductivă
Aceasta este o salată rece, compusă, bazată pe un contrast curat: castravete crocant, ton ferm și dulceața iute a cepei roșii, legate de un dressing discret cu maioneză. Mărarul și piperul negru îi dau prospețime fără să-i tulbure claritatea. Ar trebui să fie proaspătă, ușor salină și precisă, cu fiecare element încă distinct.
Elementele esențiale ale rețetei
Categorie preparat: Salată
Bucătărie sau origine: Europeană contemporană
Tip fel: Prânz ușor sau aperitiv
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 230 g
Timp de pregătire: 12 minute
Timp de gătire: 0 minute
Timp total: 12 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Cuțit de bucătar
Tocător
Bol de amestecare
Linguriță
Farfurie de servire
Ingrediente
Salată de castraveți
Castravete, curățat de coajă dacă aceasta este groasă, 120 g
Ceapă roșie, tăiată foarte subțire, 20 g
Ton, bine scurs și desfăcut în fulgi, 60 g
Maioneză, 18 g
Ulei de măsline, 6 g
Mărar, tocat fin, 3 g
Sare, 2 g
Piper negru, proaspăt măcinat, 1 g
Mod de preparare
1. Tăiați castravetele în semiluni subțiri sau în bucăți mici, de o înghițitură, păstrând tăieturile uniforme pentru ca salata să se mănânce curat. Puneți-l într-un bol de amestecare împreună cu ceapa roșie și sarea. Amestecați ușor și lăsați să stea 5 minute; castravetele ar trebui să elibereze o peliculă ușoară de umiditate, iar ceapa să se înmoaie ușor.
2. Adăugați tonul, maioneza, uleiul de măsline, mărarul și piperul negru. Încorporați cu o lingură timp de 30 până la 45 de secunde, doar până când maioneza acoperă ușor ingredientele, iar tonul rămâne în fulgi distincți. Salata ar trebui să arate lucioasă, dar nu grea.
3. Gustați și ajustați doar dacă este necesar, în limitele echilibrului de condimentare existent. Salata finită ar trebui să fie rece, savuroasă și intens proaspătă, fără exces de lichid în bol.
Platare și servire
Așezați salata ordonat, în formă de movilă, pe o farfurie rece, modelând-o cu o lingură în loc să o întindeți lejer. Lăsați castravetele vizibil la margini și finalizați cu o presărare ușoară de mărar și piper negru. Serviți imediat, cât timp salata este crocantă și dressingul rămâne curat.
Note profesionale
Scurgeți tonul foarte bine; excesul de umiditate va estompa dressingul.
Sărați scurt castravetele înainte de a-l amesteca cu dressingul pentru a-i accentua textura și a preveni un rezultat apos.
Păstrați ceapa suficient de subțire pentru a se integra, dar nu atât de subțire încât să dispară.