Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Agurkų salotos su tunu ir raudonuoju svogūnu

Agurkų salotos su tunu ir raudonuoju svogūnu

Agurkų salotos su tunu ir raudonuoju svogūnu
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 230 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 215 kcal
11% DV
Iš viso riebalų 12.1g
19% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys7.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.2g
Sočiosios riebalų rūgštys2.0g
Iš viso angliavandenių 10.9g
4% DV
Skaidulinės medžiagos2.1g
Krakmolas4.2g
Cukrūs4.6g
Baltymai 16.8g
34% DV
Gyvūniniai baltymai16.0g
Augaliniai baltymai0.8g

Apie

Lengvos agurkų salotos su tunu, nedideliu kiekiu kreminio padažo ir raudonuoju svogūnu. Jose yra nemažai baltymų, mažai ar vidutiniškai angliavandenių ir vidutinis kiekis riebalų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas24.0mg4%
Vitaminas A18.0mcg2%
Tiaminas (B1)0.1mg5%
Vitaminas B121.1mcg46%
Riboflavinas (B2)0.1mg6%
Niacinas (B3)5.8mg36%
Pantoteno rūgštis (B5)0.4mg8%
Vitaminas B60.2mg11%
Biotinas (B7)2.8mcg9%
Folatai (B9)19.0mcg5%
Vitaminas C5.6mg6%
Vitaminas D0.7mcg3%
Vitaminas E1.1mg7%
Vitaminas K31.0mcg26%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis39.0mg4%
Varis90.0mcg10%
Geležis1.1mg6%
Magnis31.0mg7%
Fosforas190.0mg27%
Kalis456.0mg10%
Selenas31.0mcg56%
Natris540.0mg23%
Cinkas0.8mg7%

Agurkų salotos su tunu, raudonuoju svogūnu ir krapais

Įžanga

Tai vėsios, tvarkingai sudėtos salotos, paremtos švariu kontrastu: traškus agurkas, tvirtas tunas ir aitriai saldus raudonasis svogūnas, sujungti saikingu majoneziniu padažu. Krapai ir juodieji pipirai suteikia lengvumo, nesuardydami skonio aiškumo. Salotos turi būti gaivios, lengvai sūrios ir tikslios, o kiekvienas elementas – vis dar aiškiai atskiriamas.

Pagrindinė recepto informacija

Patiekalo kategorija: Salotos
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė Europos
Patiekimo tipas: Lengvi pietūs arba užkandis
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 230 g
Paruošimo laikas: 12 minučių
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 12 minučių
Sudėtingumas: Lengvas

Įranga

Virtuvinis šefo peilis
Pjaustymo lentelė
Maišymo dubuo
Mažas šaukštas
Patiekimo lėkštė

Ingredientai

Agurkų salotos

  • Agurkas, nuluptas, jei žievė stora, 120 g

  • Raudonasis svogūnas, supjaustytas labai plonais griežinėliais, 20 g

  • Tunas, gerai nusausintas ir išskaidytas gabalėliais, 60 g

  • Majonezas, 18 g

  • Alyvuogių aliejus, 6 g

  • Krapai, smulkiai sukapoti, 3 g

  • Druska, 2 g

  • Juodieji pipirai, šviežiai malti, 1 g


  • Gaminimo būdas

  • 1. Agurką supjaustykite plonais pusmėnuliais arba mažais kąsnio dydžio gabalėliais, stengdamiesi, kad gabalėliai būtų vienodi, kad salotas būtų malonu valgyti. Sudėkite jį į maišymo dubenį kartu su raudonuoju svogūnu ir druska. Švelniai išmaišykite ir palikite 5 minutėms; agurkas turėtų išleisti lengvą drėgmės sluoksnį, o svogūnas turėtų šiek tiek suminkštėti.


  • 2. Sudėkite tuną, majonezą, alyvuogių aliejų, krapus ir juoduosius pipirus. Šaukštu atsargiai įmaišykite 30–45 sekundes, tik tiek, kad majonezas lengvai padengtų ingredientus, o tunas liktų aiškiais dribsniais. Salotos turi atrodyti blizgios, bet ne sunkios.


  • 3. Paragaukite ir koreguokite tik jei reikia, nepažeisdami esamos prieskonių pusiausvyros. Baigtos salotos turi būti vėsios, sodraus skonio ir ryškiai gaivios, dubenyje neturi likti perteklinio skysčio.


  • Patiekimas

    Tvarkingai suformuokite salotas ant atšaldytos lėkštės, suteikdami formą šaukštu, o ne paskleisdami jas laisvai. Palikite agurką matomą pakraščiuose ir užbaikite lengvai pabarstydami krapais bei juodaisiais pipirais. Patiekite iš karto, kol salotos išlieka traškios, o padažas – švarus ir lengvas.

    Profesionalios pastabos

    Tuną gerai nusausinkite; perteklinė drėgmė nuslopins padažo skonį.
    Prieš gardindami padažu, trumpai pasūdykite agurką, kad jo tekstūra taptų ryškesnė ir salotos nebūtų vandeningos.
    Svogūną pjaustykite pakankamai plonai, kad jis įsilietų į salotas, bet ne taip plonai, kad visai pradingtų.
    KetoMažai angliavandeniųBe glitimoBe pieno produktųPaleoWhole30Viduržemio jūrosSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store