Uzturvērtība
Uz 230 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
12.1g
Mononepiesātinātie tauki7.1g
Polinepiesātinātie tauki2.2g
Piesātinātie tauki2.0g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
10.9g
Šķiedrvielas2.1g
Ciete4.2g
Cukuri4.6g
Dzīvnieku olbaltumvielas16.0g
Augu olbaltumvielas0.8g
Par
Viegli gurķu salāti ar tunci, nelielu daudzumu krēmīgas mērces un sarkano sīpolu. Mērens olbaltumvielu daudzums, zems līdz mērens ogļhidrātu saturs un mērens tauku daudzums.
Gurķu salāti ar tunci, sarkano sīpolu un dillēm
Ievads
Šie ir vēsi, sakārtoti salāti ar tīru kontrastu: kraukšķīgs gurķis, stingrs tuncis un sarkanā sīpola asa saldenuma nots, ko vieno atturīga majonēzes mērce. Dilles un melnie pipari piešķir pacēlumu, netraucējot skaidrajai garšai. Tiem jābūt svaigiem, viegli sāļiem un precīziem, ar katru sastāvdaļu joprojām skaidri atšķiramu.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Salāti
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas virtuve
Ēdienreizes veids: Vieglas pusdienas vai uzkoda
Porciju skaits: 1 porcija
Porcijas lielums: 230 g
Sagatavošanas laiks: 12 minūtes
Gatavošanas laiks: 0 minūtes
Kopējais laiks: 12 minūtes
Sarežģītība: Viegli
Aprīkojums
Šefpavāra nazis
Griešanas dēlis
Maisīšanas bļoda
Maza karote
Servēšanas šķīvis
Sastāvdaļas
Gurķu salāti
Gurķis, nomizots, ja miza ir bieza, 120 g
Sarkanais sīpols, sagriezts ļoti plānās šķēlēs, 20 g
Tuncis, labi notecināts un sadalīts pārslās, 60 g
Majonēze, 18 g
Olīveļļa, 6 g
Dilles, smalki sakapātas, 3 g
Sāls, 2 g
Melnie pipari, svaigi malti, 1 g
Pagatavošana
1. Sagrieziet gurķi plānos pusmēnestiņos vai nelielos kumosa lieluma gabaliņos, saglabājot vienmērīgus griezumus, lai salāti būtu patīkami ēdami. Ielieciet to maisīšanas bļodā kopā ar sarkano sīpolu un sāli. Viegli apmaisiet un atstājiet uz 5 minūtēm; gurķim vajadzētu izdalīt vieglu mitruma spīdumu, un sīpolam vajadzētu nedaudz mīkstināties.
2. Pievienojiet tunci, majonēzi, olīveļļu, dilles un melnos piparus. Ar karoti uzmanīgi iemaisiet 30 līdz 45 sekundes, tikai līdz majonēze viegli pārklāj sastāvdaļas un tuncis saglabājas atsevišķās pārslās. Salātiem jāizskatās spīdīgiem, bet ne smagnējiem.
3. Nogaršojiet un pielāgojiet tikai tad, ja nepieciešams, saglabājot esošo garšvielu līdzsvaru. Gatavajiem salātiem jābūt vēsiem, sātīgi sāļeniem un izteikti svaigiem, bez lieka šķidruma bļodā.
Pasniegšana un servēšana
Kārtīgi uzlieciet salātus kaudzītē uz atdzesēta šķīvja, veidojot formu ar karoti, nevis izklājot tos vaļīgi. Atstājiet gurķi redzamu gar malām un pabeidziet ar vieglu diļļu un melno piparu pārkaisījumu. Pasniedziet nekavējoties, kamēr salāti ir kraukšķīgi un mērce saglabā tīru garšu.
Profesionālas piezīmes
Tunci noteciniet ļoti rūpīgi; lieks mitrums padarīs mērci blāvāku.
Pirms mērces pievienošanas gurķi īsi apsālījiet, lai izceltu tā tekstūru un novērstu ūdeņainu rezultātu.
Sīpolu grieziet pietiekami plāni, lai tas iekļautos kopējā garšā, bet ne tik plāni, ka tas pazūd.