Hem / world / Europa / Sverige / Gurksallad med tonfisk och rödlök

Gurksallad med tonfisk och rödlök

Gurksallad med tonfisk och rödlök
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 230 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 215 kcal
11% DV
Totalt fett 12.1g
19% DV
Enkelomättat fett7.1g
Fleromättat fett2.2g
Mättat fett2.0g
Totala kolhydrater 10.9g
4% DV
Fiber2.1g
Stärkelse4.2g
Sockerarter4.6g
Protein 16.8g
34% DV
Animaliskt protein16.0g
Vegetabiliskt protein0.8g

Om

En lätt gurksallad med tonfisk, en liten mängd krämig dressing och rödlök. Ger måttligt med protein, lågt till måttligt med kolhydrater och en måttlig mängd fett.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin24.0mg4%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin0.1mg5%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin0.1mg6%
Niacin5.8mg36%
Pantotensyra0.4mg8%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin2.8mcg9%
Folat19.0mcg5%
Vitamin C5.6mg6%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K31.0mcg26%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium39.0mg4%
Koppar90.0mcg10%
Järn1.1mg6%
Magnesium31.0mg7%
Fosfor190.0mg27%
Kalium456.0mg10%
Selen31.0mcg56%
Natrium540.0mg23%
Zink0.8mg7%

Gurksallad med tonfisk, rödlök och dill

Inledning

Det här är en sval, komponerad sallad med rena kontraster: krispig gurka, fast tonfisk och rödlökens skarpa sötma sammanhållna av en återhållsam majonnäsdressing. Dill och svartpeppar lyfter utan att störa dess klarhet. Den ska upplevas som färsk, lätt salt och precis, med varje komponent fortfarande tydligt urskiljbar.

Grundläggande receptinformation

Rättkategori: Sallad
Kök eller ursprung: Samtida europeiskt
Typ av rätt: Lätt lunch eller förrätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 230 g
Förberedelsetid: 12 minuter
Tillagningstid: 0 minuter
Total tid: 12 minuter
Svårighetsgrad: Lätt

Utrustning

Kockkniv
Skärbräda
Blandningsskål
Liten sked
Serveringstallrik

Ingredienser

Gurksallad

  • Gurka, skalad om skalet är tjockt, 120 g

  • Rödlök, mycket tunt skivad, 20 g

  • Tonfisk, väl avrunnen och flagad, 60 g

  • Majonnäs, 18 g

  • Olivolja, 6 g

  • Dill, finhackad, 3 g

  • Salt, 2 g

  • Svartpeppar, nymalen, 1 g


  • Gör så här

  • 1. Skär gurkan i tunna halvmånar eller små munsbitar, och håll bitarna jämna så att salladen känns ren i uttrycket. Lägg den i en blandningsskål tillsammans med rödlöken och saltet. Vänd försiktigt runt och låt stå i 5 minuter; gurkan ska släppa en lätt glans av vätska och löken ska mjukna något.


  • 2. Tillsätt tonfisken, majonnäsen, olivoljan, dillen och svartpepparn. Vänd ihop med en sked i 30 till 45 sekunder, precis tills majonnäsen lätt täcker ingredienserna och tonfisken fortfarande är i tydliga flingor. Salladen ska se glansig ut men inte tung.


  • 3. Smaka av och justera endast vid behov inom den befintliga kryddbalansen. Den färdiga salladen ska vara sval, smakrik och markant fräsch, utan överflödig vätska i skålen.


  • Uppläggning och servering

    Lägg upp salladen prydligt i en liten hög på en kyld tallrik och forma den med en sked i stället för att sprida ut den löst. Låt gurkan synas vid kanterna och avsluta med en lätt ströning av dill och svartpeppar. Servera omedelbart medan salladen fortfarande är krispig och dressingen förblir ren.

    Professionella anteckningar

    Låt tonfisken rinna av ordentligt; överflödig vätska gör dressingen mindre distinkt.
    Salta gurkan kort före dressingen för att skärpa dess textur och förhindra ett vattnigt resultat.
    Håll löken tillräckligt tunt skivad för att integreras, men inte så tunt att den försvinner.
    KetoKolhydratfattigGlutenfriMjölkfriPaleoWhole30MedelhavskostBalanserad
    Ladda ner på App Store