Home / world / Europa / Suweka / Salad na pipino na may tuna at pulang sibuyas

Salad na pipino na may tuna at pulang sibuyas

Salad na pipino na may tuna at pulang sibuyas
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 230g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 215 kcal
11% DV
Kabuuang Taba 12.1g
19% DV
Monounsaturated Fat7.1g
Polyunsaturated Fat2.2g
Saturated Fat2.0g
Kabuuang Carbohydrate 10.9g
4% DV
Hibla2.1g
Almirol4.2g
Asukal4.6g
Protina 16.8g
34% DV
Protina ng Hayop16.0g
Protina ng Halaman0.8g

Tungkol dito

Magaan na salad ng pipino na may tuna, kaunting creamy dressing, at pulang sibuyas. Katamtaman ang protina, mababa hanggang katamtaman ang carbs, at katamtaman ang taba.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline24.0mg4%
Bitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.1mg5%
Bitamina B121.1mcg46%
Riboflavin (B2)0.1mg6%
Niacin (B3)5.8mg36%
Pantothenic Acid (B5)0.4mg8%
Bitamina B60.2mg11%
Biotin (B7)2.8mcg9%
Folate (B9)19.0mcg5%
Bitamina C5.6mg6%
Bitamina D0.7mcg3%
Bitamina E1.1mg7%
Bitamina K31.0mcg26%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum39.0mg4%
Tanso90.0mcg10%
Bakal1.1mg6%
Magnesiyo31.0mg7%
Posporus190.0mg27%
Potasyo456.0mg10%
Selenium31.0mcg56%
Sodyum540.0mg23%
Sink0.8mg7%

Salad na Pipino na may Tuna, Pulang Sibuyas, at Dill

Panimulang tala

Ito ay isang malamig, maayos na binuong salad na may malinaw na kontrast: malutong na pipino, matigas na tuna, at ang matalas na tamis ng pulang sibuyas na pinagbibigkis ng banayad na dressing na may mayonesa. Ang dill at itim na paminta ay nagbibigay ng sigla nang hindi ginugulo ang kalinawan nito. Dapat itong malasahan na sariwa, maalat-alat, at tiyak, na ang bawat sangkap ay nananatiling bukod-tangi.

Mahahalagang detalye ng recipe

Kategorya ng putahe: Salad
Lutuin o pinagmulan: Makabagong Europeo
Uri ng kurso: Magaang tanghalian o panimula
Ani: 1 serving
Laki ng serving: 230 g
Oras ng paghahanda: 12 minuto
Oras ng pagluluto: 0 minuto
Kabuuang oras: 12 minuto
Hirap: Madali

Kagamitan

Kutsilyo ng chef
Sangkalan
Mangkok na panghalo
Maliit na kutsara
Plato na paghahainan

Mga sangkap

Salad na pipino

  • Pipino, binalatan kung makapal ang balat, 120 g

  • Pulang sibuyas, hiniwa nang napakanipis, 20 g

  • Tuna, pinatulo nang mabuti at hinimay, 60 g

  • Mayonesa, 18 g

  • Langis ng oliba, 6 g

  • Dill, pinong tinadtad, 3 g

  • Asin, 2 g

  • Itim na paminta, bagong giling, 1 g


  • Paraan

  • 1. Hiwain ang pipino sa maninipis na kalahating bilog o maliliit na pirasong kasya sa isang subo, na pantay-pantay ang hiwa upang malinis kainin ang salad. Ilagay ito sa mangkok na panghalo kasama ang pulang sibuyas at asin. Haluing marahan at hayaang nakatayo nang 5 minuto; dapat maglabas ang pipino ng bahagyang kintab ng likido at dapat lumambot nang kaunti ang sibuyas.


  • 2. Idagdag ang tuna, mayonesa, langis ng oliba, dill, at itim na paminta. Tiklupin gamit ang kutsara sa loob ng 30 hanggang 45 segundo, hanggang sa bahagyang mabalutan ng mayonesa ang mga sangkap at manatiling magkakahiwalay na himay ang tuna. Dapat magmukhang makintab ang salad ngunit hindi mabigat.


  • 3. Tikman at ayusin lamang kung kinakailangan sa loob ng umiiral na timpla ng panimpla. Ang natapos na salad ay dapat malamig, malinamnam, at matalas ang kasariwaan, na walang sobrang likido sa mangkok.


  • Pagplato at paghahain

    Ipunton nang maayos ang salad sa isang malamig na plato, hinuhubog ito gamit ang kutsara sa halip na ikalat nang maluwag. Iwanang nakikita ang pipino sa mga gilid at tapusin sa magaan na wisik ng dill at itim na paminta. Ihain kaagad habang malutong pa ang salad at nananatiling malinis ang dressing.

    Mga propesyonal na tala

    Patuluin nang husto ang tuna; ang sobrang likido ay magpapapurol sa dressing.
    Asinan nang sandali ang pipino bago lagyan ng dressing upang tumalas ang tekstura nito at maiwasan ang matubig na pagtatapos.
    Panatilihing sapat ang nipis ng sibuyas upang magsama ito, ngunit hindi sobrang nipis na mawala ito.
    KetoMababa sa CarbWalang GlutenWalang DairyPaleoWhole30MediterraneanBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store