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Nährwertangaben
Pro Portion à 230 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
einfach ungesättigte Fettsäuren7.1g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.2g
gesättigte Fettsäuren2.0g
Kohlenhydrate gesamt
10.9g
Ballaststoffe2.1g
Stärke4.2g
Zucker4.6g
tierisches Eiweiß16.0g
pflanzliches Eiweiß0.8g
Über
Ein leichter Gurkensalat mit Thunfisch, etwas cremigem Dressing und roten Zwiebeln. Liefert moderat Protein, wenig bis mäßig Kohlenhydrate und einen moderaten Fettgehalt.
Gurkensalat mit Thunfisch, roter Zwiebel und Dill
Einleitung
Dies ist ein kühler, komponierter Salat mit klaren Kontrasten: knackige Gurke, fester Thunfisch und die scharf-süße Note roter Zwiebel, verbunden durch ein zurückhaltendes Mayonnaise-Dressing. Dill und schwarzer Pfeffer verleihen ihm Frische, ohne seine Klarheit zu stören. Er sollte frisch, salzig und präzise schmecken, wobei jedes Element deutlich erkennbar bleibt.
Grunddaten zum Rezept
Gerichtskategorie: Salat
Küche oder Herkunft: Modern europäisch
Art des Gangs: Leichtes Mittagessen oder Vorspeise
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 230 g
Vorbereitungszeit: 12 Minuten
Kochzeit: 0 Minuten
Gesamtzeit: 12 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Küchengeräte
Kochmesser
Schneidebrett
Rührschüssel
Kleiner Löffel
Servierteller
Zutaten
Gurkensalat
Gurke, geschält, falls die Schale dick ist, 120 g
Rote Zwiebel, sehr dünn geschnitten, 20 g
Thunfisch, gut abgetropft und in Stücke gezupft, 60 g
Mayonnaise, 18 g
Olivenöl, 6 g
Dill, fein gehackt, 3 g
Salz, 2 g
Schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen, 1 g
Zubereitung
1. Die Gurke in dünne Halbmonde oder kleine mundgerechte Stücke schneiden und dabei gleichmäßige Stücke anstreben, damit der Salat sich sauber essen lässt. Mit der roten Zwiebel und dem Salz in eine Rührschüssel geben. Vorsichtig vermengen und 5 Minuten ziehen lassen; die Gurke sollte einen leichten Feuchtigkeitsfilm abgeben und die Zwiebel leicht weicher werden.
2. Thunfisch, Mayonnaise, Olivenöl, Dill und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Mit einem Löffel 30 bis 45 Sekunden behutsam unterheben, gerade so lange, bis die Mayonnaise die Zutaten leicht umhüllt und der Thunfisch in klar erkennbaren Flocken bleibt. Der Salat sollte glänzend, aber nicht schwer wirken.
3. Abschmecken und nur bei Bedarf innerhalb der bestehenden Würzbalance anpassen. Der fertige Salat sollte kühl, herzhaft und deutlich frisch sein, ohne überschüssige Flüssigkeit in der Schüssel.
Anrichten und servieren
Den Salat ordentlich auf einem gekühlten Teller anrichten und mit einem Löffel in Form bringen, statt ihn locker zu verteilen. Die Gurke an den Rändern sichtbar lassen und mit etwas Dill und schwarzem Pfeffer abschließen. Sofort servieren, solange der Salat knackig ist und das Dressing klar bleibt.
Hinweise für Profis
Den Thunfisch gründlich abtropfen lassen; überschüssige Feuchtigkeit macht das Dressing stumpf.
Die Gurke vor dem Dressing kurz salzen, um ihre Textur zu schärfen und ein wässriges Ergebnis zu vermeiden.
Die Zwiebel dünn genug schneiden, damit sie sich einfügt, aber nicht so dünn, dass sie verschwindet.