હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / ટુના અને લાલ ડુંગળી સાથે કાકડીનું સલાડ

ટુના અને લાલ ડુંગળી સાથે કાકડીનું સલાડ

ટુના અને લાલ ડુંગળી સાથે કાકડીનું સલાડ
0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 230g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 215 kcal
11% DV
કુલ ચરબી 12.1g
19% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી7.1g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી2.2g
સંતૃપ્ત ચરબી2.0g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 10.9g
4% DV
આહાર રેસો2.1g
સ્ટાર્ચ4.2g
શર્કરા4.6g
પ્રોટીન 16.8g
34% DV
પ્રાણી પ્રોટીન16.0g
વનસ્પતિ પ્રોટીન0.8g

વિશે

ટુના, થોડું ક્રીમી ડ્રેસિંગ અને લાલ ડુંગળી સાથેનું હળવું કાકડીનું સલાડ. તેમાં મધ્યમ પ્રમાણમાં પ્રોટીન, ઓછીથી મધ્યમ કાર્બ્સ અને મધ્યમ ફેટ મળે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન24.0mg4%
વિટામિન A18.0mcg2%
થાયામિન (B1)0.1mg5%
વિટામિન B121.1mcg46%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.1mg6%
નાયાસિન (B3)5.8mg36%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)0.4mg8%
વિટામિન B60.2mg11%
બાયોટિન (B7)2.8mcg9%
ફોલેટ (B9)19.0mcg5%
વિટામિન C5.6mg6%
વિટામિન D0.7mcg3%
વિટામિન E1.1mg7%
વિટામિન K31.0mcg26%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ39.0mg4%
તાંબું90.0mcg10%
લોહતત્ત્વ1.1mg6%
મેગ્નેશિયમ31.0mg7%
ફોસ્ફરસ190.0mg27%
પોટેશિયમ456.0mg10%
સેલેનિયમ31.0mcg56%
સોડિયમ540.0mg23%
ઝીંક0.8mg7%

ટ્યુના, લાલ ડુંગળી અને ડિલ સાથે કાકડીનું સલાડ

પ્રસ્તાવના

આ ઠંડું, ગોઠવાયેલું સલાડ સ્વચ્છ વિરોધાભાસો ધરાવે છે: કરકરી કાકડી, મજબૂત ટ્યુના, અને લાલ ડુંગળીની તીખી મીઠાશ, જેને સંયમિત મેયોનેઝ ડ્રેસિંગ સાથે જોડવામાં આવી છે. ડિલ અને કાળી મરી તેને હળવો ઉછાળો આપે છે, તેની સ્વચ્છતા બગાડ્યા વગર. તેનો સ્વાદ તાજો, હળવો ખારો અને ચોક્કસ હોવો જોઈએ, જેમાં દરેક ઘટક હજી પણ અલગ ઓળખાય.

રેસીપીની આવશ્યક વિગતો

વાનગી શ્રેણી: સલાડ
રસોઈ અથવા મૂળ: સમકાલીન યુરોપિયન
કોર્સ પ્રકાર: હળવું બપોરનું ભોજન અથવા સ્ટાર્ટર
ઉપજ: 1 સર્વિંગ
સર્વિંગ કદ: 230 g
તૈયારી સમય: 12 મિનિટ
રસોઈ સમય: 0 મિનિટ
કુલ સમય: 12 મિનિટ
કઠિનતા: સરળ

સાધનો

શેફની છરી
કટિંગ બોર્ડ
મિક્સિંગ બાઉલ
નાની ચમચી
સર્વિંગ પ્લેટ

સામગ્રી

કાકડીનું સલાડ

  • કાકડી, જો છાલ જાડી હોય તો છોલેલી, 120 g

  • લાલ ડુંગળી, બહુ પાતળી સમારેલી, 20 g

  • ટ્યુના, સારી રીતે પાણી કાઢેલી અને તૂટેલી, 60 g

  • મેયોનેઝ, 18 g

  • ઓલિવ તેલ, 6 g

  • ડિલ, બારીક સમારેલી, 3 g

  • મીઠું, 2 g

  • કાળી મરી, તાજી પીસેલી, 1 g


  • રીત

  • 1. કાકડીને પાતળી અર્ધચંદ્રાકાર સ્લાઇસમાં અથવા નાના એક-કટકાના ટુકડાઓમાં કાપો, કાપ સમાન રાખો જેથી સલાડ સ્વચ્છ રીતે ખાઈ શકાય. તેને મિક્સિંગ બાઉલમાં લાલ ડુંગળી અને મીઠા સાથે મૂકો. હળવેથી મિક્સ કરો અને 5 મિનિટ માટે રાખો; કાકડીમાંથી હળવી ભેજની ચમક બહાર આવવી જોઈએ અને ડુંગળી થોડું નરમ થવી જોઈએ.


  • 2. તેમાં ટ્યુના, મેયોનેઝ, ઓલિવ તેલ, ડિલ અને કાળી મરી ઉમેરો. ચમચીથી 30 થી 45 સેકંડ સુધી હળવેથી ભેળવો, ફક્ત એટલું કે મેયોનેઝ સામગ્રી પર હળવું કોટિંગ કરે અને ટ્યુના અલગ તૂટેલા પડ તરીકે જળવાઈ રહે. સલાડ ચળકતું દેખાવું જોઈએ, પણ ભારે નહીં.


  • 3. ચાખો અને જરૂર હોય તો જ, હાલના મસાલાના સંતુલનમાં રહીને સમાયોજન કરો. તૈયાર સલાડ ઠંડું, સ્વાદિષ્ટ અને તીખી તાજગીવાળું હોવું જોઈએ, અને બાઉલમાં વધારાનું પ્રવાહી ન હોવું જોઈએ.


  • પ્લેટિંગ અને સર્વિંગ

    સલાડને ઠંડી પ્લેટ પર ગોઠવીને ઢગલા જેવું મૂકો, તેને ઢીલું ફેલાવવાને બદલે ચમચીથી આકાર આપો. કિનારીઓએ કાકડી દેખાતી રહે તેવું રાખો અને ઉપર હળવેથી ડિલ અને કાળી મરી છાંટીને પૂર્ણ કરો. સલાડ કરકરો રહે અને ડ્રેસિંગ સ્વચ્છ રહે ત્યારે જ તરત સર્વ કરો.

    વ્યાવસાયિક નોંધો

    ટ્યુનાનું પાણી સંપૂર્ણ રીતે કાઢો; વધારાની ભેજ ડ્રેસિંગને નિરસ બનાવી દેશે.
    ડ્રેસિંગ પહેલાં કાકડીને થોડા સમય માટે મીઠું લગાવો જેથી તેની રચના વધુ તીક્ષ્ણ બને અને પાણીદાર અંતિમ પરિણામ ટળે.
    ડુંગળી એટલી પાતળી રાખો કે તે ભળી જાય, પરંતુ એટલી નહીં કે તે ગાયબ થઈ જાય.
    કીટોઓછા-કાર્બગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તપેલિયોહોલ30મેડિટેરેનિયનસંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો