Хранителни стойности
На порция от 230 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини7.1g
Полиненаситени мазнини2.2g
Наситени мазнини2.0g
Фибри2.1g
Нишесте4.2g
Захари4.6g
Животински протеин16.0g
Растителен протеин0.8g
Относно
Лека салата с краставици, риба тон, малко кремообразен дресинг и червен лук. Осигурява умерено количество протеин, ниски до умерени въглехидрати и умерено количество мазнини.
Салата от краставица с риба тон, червен лук и копър
Увод
Това е хладна, подредена салата с ясен контраст: хрупкава краставица, стегната риба тон и острата сладост на червения лук, обединени с умерен дресинг на основата на майонеза. Копърът и черният пипер ѝ придават свежест, без да нарушават нейната чистота. Тя трябва да се усеща свежа, леко солена и прецизна, като всеки елемент остава отчетливо различим.
Основни данни за рецептата
Категория ястие: Салата
Кухня или произход: Съвременна европейска
Тип ястие: Лек обяд или предястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 230 g
Време за подготовка: 12 минути
Време за готвене: 0 минути
Общо време: 12 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Готварски нож
Дъска за рязане
Купа за смесване
Малка лъжица
Чиния за сервиране
Съставки
Салата от краставица
Краставица, обелена, ако кората е дебела, 120 g
Червен лук, нарязан на много тънки филийки, 20 g
Риба тон, добре отцедена и накъсана, 60 g
Майонеза, 18 g
Зехтин, 6 g
Копър, ситно нарязан, 3 g
Сол, 2 g
Черен пипер, прясно смлян, 1 g
Начин на приготвяне
1. Нарежете краставицата на тънки полумесеци или на малки хапки, като поддържате разрезите равномерни, за да се усеща салатата чисто и подредено. Сложете я в купа за смесване заедно с червения лук и солта. Разбъркайте внимателно и оставете за 5 минути; краставицата трябва да пусне лек блясък от влага, а лукът да омекне леко.
2. Добавете рибата тон, майонезата, зехтина, копъра и черния пипер. Разбъркайте с лъжица в продължение на 30 до 45 секунди, само докато майонезата леко покрие съставките и рибата тон остане на отчетливи парчета. Салатата трябва да изглежда лъскава, но не тежка.
3. Опитайте и коригирайте само ако е необходимо в рамките на съществуващия баланс на овкусяване. Готовата салата трябва да е хладна, пикантна и отчетливо свежа, без излишна течност в купата.
Поднасяне и сервиране
Оформете салатата спретнато на охладена чиния, като ѝ придадете форма с лъжица, вместо да я разстилате свободно. Оставете краставицата видима по краищата и завършете с леко поръсване от копър и черен пипер. Сервирайте веднага, докато салатата е хрупкава и дресингът остава чист.
Професионални бележки
Отцедете рибата тон много добре; излишната влага ще притъпи дресинга.
Посолете краставицата за кратко преди овкусяване, за да изострите текстурата ѝ и да предотвратите воднист завършек.
Дръжте лука достатъчно тънък, за да се впише, но не толкова тънък, че да изчезне.