Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Uborkasaláta tonhallal és lilahagymával

Uborkasaláta tonhallal és lilahagymával

Uborkasaláta tonhallal és lilahagymával
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (230 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 215 kcal
11% DV
Összes zsír 12.1g
19% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak7.1g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.2g
Telített zsírsavak2.0g
Összes szénhidrát 10.9g
4% DV
Rost2.1g
Keményítő4.2g
Cukrok4.6g
Fehérje 16.8g
34% DV
Állati fehérje16.0g
Növényi fehérje0.8g

Rólunk

Könnyű uborkasaláta tonhallal, kevés krémes öntettel és lilahagymával. Mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony-közepes szénhidráttartalmú és mérsékelt zsírtartalmú fogás.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin24.0mg4%
A-vitamin18.0mcg2%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg5%
B12-vitamin1.1mcg46%
Riboflavin (B2-vitamin)0.1mg6%
Niacin (B3-vitamin)5.8mg36%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.4mg8%
B6-vitamin0.2mg11%
Biotin (B7-vitamin)2.8mcg9%
Folát (B9-vitamin)19.0mcg5%
C-vitamin5.6mg6%
D-vitamin0.7mcg3%
E-vitamin1.1mg7%
K-vitamin31.0mcg26%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium39.0mg4%
Réz90.0mcg10%
Vas1.1mg6%
Magnézium31.0mg7%
Foszfor190.0mg27%
Kálium456.0mg10%
Szelén31.0mcg56%
Nátrium540.0mg23%
Cink0.8mg7%

Uborkasaláta tonhallal, lilahagymával és kaporral

Bevezető

Ez egy hűs, rendezett saláta letisztult kontrasztokkal: roppanós uborka, tömör tonhal és a lilahagyma csípős édessége, visszafogott majonézes öntettel összefogva. A kapor és a fekete bors élénkíti anélkül, hogy megzavarná a saláta tisztaságát. Frissnek, sósan üdének és pontosnak kell hatnia, úgy, hogy minden elem külön is jól érzékelhető maradjon.

A recept alapadatai

Fogás kategóriája: Saláta
Konyha vagy eredet: Kortárs európai
Fogástípus: Könnyű ebéd vagy előétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 230 g
Előkészítési idő: 12 perc
Főzési idő: 0 perc
Összesen: 12 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök

Séfkés
Vágódeszka
Keverőtál
Kiskanál
Tálalótányér

Hozzávalók

Uborkasaláta

  • Uborka, meghámozva, ha a héja vastag, 120 g

  • Lilahagyma, nagyon vékonyra szeletelve, 20 g

  • Tonhal, alaposan lecsepegtetve és darabokra szedve, 60 g

  • Majonéz, 18 g

  • Olívaolaj, 6 g

  • Kapor, finomra vágva, 3 g

  • Só, 2 g

  • Fekete bors, frissen őrölve, 1 g


  • Elkészítés

  • 1. Vágd az uborkát vékony félkarikákra vagy kis falatnyi darabokra, ügyelve arra, hogy a darabok egyenletesek legyenek, így a saláta tisztán, rendezett érzetet ad majd. Tedd keverőtálba a lilahagymával és a sóval együtt. Finoman forgasd össze, majd hagyd állni 5 percig; az uborkának enyhén nedvessé kell válnia a felszínén, a hagymának pedig kissé meg kell puhulnia.


  • 2. Add hozzá a tonhalat, a majonézt, az olívaolajat, a kaprot és a fekete borsot. Kanállal 30–45 másodpercig óvatosan forgasd össze, csak addig, amíg a majonéz vékonyan bevonja a hozzávalókat, és a tonhal továbbra is jól elkülönülő pelyhekben marad. A saláta legyen fényes, de ne nehéz hatású.


  • 3. Kóstold meg, és csak szükség esetén igazíts rajta, a meglévő fűszerezési egyensúlyon belül. A kész salátának hűsnek, ízgazdagnak és élénken frissnek kell lennie, felesleges folyadék nélkül a tál alján.


  • Tálalás

    Halmozd a salátát rendezetten egy lehűtött tányérra, kanállal formázva, ne lazán szétterítve. Hagyd az uborkát láthatóan a széleken, és a tetejét fejezd be kevés kaporral és fekete borssal. Azonnal tálald, amíg a saláta roppanós, az öntet pedig tiszta hatású marad.

    Szakmai megjegyzések

    A tonhalat alaposan csepegtesd le; a felesleges nedvesség tompítja az öntetet.
    Az uborkát az öntet hozzáadása előtt röviden sózd meg, hogy feszesebb legyen az állaga, és ne legyen vizes a végeredmény.
    A hagymát vágd elég vékonyra ahhoz, hogy beleolvadjon az összhatásba, de ne annyira vékonyra, hogy eltűnjön.
    KetoAlacsony szénhidráttartalmúGluténmentesTejmentesPaleoWhole30MediterránKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból